薛彧

(西安工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710021)

籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用研究①

薛彧

(西安工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710021)

表象訓(xùn)練法是基于運動員心理層面的訓(xùn)練方式。本文從籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該從表象訓(xùn)練法的作用入手，就如何在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中合理地應(yīng)用表象訓(xùn)練法，以及充分揮發(fā)表象訓(xùn)練法的應(yīng)用優(yōu)勢做了簡要的探討。

籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 表象訓(xùn)練 運動員心理

表象訓(xùn)練法是基于運動員心理層面的訓(xùn)練方式，所以，教練員在進行表現(xiàn)訓(xùn)練過程中，應(yīng)以心理學(xué)相關(guān)原則作為訓(xùn)練基礎(chǔ)，并在全面掌握運動員心理狀況的前提下，就不同心理狀態(tài)、心理特征展開針對性訓(xùn)練，同時還應(yīng)注重關(guān)注運動員在訓(xùn)練過程中，心理以及情緒層面所產(chǎn)生的變化，并及時針對此方面進行適當?shù)恼{(diào)整，保障訓(xùn)練的順利進行。

1 籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法概述

1.1 應(yīng)用表象訓(xùn)練法的作用

籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，通過對籃球運動員進行表象的學(xué)習，能起到以下幾種作用：第一，有效增強籃球運動員對于表象的理解和運用能力，使得運動員頭腦中記憶的籃球技巧和動作更加清晰明了、形象具體，從而極大程度地為籃球運動員就動作回憶以及技巧學(xué)習提供了方便。第二，極大程度地激發(fā)了籃球運動員對于戰(zhàn)術(shù)學(xué)習的積極性，并且促進運動員構(gòu)建強大的自信心，有效降低心理焦慮。第三，進一步加強了籃球運動員對于各類戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習能力，有效改善其籃球技能和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習效率，從而不斷鞏固運動員自身技術(shù)水平。

1.2 合理應(yīng)用表象訓(xùn)練法的方法

在針對籃球運動員進行表現(xiàn)訓(xùn)練之前，訓(xùn)練人員要提前構(gòu)建適當?shù)幕@球訓(xùn)練表象，可通過以下兩種方式進行；第一，憑借籃球教練的系統(tǒng)講解，來向籃球運動員展示規(guī)范的籃球動作和相應(yīng)的技巧。同時，教師還可組織籃球?qū)W員統(tǒng)一觀看國際籃球比賽或者NBA的影視資料，從而指導(dǎo)球員更加直觀地對籃球動作和技術(shù)進行理解。第二，在進行資料觀看或者動作講解之后，籃球運動員憑借自身理解能力以及對身體的控制能力、協(xié)調(diào)能力，就其動作要領(lǐng)進行及時領(lǐng)會，同時通過動作模仿來進一步掌握相關(guān)動作。在此過程中，籃球運動員會對其所看到、學(xué)到的技巧動作形成初步的理解和看法，并且在具體掌握和進行實踐訓(xùn)練時，運動員會因肌肉緊張而出現(xiàn)一定的多余動作，從而影響到技術(shù)動作的完成質(zhì)量以及連貫性等。基于此，教練員在訓(xùn)練過程中可通過構(gòu)建動作表象，重視動作的技巧和細節(jié)，來改善籃球運動員技術(shù)動作的完成質(zhì)量。

2 籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法的具體應(yīng)用

在進行籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，有關(guān)表象訓(xùn)練法的應(yīng)用具體有以下幾種訓(xùn)練方式。

2.1 強化短時記憶

這種表象訓(xùn)練法主要是強化籃球運動員短時記憶。通過短時間的學(xué)習觀摩，運動員要能夠?qū)⑵湓谀X海中進行畫面重現(xiàn)，隨后根據(jù)記憶就其中的基礎(chǔ)動作和戰(zhàn)術(shù)進行循環(huán)實踐操作，直到運動員能夠熟練掌握其中的籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)為止。這種訓(xùn)練方法要求運動員能夠快速對訓(xùn)練中的籃球戰(zhàn)術(shù)進行記憶和畫面重現(xiàn)，同時對教練員訓(xùn)練指導(dǎo)語的控制也有較高要求。

2.2 強化長時記憶

在這種表象訓(xùn)練法中，籃球運動員應(yīng)首先對訓(xùn)練中的籃球戰(zhàn)術(shù)進行記憶，其次憑借記憶來重現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)，再次則需要在一定時間段的延遲之后，再對該籃球戰(zhàn)術(shù)進行重現(xiàn)。如此往復(fù)循環(huán)，從而有效強化運動員的長時記憶效果。與強化短時記憶不同的是，運動員要在戰(zhàn)術(shù)重現(xiàn)之前，進行一定的延時，以此來加強其長時記憶效果。需要注意的是，在強化運動員長時記憶時，訓(xùn)練員要注意對延時時間的把握。

2.3 記憶—重現(xiàn)—表達

在前兩種表象訓(xùn)練法中，籃球運動員并不需要進行實踐動作操作，而在此種表象訓(xùn)練法中，則需要運動員在戰(zhàn)術(shù)重現(xiàn)之后，進行實踐操作，本文將其稱作“表達”。其中運動員對戰(zhàn)術(shù)重現(xiàn)的表達方式有多種，包括肢體表達、語言表達等。例如：在籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員可讓運動員仔細觀看較為規(guī)范的擋拆戰(zhàn)術(shù)視頻資料，在觀看之后，再及時讓運動員根據(jù)記憶來重現(xiàn)視頻中展現(xiàn)的擋拆戰(zhàn)術(shù)，隨后再讓運動員就其重現(xiàn)情境，進行簡單的語言描述，并具體畫出其將要進攻的幾條路線。通過這3個步驟的反復(fù)循環(huán)，來不斷強化籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。不過，為避免運動員出現(xiàn)厭煩情緒，訓(xùn)練員應(yīng)注意控制重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)。

2.4 想象—重現(xiàn)

這種表象訓(xùn)練法較為簡單，籃球運動員只需充分發(fā)揮其想象力和創(chuàng)新精神，在不斷練習原有戰(zhàn)術(shù)的前提下，積極進行戰(zhàn)術(shù)想象和創(chuàng)新，隨后就戰(zhàn)術(shù)想象進行動作重現(xiàn)，從而不斷研發(fā)最適合自己的新型籃球戰(zhàn)術(shù)。

3 表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的幾大優(yōu)勢

3.1 有效促進籃球運動員準確把握各項戰(zhàn)術(shù)

在對籃球運動員進行表象訓(xùn)練過程中，可自覺根據(jù)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容進行相應(yīng)的系列動作思考，并在腦海中就動作進行畫面重現(xiàn)，同時著重回想戰(zhàn)術(shù)系列動作中重點掌握的動作要點和各個細節(jié)。隨后再不斷地進行動作訓(xùn)練，從而將運動思維與肢體動作進行更加系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，進一步促進運動員更加準確、熟練地掌握籃球戰(zhàn)術(shù)原理。在具體的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員還應(yīng)不斷加強籃球運動員對于籃球戰(zhàn)術(shù)的重現(xiàn)能力，提升籃球運動員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，最終實現(xiàn)有效提升籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。

3.2 提高籃球運動員對戰(zhàn)術(shù)學(xué)習的興趣，充分拓寬其訓(xùn)練思維

表象訓(xùn)練過程中，教練員通過籃球比賽影視資料的播放，能有效提高運動員對于戰(zhàn)術(shù)學(xué)習的積極性。另外，通過選取與運動員學(xué)習特征、心理特征相符合的教學(xué)材料，來進行針對性的誘導(dǎo)，不僅能使得籃球運動員自主投入到相關(guān)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習和訓(xùn)練過程當中，同時還能有效提升運動員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練積極性，促進其更加熟練的掌握戰(zhàn)術(shù)原理和實踐應(yīng)用技巧。并且，通過表象訓(xùn)練法，還能充分擴寬運動員的訓(xùn)練思維，從而有效推動運動員在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中進行戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新。

3.3 具備更有效的訓(xùn)練效果

與其他訓(xùn)練方式相比，通過在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，除能夠有效提升運動員在籃球戰(zhàn)術(shù)方面的掌握和應(yīng)用能力之外，在其他方面也有著良好的訓(xùn)練效果。如表象訓(xùn)練法還能夠大幅度提升運動員的綜合運動成績，同時有效提高其運動技能水平，并且對于提高其籃球動作以及技巧的學(xué)習效率也有著一定的促進效果。

3.4 強化籃球運動員自信心，幫助其抵抗負面情緒

籃球訓(xùn)練過程中，運動員的個人情緒以及自信心等都對訓(xùn)練效果有著一定影響。同時，每當運動員訓(xùn)練效果不理想，其或多或少也會出現(xiàn)一定的負面情緒，從而影響到后續(xù)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。而表象訓(xùn)練法是基于運動員心理層面的訓(xùn)練方法，與其他訓(xùn)練方式相比，表象訓(xùn)練法能夠及時發(fā)現(xiàn)運動員存在的心理問題、情緒問題，并能夠及時對其進行溝通和疏導(dǎo)，避免影響后續(xù)的籃球訓(xùn)練。

4 結(jié)語

綜上所述，在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中適度應(yīng)用表象訓(xùn)練法，不僅能有效提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果，同時還能及時發(fā)現(xiàn)運動員在訓(xùn)練過程中存在的心理問題以及各種負面情緒。為此，教練員應(yīng)在結(jié)合運動員心理特征、身體特征的基礎(chǔ)上，適當選用相應(yīng)的表象訓(xùn)練法，以此來促進籃球運動員準確把握各項戰(zhàn)術(shù)，恢復(fù)其自信心，從而有效保障訓(xùn)練效果。

[1]曹宇.表象訓(xùn)練在高校網(wǎng)球正反手抽球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用與研究[J].青少年體育，2015(12)：113-115.

[2]張國禮，侯茜燁，劉方琳.整體表象訓(xùn)練和部分表象訓(xùn)練對大學(xué)生罰籃效果的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2014(2)：86-90.

[3]陳大龍.籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的實驗研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2003(6)：62-64.

G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.047

薛彧(1988—)，男，陜西延安人，碩士研究生，助教，主要從事體育教育與訓(xùn)練學(xué)專業(yè)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用研究。