趙華
(河南警察學(xué)院 河南鄭州 450000)
淺析大學(xué)生生活方式對(duì)身體素質(zhì)的影響①
趙華
(河南警察學(xué)院 河南鄭州 450000)
生活方式就是在一些社會(huì)條件的約束下和一些價(jià)值導(dǎo)向下逐漸形成的滿足個(gè)人的日常活動(dòng)特征以及表現(xiàn)出來的狀態(tài)。人們?nèi)粘I罨顒?dòng)的特征和其表現(xiàn)形式,比如學(xué)習(xí)工作,還有基本的生理需求、衣食住行、閑暇活動(dòng)以及一些其他的生活活動(dòng)。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展,當(dāng)代大學(xué)生的生活方式也發(fā)生著改變,與此同時(shí),大學(xué)生的身體體質(zhì)健康也受到了嚴(yán)重影響。從20世紀(jì)80年代開始,發(fā)達(dá)國(guó)家漸漸已經(jīng)開始研究生活方式與身心健康的關(guān)系,一個(gè)人有著怎樣的生活方式,生活方式也會(huì)對(duì)其身體情況產(chǎn)生影響。
生活方式 身體素質(zhì) 健康
在特定的社會(huì)形態(tài)中,生活方式是人類物質(zhì)生活加上精神生活習(xí)慣的總和,其是一種客觀存在的東西,社會(huì)的意識(shí)形態(tài)發(fā)展和人們的個(gè)人情緒、價(jià)值觀、興趣愛好都被其牢牢的約束著。當(dāng)今社會(huì)大學(xué)生們的觀念、行為以及生活狀態(tài)并不是很穩(wěn)定,受到了社會(huì)生活的極大影響,大學(xué)生群體的每一個(gè)生活細(xì)節(jié)已經(jīng)隨著社會(huì)發(fā)展所帶來的一些問題逐漸地發(fā)生改變,特別是社會(huì)上的一些不良風(fēng)氣和生活習(xí)慣也引發(fā)了大學(xué)生生活中的不良問題。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,新一代大學(xué)生的生活狀態(tài)和心理活動(dòng)、思考問題的方法和精神面貌都發(fā)生了很大的改變,生活方式的呈現(xiàn)是多元化和多樣化的,但是有一部分大學(xué)生的生活方式是令人擔(dān)憂的。
1.1 電腦和互聯(lián)網(wǎng)影響大學(xué)生的體質(zhì)
隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,大學(xué)生幾乎都配備了電腦。而網(wǎng)絡(luò)的世界又存在著一些很大的隱患,例如會(huì)使人沉迷游戲、沉迷聊天、接觸各種色情信息。這些都導(dǎo)致一些缺乏自制力的大學(xué)生沉溺于其中,無法自拔,形成了晝夜顛倒、久坐不起、生活作息紊亂等各種不良的生活習(xí)慣,并且造成很多大學(xué)生視力下降、肥胖、心腦血管疾病等身體健康問題[1]。
1.2 晚睡、多睡對(duì)大學(xué)生身體的危害
長(zhǎng)期的熬夜對(duì)學(xué)生的身體健康是一種嚴(yán)重的慢性危害,而且作息不規(guī)律和生物鐘紊亂對(duì)學(xué)生的身體健康危害也是非常大的。長(zhǎng)期熬夜的人得癌癥的幾率很高,主要是因?yàn)榘疽箷?huì)打亂睡眠的規(guī)律,讓細(xì)胞不能正常分裂,導(dǎo)致細(xì)胞的突變,最后演變?yōu)楫a(chǎn)生癌細(xì)胞,因此很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi),西方國(guó)家都將夜班視為一種特殊工種,專家認(rèn)為夜班工作人員應(yīng)該固定在一類人中。
1.3 不健康的飲食習(xí)慣
學(xué)生中有很大一部分人因?yàn)榘疽?起床時(shí)間較晚,自然無法按時(shí)吃早餐,午餐和晚餐往往也不能按時(shí)按量,由于熬夜上網(wǎng),往往又會(huì)養(yǎng)成吃宵夜的不良生活習(xí)慣。每天最少坐在電腦面前十多個(gè)小時(shí),很少進(jìn)行戶外活動(dòng)和鍛煉身體。
長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)于人體的危害是巨大的,不吃早餐會(huì)降低大腦功能,還容易患結(jié)石。身體的飲食都是有規(guī)律的,胃液和膽汁的分泌是按照規(guī)律的,不吃早餐,依然會(huì)有胃液和膽汁進(jìn)入胃腸,而不進(jìn)食,導(dǎo)致膽汁的反流,隨著時(shí)間的累積,就會(huì)形成結(jié)石。長(zhǎng)期不吃早餐還可能引起慢性胃炎、胃潰瘍,因?yàn)槲敢旱姆置谑菐椭澄锏?但是早晨不進(jìn)食,胃里沒有食物,那胃液就會(huì)消化你的胃黏膜,因?yàn)槲敢撼蕪?qiáng)酸性,對(duì)胃黏膜的腐蝕性非常的大,時(shí)間的累積,就會(huì)導(dǎo)致你的胃粘膜變薄,甚至可能出現(xiàn)潰瘍。長(zhǎng)期不吃早餐、熬夜和久坐,對(duì)于大學(xué)生的身體會(huì)造成巨大的危害[2]。
2.1 社會(huì)不良信息的影響
改革開放以來,社會(huì)價(jià)值觀念更加多元化,一些不健康的思想也有所抬頭,并借助互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行傳播,對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了負(fù)面的影響。社會(huì)上的一些不良信息會(huì)打破大學(xué)生的心理平衡,而大學(xué)生本身又對(duì)新鮮事物充滿好奇,自制力較差,一旦受到不良信息的誘惑,就會(huì)改變?cè)械慕】档纳罘绞?。例如一些大學(xué)生學(xué)習(xí)不努力,卻熱衷于出入網(wǎng)吧、酒吧等娛樂場(chǎng)所,養(yǎng)成吸煙、酗酒的不良習(xí)慣。還有一些女大學(xué)生為了迎合社會(huì)中一些錯(cuò)誤的審美取向,刻意節(jié)食減肥,也會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害[3]。
2.2 高校缺乏對(duì)學(xué)生生活方式的引導(dǎo)
很多學(xué)校比較注重學(xué)生三觀的引導(dǎo)和教育,而對(duì)于學(xué)生日常生活方式的教育基本上沒有。與此同時(shí),一些學(xué)校僅僅重視思想上的政治教育,忽略了單獨(dú)的教育和引導(dǎo)。此外很多高校都存在師資力量投入上的欠缺問題,特別是缺少在生活方式教育上的師資力量投入。一方面是缺乏這一類的課程設(shè)計(jì)和教材、師資不足;另一方面是缺少這樣一個(gè)機(jī)構(gòu)平臺(tái),無法專心對(duì)此進(jìn)行研究。第三是沒有營(yíng)造充滿青春活力的校園氛圍,沒有積極倡導(dǎo)健康的生活方式。
2.3 家庭方面的引導(dǎo)與教育
大多數(shù)家長(zhǎng)認(rèn)為,子女走進(jìn)了大學(xué)的校門,自己的教育任務(wù)就已經(jīng)結(jié)束了。因此,很多家長(zhǎng)基本上很少過問和干涉子女的在校生活,即使過問,主要的關(guān)注點(diǎn)也是子女在校的學(xué)習(xí)情況,很少關(guān)注其生活方式是否健康。而對(duì)于大學(xué)生而言,在應(yīng)試教育長(zhǎng)期的影響下,中小學(xué)時(shí)代的全部精力基本都放在了學(xué)習(xí)上,導(dǎo)致自理能力、自制能力的不足。一旦進(jìn)入大學(xué),脫離了家庭的管制,原生家庭對(duì)其的教養(yǎng)方式的缺陷和其本身在自理和自制能力方面的缺陷都會(huì)暴露出來,往往在生活上過于放任,不能很好地規(guī)劃自己的生活。
3.1 調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)
一方面,大學(xué)生要積極服從學(xué)校現(xiàn)有的管理,盡量做到規(guī)律生活、按時(shí)起床、認(rèn)真學(xué)習(xí)、健康飲食、及早就寢。另一方面,大學(xué)生要具備一定的自制和自理能力,能夠科學(xué)地管理自己的生活作息和飲食結(jié)構(gòu),要多吃谷物類的食物,少吃過于油膩的食物,堅(jiān)持以粗纖維的食物為主,水果蔬菜的攝入比例要增加,注意膳食的均衡。出于食品安全和健康的考慮,大學(xué)生應(yīng)該盡量在食堂就餐。
3.2 增加體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝,帶走身體里多余的脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抵抗力,鍛煉健美的身形,而且能夠調(diào)整人的身體和心理狀態(tài),使人體達(dá)到身心的平衡。學(xué)校應(yīng)該提高對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的重視,通過體育課和社團(tuán)活動(dòng),倡導(dǎo)每天運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)。鼓勵(lì)大學(xué)生掌握一門自己喜愛的運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成定時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣。學(xué)校要為大學(xué)生的體育鍛煉提供相應(yīng)的場(chǎng)地、設(shè)備和氛圍,使更多的大學(xué)生能夠被吸引到體育鍛煉中來。
3.3 杜絕不良生活習(xí)慣
吸煙、酗酒、沉迷游戲、過度節(jié)食、長(zhǎng)期熬夜等不良生活習(xí)慣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生巨大的傷害。根據(jù)科學(xué)研究顯示,抽一根煙會(huì)讓一個(gè)人的生命縮短8~11 min。抽煙可以讓男性壽命平均縮短13年,女性縮短14~15年[4]。
生活方式絕對(duì)是影響體質(zhì)情況與健康的重要因素之一,因此我們必須高度重視。我們必須樹立科學(xué)健康的生活方式,向健康的生活方式轉(zhuǎn)變已然成為當(dāng)今人類的迫切需要。讓大學(xué)生形成良好的生活方式需要社會(huì)、學(xué)習(xí)、家庭一起努力。大學(xué)生自己要確立明確而高尚的生活目標(biāo),嚴(yán)格要求自己,提高自身的綜合素質(zhì)。
[1]錢振宇,劉一平.大學(xué)生生活方式與體質(zhì)關(guān)系[J].宜春學(xué)院學(xué)報(bào),2012(12):125-127.
[2]張楓逸.質(zhì)疑取消長(zhǎng)跑,不如反思學(xué)生體質(zhì)[J].教育與職業(yè),2013(10):99.
[3]王志東.高職學(xué)生體質(zhì)下降的原因及對(duì)策[J].黑龍江科技信息,2012(29):220.
[4]劉家彤.中外高校學(xué)生體質(zhì)健康管理對(duì)策研究[J]. 當(dāng)代體育科技,2014(17):144-145.
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:2095-2813(2017)03(b)-0032-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.032
趙華(1970,11—),女,漢,山東曹縣人,本科,副教授,研究方向:體能教學(xué)與訓(xùn)練。