楊銀文

摘 要：該文羅列了青少年早期中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中所遇到的問題，并結(jié)合筆者多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練中結(jié)合游戲、引進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓青少年運(yùn)動(dòng)員逐步對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，提高比賽成績(jī)。教練員在青少年訓(xùn)練的時(shí)候，總會(huì)遇到這樣那樣的困擾，因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練的枯燥無味、單調(diào)而又艱辛，導(dǎo)致了很多孩子不能堅(jiān)持訓(xùn)練，不能保質(zhì)保量地完成教練交給的任務(wù)。這些都是因?yàn)榕d趣的問題，“興趣是最好的老師”。該研究主要從筆者帶隊(duì)的角度出發(fā)，結(jié)合教育體系的基本理論，闡述了如何提高青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣從而提高訓(xùn)練成績(jī)的方法。

關(guān)鍵詞：青少年 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練 興趣培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）07（b）-0041-02

從心理學(xué)上可知，興趣以需要為基礎(chǔ)，需要又分精神需要和物質(zhì)需要，興趣基于精神需要。對(duì)于剛開始訓(xùn)練的小隊(duì)員來說，我們采用鼓勵(lì)與批評(píng)結(jié)合，獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰并重的方式來進(jìn)行精神層次上的培養(yǎng)，在經(jīng)過一段時(shí)間的接觸和觀察以后，教練員與小隊(duì)員之間相互熟悉，再進(jìn)行情感上的交流，進(jìn)而立體化提高青少年對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣，最終達(dá)到身體素質(zhì)和訓(xùn)練成績(jī)的共同提高。

1 目標(biāo)激勵(lì)

目標(biāo)激勵(lì)對(duì)于我們教練員來說就是通過目標(biāo)的設(shè)置來激發(fā)青少年早期訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，引導(dǎo)他們的行為，進(jìn)而激勵(lì)青少年運(yùn)動(dòng)員參與中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。

（1）設(shè)置個(gè)人目標(biāo)時(shí)必須要與集體目標(biāo)一致，個(gè)人目標(biāo)是集體目標(biāo)的一個(gè)組成部分，而集體目標(biāo)則是個(gè)人目標(biāo)的最終結(jié)果。

我們田徑游泳學(xué)校是一個(gè)整體，所招的青少年都是這個(gè)整體中的一員，給他制定的個(gè)人單體目標(biāo)必須符合家長(zhǎng)與他個(gè)人的需要。比如說一個(gè)很有天賦的孩子，父母給定的目標(biāo)就是達(dá)到二級(jí)、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，將來上較好的大學(xué)。集體目標(biāo)則是所有青少年的訓(xùn)練都要符合學(xué)校發(fā)展的要求，在4年一屆的省運(yùn)會(huì)上爭(zhēng)金奪銀、為合肥市代表團(tuán)蟬聯(lián)四項(xiàng)第一而努力。

（2）設(shè)置個(gè)人目標(biāo)的時(shí)候必須保持明確的目的性，總的來說，既有近期的階段性目標(biāo)，又有遠(yuǎn)期的高層次目標(biāo)。

在青少年運(yùn)動(dòng)員早期的培養(yǎng)過程中，制定正確的個(gè)人目標(biāo)是根據(jù)訓(xùn)練的需求和個(gè)人的發(fā)展。訓(xùn)練初期的青少年運(yùn)動(dòng)員，希望能得到教練員和家長(zhǎng)的認(rèn)同和表揚(yáng)，希望通過自身努力的訓(xùn)練能夠在比賽上有所成就和建樹，在獲得一定的成績(jī)和名譽(yù)后，希望得到教練員和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)，甚至能達(dá)到自我發(fā)揮和完成的境界。因此，作為一個(gè)優(yōu)秀的教練員，就必須引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員通過當(dāng)下一個(gè)低層次目標(biāo)的成功實(shí)現(xiàn)而使其高層次需求得到滿足。

（3）設(shè)置個(gè)人目標(biāo)要保證難度的適當(dāng)，要設(shè)置一個(gè)通過努力能夠夠得著的水平值。

對(duì)于教練員來說，就應(yīng)該深刻懂得訓(xùn)練成績(jī)的提高不是個(gè)一蹴而就的過程。埃德溫·洛克是美國(guó)馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)教授，他認(rèn)為可以從以下3個(gè)方面去操作：一是目標(biāo)的具體性，即目標(biāo)能夠精確觀察和測(cè)試的程度，對(duì)于我們青少年運(yùn)動(dòng)員來說則就是每個(gè)項(xiàng)目精確到百分之一秒；二是每次所制定目標(biāo)具體數(shù)值，即基于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員上一次所實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體數(shù)值而制定該次的成績(jī)數(shù)值；三是目標(biāo)的可接受性，即該次所制定的目標(biāo)被運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可程度，太高了不被運(yùn)動(dòng)員所接受則就無法達(dá)到預(yù)期的效果。所謂“跳一跳摘蘋果”，就是教練員在訓(xùn)練中制定負(fù)荷強(qiáng)度遵循的原則。

2 情感關(guān)懷激勵(lì)

運(yùn)用情感關(guān)懷激勵(lì)來提高青少年對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣，前提是堅(jiān)持以人為本，作為教練員來說，就是要用欣賞的眼光看待青少年運(yùn)動(dòng)員。欣賞和關(guān)懷，是一種人與人之間的情感交融，是教練員和運(yùn)動(dòng)員雙方人格魅力的相互影響。

（1）努力提高和培養(yǎng)教練員與青少年運(yùn)動(dòng)員之間的師生情誼，在艱苦的訓(xùn)練中對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的關(guān)心應(yīng)該到位。

著名的“霍桑效應(yīng)”告訴我們，人們知道自己被關(guān)注會(huì)改變自己的行為，并以他們認(rèn)為的關(guān)注者所期望的方式行事。教練員要善于關(guān)心自己的隊(duì)員，相信隊(duì)員能感受到關(guān)心，并且會(huì)在訓(xùn)練中得到體現(xiàn)。教練員用心去設(shè)計(jì)我們的訓(xùn)練課，多想出一些即能玩又能讓隊(duì)員得到訓(xùn)練的方法來，以此拉近教練員與隊(duì)員的距離。

（2）通過改變訓(xùn)練環(huán)境來提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣。

我們組經(jīng)常采用的改變訓(xùn)練環(huán)境的方式主要是周末帶領(lǐng)小隊(duì)員們到位于合肥市廬陽區(qū)的廬州公園去訓(xùn)練，那里景色優(yōu)美，樹木郁郁蔥蔥，在人工山的山頂可以盡攬合肥的全景。通過環(huán)境的改變，在一種輕松歡快的氛圍里，不知不覺地拉近了師生之間的距離，不知不覺地融入了訓(xùn)練的快樂因子，順利地完成了訓(xùn)練負(fù)荷，何樂而不為。

（3）培養(yǎng)學(xué)生超越自我，永不服輸?shù)木瘛?/p>

精神分析學(xué)派認(rèn)為：人類有自我調(diào)節(jié)本我、超我和環(huán)境3個(gè)方面的力量，最后決定采取何種行動(dòng)。青少年運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練無疑會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響，要使訓(xùn)練可以正常進(jìn)行下去，關(guān)鍵還在于改變他們對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，讓需要訓(xùn)練的這一種形式對(duì)他們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生促進(jìn)，動(dòng)力就是把他們與名人拉近，榮譽(yù)還給學(xué)生。比如：筆者會(huì)經(jīng)常性地跟隊(duì)員們提起省隊(duì)隊(duì)員王春雨，通過自己的不懈努力，通過與教練的密切配合，今年8月以優(yōu)異的成績(jī)跑進(jìn)了奧運(yùn)會(huì)。所以，奧運(yùn)就在我們身邊，只要努力，發(fā)揮出潛能，一切皆有可能。

3 考核表揚(yáng)激勵(lì)

考核表揚(yáng)是精神層次激勵(lì)里收官的一環(huán)，一年一度的省錦標(biāo)賽、4年一個(gè)周期的省運(yùn)會(huì)就是我們隊(duì)員參加考核、獲得表揚(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。在8月份的省錦標(biāo)賽中我們組31名隊(duì)員參加，共獲13金6銀7銅，參加人數(shù)和比賽成績(jī)均創(chuàng)歷史最佳，這對(duì)于平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練的隊(duì)員做出了最好的表揚(yáng)與肯定，對(duì)于該組其他未能參賽的小隊(duì)員起到了很好的榜樣。

（1）引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，讓青少年運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也支持競(jìng)爭(zhēng)、渴望競(jìng)爭(zhēng)。

在訓(xùn)練中采用恰當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)方法，使學(xué)生忘記訓(xùn)練的疲勞、集中精力參加到競(jìng)爭(zhēng)的訓(xùn)練中去，并且以刻苦的精神堅(jiān)持到底，教練員除了要在語言上給予激勵(lì)外，也需要在物質(zhì)上給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)：春天的一支鮮花，夏天的一瓶飲料，秋天的一點(diǎn)水果，冬日的一個(gè)日記本，這些往往會(huì)收到意想不到的效果。

（2）引入合理分組機(jī)制。

教練員做好每次測(cè)試的記錄工作，以此作為合理分組的依據(jù)。就拿我們800 m的測(cè)試舉例來說，每次會(huì)分成若干個(gè)小組，上一周排名前八的成為一隊(duì)，排名9～16名的成為二隊(duì)，以此類推。這里的分組機(jī)制與競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制里的獎(jiǎng)勵(lì)手段有異曲同工之處，都是促使青少年運(yùn)動(dòng)員自主投入訓(xùn)練的一種有效的手段。

（3）讓家長(zhǎng)也參與到對(duì)青少年的訓(xùn)練中來。

作為一名優(yōu)秀的教練員不僅要帶好日常訓(xùn)練，更要取得隊(duì)員家長(zhǎng)的支持與配合，讓家長(zhǎng)也參與到青少年的訓(xùn)練中來，有的放矢地去解決在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種問題，更可以促進(jìn)教練員、家長(zhǎng)、隊(duì)員三者之間擰成一股繩，形成一種向上的合力，促進(jìn)孩子身心的全面發(fā)展，取得更好的訓(xùn)練成績(jī)。

4 結(jié)語

綜上所述，我們每一個(gè)中長(zhǎng)跑教練員，都要用心去體會(huì)青少年運(yùn)動(dòng)員、用心愛他們，用心去備課、用心去訓(xùn)練，當(dāng)我們做到了我們想要做的一切，當(dāng)我們以科學(xué)的方式去引導(dǎo)隊(duì)員，當(dāng)我們投入我們的激情與熱情后，終究會(huì)發(fā)現(xiàn)這一群青少年原來對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練有著如此濃厚的興趣，當(dāng)某一日你驀然回首，會(huì)發(fā)現(xiàn)桃李已滿地芳香，而中長(zhǎng)跑，早已成為他們心中永遠(yuǎn)也無法割舍的愛。

參考文獻(xiàn)

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