趙宏宇

【摘要】隨著人們生活水平的提高，大學(xué)生生活腦力多于體力，大學(xué)生群體出現(xiàn)了運(yùn)動不足、營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，影響了大學(xué)生的全面素質(zhì)養(yǎng)成計(jì)劃，高校教育為大學(xué)生的健康成長考量，提出了正價(jià)形體訓(xùn)練課程的措施。同時強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練課必須引起人們的高度認(rèn)識。此外，在教育教學(xué)中開設(shè)形體訓(xùn)練是非常重要的，對大學(xué)生世界觀的形成、心理發(fā)育等都具有重要的意義。通過形體課訓(xùn)練可以使身體各部分勻稱、修長，肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性加強(qiáng)，調(diào)整身體的不良姿態(tài)，顯現(xiàn)身體的美的自然魅力。本文基于當(dāng)代大學(xué)生形體訓(xùn)練課程的必要性和重要性分析，為大學(xué)生形體訓(xùn)練創(chuàng)新發(fā)展呈現(xiàn)更好地趨勢服務(wù)。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 形體訓(xùn)練 發(fā)展趨勢

【中圖分類號】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）44-0201-02

我國形體訓(xùn)練正蓬勃發(fā)展，全國各高校已成為大學(xué)生體育美育教學(xué)的重點(diǎn)發(fā)展學(xué)科，形體訓(xùn)練具有較強(qiáng)的系統(tǒng)性和科學(xué)性，能夠塑造優(yōu)美形體，培養(yǎng)審美意識，訓(xùn)練良好的身體姿態(tài)。通過形體訓(xùn)練，可豐富其生活內(nèi)涵，可以在完善自我的過程中，感受其快樂和幸福，繼而培養(yǎng)終身體育意識。

一、大學(xué)生形體訓(xùn)練及其作用

形體訓(xùn)練是以健身為基礎(chǔ)，把形體美、姿態(tài)美、動作美、精神美四點(diǎn)有機(jī)地結(jié)合起來，既注重了美的訓(xùn)練，又注重美的欣賞力，美的情操等，一些內(nèi)在美的培養(yǎng)。加強(qiáng)形體美的審美教育。不同的訓(xùn)練方法可以從不同的角度綜合地培養(yǎng)著大學(xué)生高雅端莊、優(yōu)雅的氣質(zhì)，幫助大學(xué)生們樹立崇高的審美理想，健康的審美情趣，高雅的藝術(shù)修養(yǎng)，在高水平的審美追求中完成氣質(zhì)的提升。

形體訓(xùn)練以“整型”為目的，汲取芭蕾舞的“開、繃、直、立”四要素，難度較低，力求簡單，且規(guī)范，有效地分解芭蕾基礎(chǔ)動作，將其有機(jī)地融入到形體訓(xùn)練規(guī)則的套路中，有重點(diǎn)地提高學(xué)生的競技能力和表現(xiàn)力，是所有技能類表現(xiàn)性難美項(xiàng)群的基礎(chǔ)課。

首先，形體訓(xùn)練可以起到強(qiáng)身健體的作用，有利于學(xué)生形成正確的體態(tài)和健美的形態(tài)，可以使肌肉纖維變粗而堅(jiān)韌有力，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，改變心臟的功能，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。其次，形體訓(xùn)練可以起到健美形體的作用，使身體各部位的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展。使身體各部位脂肪減少，肌肉的協(xié)調(diào)性、靈活性增強(qiáng)；同時能彌補(bǔ)身體缺陷，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，塑造理想的體型。最后，形體訓(xùn)練可以使學(xué)生受到美的熏陶，改善心理環(huán)境，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

二、大學(xué)生形體訓(xùn)練的必要性

1.大學(xué)生形體現(xiàn)狀不容樂觀

據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代大學(xué)校園里，至少有38%的學(xué)生具有肥胖、消瘦、斜肩、駝背、身材矮小、脊柱側(cè)彎、O型腿、X型腿、雙肩不平、聳肩等不良體形，34%的學(xué)生患有貧血癥（尤其女生偏多）和營養(yǎng)不良癥，28%的學(xué)生五項(xiàng)身體素質(zhì)測試不能達(dá)標(biāo)，許多女大學(xué)生因身體疾病而不能勝任正常的學(xué)習(xí)。如果以上情況不能盡快改變，勢必影響我國大學(xué)生的整體素質(zhì)，嚴(yán)重影響大學(xué)生就業(yè)和今后的生活。面對飛速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)，面對日趨激烈的人才競爭，如何改善形體，擁有并保持形體美，成為了大學(xué)生們極為關(guān)心的問題。

2.大學(xué)生形體訓(xùn)練普遍缺乏科學(xué)指導(dǎo)

目前，我國各類高校通用的體育或舞蹈教學(xué)大綱中都缺少對學(xué)生形體美、表現(xiàn)美等能力的培養(yǎng)與要求，一般也不將形體課作為專門的必修教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生只是自發(fā)地進(jìn)行鍛煉，普遍對形體知識了解甚少，缺乏正確的鍛煉方法和專業(yè)指導(dǎo)，有些學(xué)生還步入了形體訓(xùn)練的誤區(qū)。女生在青春發(fā)育期，身體會發(fā)生很大的變化，如開始發(fā)胖，尤其是腰部、臀部、腿部的脂肪開始囤積，因此，她們開始對外型美有了強(qiáng)烈的追求，向往苗條纖細(xì)的身材，于是開始了減肥。但是，由于不知怎樣科學(xué)合理地改變自己的體形，有些人采用節(jié)食的方法，造成營養(yǎng)不良、體能下降、面容憔悴；另有些學(xué)生由于鍛煉手段、方法不當(dāng)，適得其反，體形則越來越胖。許多男生則由于先天遺傳和后天運(yùn)動、營養(yǎng)補(bǔ)充缺乏科學(xué)性，造成身材矮小，體格瘦弱等。為此，他們盲目地投醫(yī)問藥，盲目地運(yùn)動，結(jié)果成效甚微不說，有些人還或多或少地出現(xiàn)了各種身體和心理的問題。

三、大學(xué)生形體訓(xùn)練課的創(chuàng)新發(fā)展

一方面，設(shè)置相應(yīng)課程，實(shí)施專業(yè)教學(xué)。普通高校大學(xué)生入校時年齡一般為18-21歲，骨骼的發(fā)育基本定型，身體的可塑性已經(jīng)變差，大多數(shù)沒有舞蹈基本功，有的協(xié)調(diào)能力還特別差，在短期內(nèi)要他們在身體的開度和軟度上有很大改變是有難度的。如果不是有針對性地設(shè)置適合他們的形體舞蹈教學(xué)內(nèi)容，充分激發(fā)他們的學(xué)習(xí)成就感，因此針對學(xué)生情況有區(qū)別地設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，降低難度。專業(yè)的舞蹈教育是一門特殊的教育，它的教學(xué)專業(yè)性強(qiáng)，技術(shù)難度要求很高，學(xué)生對每一個元素動作反復(fù)練習(xí)，屬一種超體能訓(xùn)練。而對于普通高校大學(xué)生，他們進(jìn)行形體舞蹈的學(xué)習(xí)，主要是通過舞蹈學(xué)科特有的素養(yǎng)來彌補(bǔ)自身在形體方面的缺陷，提高審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)，同時培養(yǎng)個性和自信，增強(qiáng)體質(zhì)，對比專業(yè)舞蹈學(xué)校學(xué)生，其教學(xué)目標(biāo)明顯大不一樣。

另一方面，讓音樂通俗、經(jīng)典化，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。傳統(tǒng)舞蹈教學(xué)中的音樂，大都是古典音樂和鋼琴曲，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。因此筆者建議選用節(jié)奏感、旋律性強(qiáng)，且學(xué)生熟悉的通俗性音樂，如許美靜的《都市夜歸人》、蔡琴的《明天你是否依然愛我》，它們不僅曲式結(jié)構(gòu)簡單有規(guī)則，而且對于學(xué)生來說，類似這樣的歌曲是他們很容易下載到的廣為流行的經(jīng)典。又如，英國名曲《綠袖子》、舒伯特的《小夜曲》這類流傳較廣的古典音樂，耳熟能詳、朗朗上口，選擇這些音樂，學(xué)生方便時聽到就會跟著舞動，便于平時練習(xí)和鞏固，也容易培養(yǎng)學(xué)生終身訓(xùn)練意識。

參考文獻(xiàn)：

[1]李靜； 王云博； 王文文.形體訓(xùn)練——提升大學(xué)生氣質(zhì)的必修課[J]科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2012-08-21

[2]戚毅； 晁懷翔.基于大學(xué)生形體訓(xùn)練必要性的探究[J].北華航天工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2008-06-28

[3]徐慧文.形塑·美化·提升——高校大學(xué)生形體訓(xùn)練課探析[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009-11-16

[4]杜紅； 溫小明； 宋效民.大學(xué)生形體訓(xùn)練課教學(xué)初探[J].教育前沿，2006-04-25