范 斌

（中國籃球協(xié)會，北京 100022）

我國籃球體能訓練的研究進展
——基于科學知識圖譜的可視化分析

范 斌

（中國籃球協(xié)會，北京 100022）

當前體能訓練已成為世界范圍內(nèi)訓練學研究的熱點之一，隨著國外先進體能訓練理論的普及以及訓練理念、方法的推廣，我國體能訓練在對外交流的過程中不斷學習、積累和創(chuàng)新，在現(xiàn)實的訓練實踐中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。籃球競賽中運動員的體能、技能和戰(zhàn)術(shù)協(xié)同發(fā)揮，共同決定著比賽的結(jié)果。中國男籃從亞洲冠軍到里約奧運會小組賽饋敗，我們從中可以看到，我國球員與世界強隊之間的巨大差距，其中就包括由于體能水平差距影響了技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。根據(jù)對我國籃球體能訓練近20年理論研究的梳理，探討我國籃球體能訓練理論研究和實踐探索中存在的不足，以期為今后的研究和訓練提供借鑒。

籃球；體能訓練；研究進展；前沿；Citespace

當“體能”這一概念被引入國內(nèi)后，體能訓練在國內(nèi)體育科研領域、競技體育訓練以及大眾健身等方面呈現(xiàn)出火爆的趨勢，它迅速成為眾多運動科學專家所關(guān)注的焦點。當今在職業(yè)體育發(fā)展前列的NBA、NFL等聯(lián)盟中，專職體能教練已成為不可替代的教練組成員。近年來我國職業(yè)籃球迅速發(fā)展，各支隊伍也相繼聘請來自國內(nèi)外的體能教練，然而從目前發(fā)展水平來看，專項體能訓練水平與上述這些聯(lián)盟仍存在較大差距，這與我國訓練實踐中長期存在的“重技能，輕體能”的傳統(tǒng)理念有很大關(guān)系。近年來我國針對籃球訓練進行的科研工作已取得了一定的成果，但大多科研學者卻忽略了對籃球體能訓練研究規(guī)律的挖掘，缺乏對研究成果的回顧與總結(jié)。本文借助Citespace軟件，通過知識圖譜的可視化分析，對我國籃球體能訓練相關(guān)的文獻信息加以分析和討論。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以我國籃球體能訓練研究進展為研究對象，以來源于CNKI的碩博論文220篇，核心期刊文獻141篇，共計361篇文獻數(shù)據(jù)作為可視化分析的對象。

1.2 研究方法

本文運用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、知識圖譜繪制法等研究方法，揭示近20年我國籃球體能訓練的研究進展。科學合理的檢索策略是研究工作重要的一步，在文獻檢索過程中，采用哪些檢索詞把與體能訓練相關(guān)的文獻盡可能全地檢索出來是一大難題。根據(jù)專家咨詢，最終將檢索策略定為：主題詞=“籃球”或者“籃”和“體能”“身體素質(zhì)”“運動素質(zhì)”“力量”“速度”“耐力”“靈敏”“柔韌”“爆發(fā)力”“彈跳”“核心力量”“功能性”“康復”“訓練”。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國籃球體能訓練研究的時間分布特征分析

由圖1可以看出，我國籃球體能訓練研究年度發(fā)文量2000年開始出現(xiàn)分水嶺，這和國家體育總局加強了國內(nèi)對體能訓練領域的關(guān)注有很大的關(guān)系，各運動隊的教練及高校學者開始關(guān)注現(xiàn)代體能訓練的方法理論。2008年出現(xiàn)第2個分水嶺，這是由于北京奧運會以后，隨著對外交流學習不斷加深，我國體能訓練開始出現(xiàn)火爆現(xiàn)象。2012年前后國外先進體能訓練體系、理念和方法的引入，體能訓練的研究迎來高峰期。從整體來看，發(fā)文量呈逐年遞增趨勢，年度發(fā)文量與體能訓練在國內(nèi)發(fā)展歷程緊密關(guān)聯(lián)，在奧運前期具有明顯突增現(xiàn)象。

圖1 我國籃球體能訓練研究年度發(fā)文量

2.2 我國籃球體能訓練研究的演化進程分析

為了揭示研究進展的演化軌跡，借助Citespace軟件呈現(xiàn)研究內(nèi)容的動態(tài)分布。將軟件中閾值設為Top40，選擇Visualization中TimeZone—View功能，導出我國籃球體能訓練研究的時區(qū)分布圖，見圖 2 。

為了更準確地把握籃球體能訓練的研究動態(tài)和演變軌跡，根據(jù)籃球體能訓練研究的時區(qū)分布圖以及前人對我國體能訓練發(fā)展的研究探索和相關(guān)專家意見，將我國籃球體能訓練研究跨度為20年的時間劃分為以下4個階段：萌芽階段（1997—2000年）、引進學習階段（2001—2008年）、實踐運用階段（2009—2012年）和探索發(fā)展階段（2013—2016年）。

2.2.1 我國籃球體能訓練研究動態(tài)（1997—2000年） 1997—2000年時段我國籃球體能訓練研究共有相關(guān)文獻33篇。圖中籃球運動員身體素質(zhì)發(fā)展水平和測試評價等是該時段最重要的研究主題。除此之外，力量素質(zhì)、彈跳力的研究逐漸受到關(guān)注。這個時期青少年運動員身體素質(zhì)發(fā)展水平和評價標準是研究重點。另外，圖中演化出彈跳力、靈敏素質(zhì)、爆發(fā)力和訓練方法等關(guān)鍵詞，這說明學者開始關(guān)注對籃球運動影響較大的運動素質(zhì)。韓秋總結(jié)出籃球彈跳訓練的方法：下肢力量以伸膝肌、伸踝肌為主，提高股后肌群的力量和伸展性；同時也強調(diào)注重以上肌群的離心訓練；另外，訓練負荷采用大重量少次數(shù)，訓練安排中重視速度練習和改善起跳動作。

這個階段，人們對體能訓練的認識仍停留在身體素質(zhì)中力量、速度、耐力、靈敏等層面。但從青少年的身體素質(zhì)研究，不斷演化出新的關(guān)鍵詞，如力量、彈跳和靈敏等素質(zhì)以及身體形態(tài)和供能特點的研究逐漸受到關(guān)注。這些為我國籃球體能訓練研究的豐富、視角的拓展、規(guī)律的挖掘提供了依據(jù)。

2.2.2 我國籃球體能訓練研究的動態(tài)（2001—2008年） 該時段相關(guān)文獻共97篇。身體素質(zhì)的頻次最高，與身體素質(zhì)共現(xiàn)程度較高的依次是基本技術(shù)、評價、少年女子和男子籃球。值得關(guān)注的是，隨著體能訓練在國內(nèi)的發(fā)展，這一時期人們逐漸地用“體能”去代替身體素質(zhì)或運動素質(zhì)的稱呼，其中我國高水平籃球運動員的體能訓練問題與現(xiàn)狀是研究的主要方向?！俺乳L訓練”和“振動訓練”的出現(xiàn)拓展了籃球體能訓練研究的視角。

2001年北京奧運會成功申辦，我國體育迎來新契機，國家先后組織高水平教練員和專業(yè)人才出國訪問學習：2005年北京體育大學率先引進了懸吊訓練、振動訓練等設備和方法；2007—2008年，以王衛(wèi)星教授為代表的優(yōu)秀教練從國外引進“核心力量”訓練。經(jīng)過近10年的發(fā)展，高水平籃球訓練的研究日益增多，并取得了一定的研究成果，但是研究對象仍然以青少年為主，振動訓練、核心力量訓練等前沿內(nèi)容研究不夠。

2.2.3 我國籃球體能訓練研究的動態(tài)（2009—2012年） 隨著體能訓練在國內(nèi)的快速發(fā)展，專項體能在此階段開始嶄露頭角，同時核心力量訓練、超等長阻力訓練則呈現(xiàn)快速增長之勢。這一時期與體能訓練聯(lián)系較為密切的有國家女籃、青年女籃等，研究內(nèi)容主要是對這些高水平運動員體能訓練現(xiàn)狀的研究與分析，主要探討了我國籃球運動體能訓練存在的問題。

圖2 我國籃球體能訓練的時區(qū)分布圖

在備戰(zhàn)2008年奧運會過程中，核心力量訓練相關(guān)理論與方法被推薦到多支國家隊，之后便一直成為競技訓練與研究中的熱點前沿，在此時段作為提高運動員競技能力新的訓練方法，已引起了許多專家學者的關(guān)注?！痘@球運動員核心穩(wěn)定性對跳投命中率的影響》中提出籃球運動員跳投命中率與核心穩(wěn)定性有一定的關(guān)系。關(guān)于超等長訓練的研究，如《負重超等長訓練對籃球運動員下肢力量的影響》《超等長訓練對下肢肌肉活性和力量的影響》等指出超等長訓練能夠更有效發(fā)展籃球運動爆發(fā)力、改善力量素質(zhì)、提升運動表現(xiàn)。

北京奧運會以后，國際上各種訓練理念和模式不斷沖擊國內(nèi)訓練觀念。屆時，以美國為主體的西方先進訓練體系日益形成。核心訓練、功能性訓練、康復訓練、再生訓練等新概念成為現(xiàn)代體能訓練的新氣象，給我國競技體育帶來了新的革命。

2.2.4 我國籃球體能訓練研究的動態(tài)（2013—2016年） 該階段對于核心力量的研究更多的關(guān)注對籃球運動員運動表現(xiàn)方面，籃球運動員在比賽中需要在不同程度的對抗和不平衡條件下完成各種動作，因此他必須具備良好的身體控制力和平衡能力。趙可偉通過測試功能性運動篩查得分、核心力量測試和強度跳投命中率等指標發(fā)現(xiàn)，訓練后具有顯著改善；王科測試發(fā)現(xiàn)，實驗組在繞桿跑、雙腳起跳摸高、胸前傳球及投籃命中率方面都有一定的提高；而劉青松發(fā)現(xiàn)，12周核心力量訓練后籃球運動員的全場快速運球上籃與投籃等基本技術(shù)明顯提高，但助跑摸高提高效果不明顯。研究中對于影響彈跳力的研究結(jié)果存在分歧，這可能與實驗時間和流程控制或者實驗對象水平有關(guān)。

功能性訓練作為該階段研究熱點之一，與功能性篩查一同受到了學者的關(guān)注。功能性訓練提高了運動員動作效率，它是對籃球傳統(tǒng)力量訓練的豐富和完善。劉洪燕闡明身體功能性訓練在籃球運動中的地位，為當前我國籃球運動員的身體功能研究提供參考?；@球運動員在時空特征和身體對抗條件下，許多技術(shù)動作是一個完整動力鏈的過程，都是下肢和軀干的力量快速完整的匯集到手腕手指將球撥出的過程，因此功能性訓練對技術(shù)動作具有重要作用。

倫敦奧運會后，我國提出了“四位一體化”發(fā)展思路，即全面推進體能訓練在高水平競技、青少年運動、特種行業(yè)和康復等領域的運用。從本階段的研究分析來看，我國籃球體能訓練的研究與這一時期體能訓練的思路基本吻合，高水平運動員和青少年仍然是研究的主要對象，然而我國籃球功能性訓練的研究正處于起步階段，研究數(shù)量不足，取得的研究成果遠遠不夠。

2.3 我國籃球體能訓練研究的前沿分析

“前沿”是研究中最新或領先的領域，一個領域的前沿突出的是新內(nèi)容和新趨勢。利用Citespace軟件中Burstness算法，將頻次變化率高的關(guān)鍵詞探測出來，并導出我國籃球體能訓練研究的前沿詞匯，見圖3 。

2.3.1 前沿一：訓練方法與手段的研究從近幾年學術(shù)科研的熱點前沿以及實踐研究來看，核心力量等一批新興訓練方法手段在國內(nèi)各訓練領域得到推廣和使用，專家學者針對不同專項的方法與手段進行了分析和交流。例如，國內(nèi)體能訓練專家王衛(wèi)星在2016年北京體能峰會上對籃球?qū)ｍ楏w能訓練進行了展示和講解，并結(jié)合國家男籃備戰(zhàn)奧運會的具體情況展開了交流和討論；潘志國等在《中國國家女子籃球隊體能訓練特征研究》一文中在研究美國資深籃球體能教練的基礎上，系統(tǒng)總結(jié)出我國女籃集訓期間體能訓練的特征。其次，不同位置球員的個性化訓練也開始受到關(guān)注。對于集體類項目，應針對不同人員技術(shù)和位置特點，安排針對性的體能訓練，防止“大鍋煮”現(xiàn)象。有的隊員身體過于消瘦，就得用增大肌肉粗度的方法，而體脂高的隊員除了力量訓練之外，還要選擇合理的能量代謝訓練來消耗脂肪，從而讓身材更符合籃球運動的特征。從位置特征來看，內(nèi)線隊員需要在足夠?qū)鼓芰A上發(fā)展速度和爆發(fā)力，相反外線球員則需要在足夠的移動性和爆發(fā)力的基礎上提高對抗能力。另外，如何借鑒國際籃球訓練的成熟體系，結(jié)合籃球?qū)ｍ楏w能特征，最終設計專門動作進行適宜負荷的訓練，是今后體能訓練理論與實踐努力的方向之一。

2.3.2 前沿二：傷病預防與康復的研究由于長期進行各種高負荷的訓練，每名運動員都會遭遇或多或少的傷病困擾?；@球運動員傷病主要來自：不科學的動作質(zhì)量以及維持身體狀態(tài)的肌肉能力不足。針對第1種情況，目前在國內(nèi)開始流行的身體功能性篩查及糾正策略能夠給予針對性的幫助。由美國學者Gray Cook等所創(chuàng)立的身體動作篩查體系，通過相應的操作技術(shù)，篩查不良動作或疼痛，并通過動作糾正策略改善運動功能障礙，降低損傷風險，其訓練效果在許多研究和實踐中都得到了驗證。針對第2種情況，在解決了身體基本的功能障礙和疼痛后，制定針對性的康復策略，從而提高各部位的能力，以減少在今后的訓練和比賽中受傷的概率。但是，針對籃球不同水平運動員的個體案例，如何設計與執(zhí)行訓練計劃或康復處方，應成為今后研究中需要關(guān)注和解決的問題。

2.3.3 前沿三：青少年籃球體能訓練的研究 青少年階段是身體各素質(zhì)提高的敏感期，因此青少年體能訓練逐漸成為我國體能訓練的一個前沿熱點領域。我國競技體能訓練專家劉愛杰博士多次在各大體能峰會和論壇中指出，青少年兒童時期不應進行系統(tǒng)體能訓練，而應遵循自身的生長規(guī)律，注重多元化動作的練習，切記成人式單一動作的重復。青少年籃球訓練中，專項體能訓練是至關(guān)重要的一部分，但是從目前理論和實踐研究現(xiàn)狀來看，對于青少年體能訓練的負荷方法手段以及評價體系等仍沒有定論，接下來需要更多的探討。

3 結(jié) 論

圖3 我國籃球體能訓練研究的前沿圖譜

3.1 從發(fā)文量特征來看，我國籃球體能訓練的研究正處于快速發(fā)展階段，整體上呈遞增趨勢，年度發(fā)文量與體能訓練在國內(nèi)發(fā)展緊密關(guān)聯(lián)，且具有“奧運周期”現(xiàn)象。2008年以前，相關(guān)研究的文獻數(shù)量較少，起伏較大，總體上發(fā)展速度較為緩慢，2010年以后發(fā)文量迅速飆升，研究規(guī)模不斷擴大。

3.2 從研究的歷史進程來看，我國籃球體能訓練理論研究滯后于體能訓練的理論研究和實踐，具體可分為萌芽階段、引進學習階段、實踐運用階段和創(chuàng)新發(fā)展階段。

3.3 從研究前沿趨勢來看，包括訓練方法與手段、傷病預防與康復和青少年訓練。其中訓練方法與手段包含了核心力量訓練、功能性訓練等為代表的方法手段，同時還有不同位置的個性化訓練以及專項體能訓練。

[1]袁守龍，劉愛杰.高水平競技體能訓練[M].北京：北京體育大學出版社， 2006.

[2]庫克. 動作-動能動作訓練體系[M].北京：北京體育大學出版社，2011.

[3]潘志國. 中國國家女子籃球隊體能訓練特征研究[J].中國體育科技， 2016（5）.

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投稿日期：2017-07-22

范斌（1970—），國家青年籃球隊主教練。研究方向：籃球訓練理論與實踐。

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.003