郭董麗 黃麗敏

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體育綜藝類節(jié)目對體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展的啟發(fā)——以《來吧，冠軍》為例*

郭董麗 黃麗敏

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150028）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法，對體育綜藝類節(jié)目中與體能訓(xùn)練相關(guān)的趣味性方法進(jìn)行分析，以《來吧，冠軍》為例，探討對于體能訓(xùn)練創(chuàng)新性的啟發(fā)。認(rèn)為《來吧，冠軍》中以趣味性為主要特點(diǎn)的靈敏性游戲、力量性游戲、速度性游戲和耐力性游戲，能減緩常規(guī)體能訓(xùn)練的枯燥與乏味，增加體能訓(xùn)練的趣味性，提高訓(xùn)練者的體能水平，對當(dāng)代體能訓(xùn)練具有很好的借鑒意義。因此，建議將這些趣味性方法運(yùn)用到實(shí)踐訓(xùn)練中，以此豐富體能訓(xùn)練方法，提高科學(xué)化訓(xùn)練水平。

體育類綜藝節(jié)目；游戲活動；體能訓(xùn)練；創(chuàng)新性發(fā)展

隨著2016年里約奧運(yùn)會的舉辦，國內(nèi)興起一股舉辦體育綜藝節(jié)目的熱潮，其中，《來吧，冠軍》最受人矚目。這個新型體育綜藝節(jié)目創(chuàng)新性地將體育明星與娛樂明星完美融合，在體育方法上進(jìn)行了創(chuàng)新，呈現(xiàn)了許多獨(dú)特的體育運(yùn)動方法，使參與者的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能得以提升，也使教練員和運(yùn)動員視野得到了開拓。將這些獨(dú)特的體育游戲方法應(yīng)用到實(shí)際的體能訓(xùn)練中，能激發(fā)教練員體能訓(xùn)練方法創(chuàng)新的潛力和訓(xùn)練者進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣。基于此，本文對節(jié)目中出現(xiàn)的可以在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)施的和有利于體能發(fā)展的創(chuàng)新性方法進(jìn)行探討，為體能訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展提供參考。

1 《來吧，冠軍》節(jié)目概述

1.1 節(jié)目概述

《來吧，冠軍》是浙江衛(wèi)視聯(lián)合藍(lán)天下傳媒聯(lián)合出品的大型勵志競技體育綜合節(jié)目，由何炅擔(dān)任仲裁，陳歡擔(dān)任主持人，姚明擔(dān)任體育顧問，李娜、孫楊、麥迪、林丹、鄒市明等擔(dān)任冠軍嘉賓，賈乃亮、陳嘉樺擔(dān)任固定明星隊(duì)隊(duì)長[2]。節(jié)目首次將體育對抗與電視綜藝結(jié)合以全新模式展開體育綜藝的新嘗試，節(jié)目共十二期，每期進(jìn)行一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，每期邀請一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目的冠軍運(yùn)動員，與明星隊(duì)嘉賓展開顛覆性的真實(shí)體育對抗，在對抗中呈現(xiàn)了許多趣味性賽法，既緊張又有趣。節(jié)目后，收視率不斷創(chuàng)造新高，影響不斷擴(kuò)大。節(jié)目運(yùn)動強(qiáng)度大，對參與者的靈敏、力量、速度等都是一種極限的挑戰(zhàn)，相應(yīng)地，教練員有計(jì)劃有組織地運(yùn)用節(jié)目中的體育游戲?qū)⑴c者進(jìn)行體能訓(xùn)練，增強(qiáng)參與者的身體素質(zhì)，提高參與者的運(yùn)動技能。

1.2 參與隊(duì)員的體能狀況

體能是身體適應(yīng)生活、運(yùn)動和環(huán)境等的綜合能力。體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí)，改善運(yùn)動員的身體形態(tài)，提高有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的活動能力，充分發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)和促進(jìn)運(yùn)動成績提高的訓(xùn)練過程[9]?！秮戆?，冠軍》中冠軍隊(duì)與明星隊(duì)展示的是一系列真實(shí)的體育對抗，每一期運(yùn)動項(xiàng)目對隊(duì)員的體能都有很高的要求，體能的好與壞是他們?nèi)俚牧己没A(chǔ)，我們經(jīng)?？梢钥吹焦谲婈?duì)以少對多，展現(xiàn)出冠軍隊(duì)運(yùn)動員強(qiáng)大的體能?；谠诠?jié)目中展示的趣味性比賽對體能的促進(jìn)作用，將這些方法運(yùn)用到實(shí)際體能訓(xùn)練中，有助于促進(jìn)體能訓(xùn)練的發(fā)展。

2 《來吧，冠軍》的游戲類型

2.1 發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲

靈敏素質(zhì)是指在各種變化條件下，運(yùn)動員能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適應(yīng)變化著的外界環(huán)境的能力，它是一種綜合性的能力，需要速度平衡柔韌等多種能力共同協(xié)調(diào)。通過表1中的五項(xiàng)運(yùn)動的趣味性游戲，在一定程度上發(fā)展了參與者腳步的靈活性、手腳的配合性和肢體動作的指向性，讓參與者在游戲的同時，進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動的空間感覺，強(qiáng)化參與者的肌肉控制能力，提高參與者反應(yīng)、判斷、躲閃、隨機(jī)應(yīng)變等方面的能力，使其機(jī)體建立了更好的運(yùn)動感覺，靈敏性提升，能不斷適應(yīng)運(yùn)動動態(tài)變化。

表1 靈敏素質(zhì)練習(xí)游戲

項(xiàng)目規(guī)則 排球（反彈接球）隊(duì)員穿戴接球筐，發(fā)球反彈墻面，將反彈的球用筐接住，隊(duì)員們輪流進(jìn)行，完成10接球，用時少為勝 羽毛球（你攻我守）在場地一側(cè)設(shè)立球門，一方通過擊球進(jìn)攻，另一方在門前進(jìn)行防守，進(jìn)行羽毛球擊打入球，進(jìn)球多者勝 乒乓球（擊打游戲）在圓形拳臺中心設(shè)有木樁，在木樁上安裝可以旋轉(zhuǎn)的長臂拳靶，雙方通過擊打拳靶攻擊對手，同時躲避對手進(jìn)攻，在兩分鐘時間內(nèi)擊打有效次數(shù)多者為勝 高爾夫（接力游戲）在場地設(shè)置不同種類的障礙，如驅(qū)羊棍，斜坡洞，參賽隊(duì)員需使用推桿將球依次通過障礙，率先完成為勝 拳擊（旋轉(zhuǎn)木馬）在圓形拳臺中心設(shè)有木樁，在木樁上安裝可以旋轉(zhuǎn)的長臂拳靶，雙方通過擊打拳靶攻擊對手，同時躲避對手進(jìn)攻，在兩分鐘時間內(nèi)擊打有效次數(shù)多者為勝

2.2 發(fā)展速度素質(zhì)的游戲

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力，有反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。如表3，在節(jié)目中選取網(wǎng)兜接臺球的游戲和田徑快速奔跑摘取旗幟的游戲，提高參與者中樞神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉之間的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展參與者的反應(yīng)速度；提高肌肉能量供給及利用率，使肌肉快速收縮產(chǎn)生更大的輸出功率，發(fā)展參與者在較短時間內(nèi)的快速移動的能力，以及加快動作頻率和加大動作幅度的能力。

表3 速度素質(zhì)練習(xí)的游戲

項(xiàng)目規(guī)則 臺球（奔跑吧，口袋君）使用加長球桌，隊(duì)員在球桌頂端完成擊球并手持網(wǎng)兜迅速跑至球桌尾端，用網(wǎng)兜接住 田徑（滾落的大球）設(shè)置弧形跑道，跑道頂端放置巨型球，設(shè)置旗幟，開始奔跑同時大球滾落，摘下旗幟不被大球碰到為勝

2.3 發(fā)展耐力素質(zhì)的游戲

耐力是機(jī)體在一定的時間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力，在籃球、足球的運(yùn)動中，耐力素質(zhì)也十分的重要，因?yàn)閰⑴c者在整個運(yùn)動中不僅需要不斷地跑動而且還參與身體對抗，耐力素質(zhì)的好壞對他們靈活且高質(zhì)量的完成動作技術(shù)具有很大的影響。通過表4的穿過障礙籃球運(yùn)球和網(wǎng)式足球游戲，可充分調(diào)動機(jī)體，改善心血管系統(tǒng)功能和有氧代謝能力，提高參與者的耐力素質(zhì)，增加機(jī)體骨骼、關(guān)節(jié)韌帶等運(yùn)動裝置的耐受力，為今后可以承受更大的運(yùn)動負(fù)荷以及競技比賽中保持充沛體力打下良好的基礎(chǔ)。

表4 耐力性練習(xí)的游戲

項(xiàng)目規(guī)則 籃球（穿越障礙）在場地設(shè)置不同的道具，參與者運(yùn)球穿越障礙，最終完成投籃，分?jǐn)?shù)多者為勝。 足球（網(wǎng)式足球）參與者分兩組，每組4—6人，參賽為3人在一個長方形場地，中間隔一定高度的網(wǎng)，規(guī)則類似排球

3 體育類綜藝節(jié)目對體能訓(xùn)練的啟發(fā)

3.1 豐富體能訓(xùn)練方法和種類，創(chuàng)新形式激發(fā)興趣

興趣是一切事物的出發(fā)點(diǎn)，要培養(yǎng)訓(xùn)練者參與的興趣和積極性，首先是要激發(fā)起興趣，常規(guī)的體能訓(xùn)練大多采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，跑步熱身，之后進(jìn)行小步跑、高抬腿等輔助練習(xí)，每日重復(fù)進(jìn)行單一的訓(xùn)練內(nèi)容，枯燥乏味，激發(fā)不了訓(xùn)練者興趣，容易挫傷訓(xùn)練者的積極性。應(yīng)大膽創(chuàng)新，借鑒《來吧，冠軍》中有趣的易于實(shí)施的新游戲方法應(yīng)用到準(zhǔn)備活動及訓(xùn)練中，增加訓(xùn)練方法的種類，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，如高抬腿比賽等，增加競技性和娛樂性，激發(fā)訓(xùn)練者興趣，使訓(xùn)練者參與訓(xùn)練更加積極主動。

3.2 拓展運(yùn)動員體能訓(xùn)練思維，形成獨(dú)特的思想方式

各個運(yùn)動項(xiàng)目之間都沒有所謂的界線，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，可以綜合運(yùn)用訓(xùn)練方法，就像《來吧，冠軍》所呈現(xiàn)的隔網(wǎng)對抗類的項(xiàng)目，其中都有定點(diǎn)擊打內(nèi)容的安排，但是要有明確的目的和清晰的思路，切不可失去系統(tǒng)性。運(yùn)動員為提高訓(xùn)練效果不僅僅局限于自己專項(xiàng)，要放開眼界積極接受一切有利于提高自己技能的方法，另外因?yàn)橐A得游戲的勝負(fù)，需要積極開動思維，跳出平常訓(xùn)練的圈子，對今后的訓(xùn)練內(nèi)容有自己的想法與思考，更貼近自身的水平；同時，思維打開對今后比賽臨場技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮也大有益處。

3.3 將體育的專業(yè)性與娛樂性相結(jié)合

體能訓(xùn)練中講究專業(yè)性是必不可少的，專業(yè)化的訓(xùn)練培養(yǎng)出專業(yè)的技能和專業(yè)的水平，運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)的場地設(shè)施以及比賽中正規(guī)比賽的規(guī)則，講求體育競賽方面的專業(yè)性，但是專業(yè)性不可避免的會出現(xiàn)單一性枯燥性等問題，在體能訓(xùn)練中適當(dāng)借助《來吧，冠軍》體育娛樂節(jié)目的趣味性游戲，使體能訓(xùn)練既有真實(shí)的對抗又有娛樂搞笑成分，能緩解平時訓(xùn)練的緊張感，增加團(tuán)隊(duì)共同協(xié)作，也使教練員有新方法思路，在訓(xùn)練過程中進(jìn)行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練的同時加入娛樂性的訓(xùn)練內(nèi)容，在思考與娛樂中增強(qiáng)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，提高訓(xùn)練者的體能。

3.4 改革體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，提高訓(xùn)練效率

在體能訓(xùn)練中，方法和路線是訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本框架，建立體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)就必須考慮基本的因素，如訓(xùn)練手段、訓(xùn)練條件及訓(xùn)練周期。改革體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)主要是從訓(xùn)練手段上進(jìn)行更新，隨著時代的發(fā)展和進(jìn)步，更需改進(jìn)體能訓(xùn)練的手段，并創(chuàng)造一個良好的環(huán)境和條件。通過對體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)各方面的改革，積極借鑒新的技術(shù)方法，借鑒體育綜藝節(jié)目中的體育游戲方法，從訓(xùn)練手段的內(nèi)容、方法、形式等方面進(jìn)行改革，提高體能訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)束語

《來吧，冠軍》這一類的體育娛樂類節(jié)目使人們對體育活動的認(rèn)識耳目一新，更新了以往的體育觀念，同時教練員和運(yùn)動員的體能訓(xùn)練思考方式也隨之發(fā)生改變，進(jìn)一步研究體育娛樂類節(jié)目，將其中切實(shí)可行的創(chuàng)新方法合理融入平時的體能訓(xùn)練中，有助于增加體能訓(xùn)練的趣味性，豐富體能訓(xùn)練體系，提高體能訓(xùn)練水平。

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The Inspiration of Sports Variety Show for the Innovative Development of Physical Training ——A case study on “ Come on, Champions”

GUO Dongli, etal.

(Harbin Normal University, Harbin 150028, Heilongjiang, China)

黑龍江省哲學(xué)社會科學(xué)研究規(guī)劃項(xiàng)目（16TYB02）。

郭董麗（1994-），山西臨汾人，研究生，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。

黃麗敏（1965-），副教授，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。