楊忠玉

(黑龍江省重競技運(yùn)動(dòng)管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

摔跤運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及對策

楊忠玉

(黑龍江省重競技運(yùn)動(dòng)管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

研究分析了摔跤運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因,提供了摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和對策,為摔跤運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練,有效控制運(yùn)動(dòng)損傷做出了研討。

摔跤運(yùn)動(dòng)員 教練員 運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 技戰(zhàn)術(shù) 防護(hù)意識(shí) 監(jiān)督意識(shí)

如何控制摔跤運(yùn)動(dòng)員的損傷必須從原因的描述和分析入手,這樣才能以最科學(xué)有效的預(yù)防方法與措施,加強(qiáng)對其運(yùn)動(dòng)損傷的理論研究,也只有這樣才能為控制摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷,培養(yǎng)、輸送更多的優(yōu)秀摔跤人才提供運(yùn)動(dòng)、科學(xué)、訓(xùn)練上的基礎(chǔ)和依據(jù)。

1 摔跤運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因

1.1 準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練水平造成的運(yùn)動(dòng)損傷

摔跤運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,訓(xùn)練水平不高是造成摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因,沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的肌肉運(yùn)動(dòng)能力,神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平不足以支持摔跤運(yùn)動(dòng)員承受的負(fù)荷,使摔跤運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。一些摔跤運(yùn)動(dòng)員和教練員有著“貪多、求大”的心理,過早、過大地提高摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷水平和負(fù)荷時(shí)間,導(dǎo)致摔跤運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵部位和主要肌群出現(xiàn)損傷趨勢和損傷積累,久而久之出現(xiàn)摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2 摔跤運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展不全面

摔跤運(yùn)動(dòng)員需要完整而科學(xué)的身體素質(zhì)作為支撐,而在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中,摔跤運(yùn)動(dòng)員和教練員存在對身體素質(zhì)發(fā)展不全面、過早開始專項(xiàng)訓(xùn)練的問題,這些大力量,大塊肌群的訓(xùn)練,不注重小肌肉群的訓(xùn)練,力量素質(zhì)失去平衡,或某部分肌肉力量不足,而摔跤運(yùn)動(dòng)對肌肉力量的要求很高,對抗或?qū)崙?zhàn)時(shí)突然迅猛發(fā)力易造成小肌群或肌肉力量較弱的部位損傷。

1.3 思想認(rèn)識(shí)不足產(chǎn)生的摔跤運(yùn)動(dòng)損傷

無論是摔跤運(yùn)動(dòng)員還是教練員對摔跤運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該有客觀而正確的認(rèn)識(shí),這是避免摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)和前提。但是現(xiàn)實(shí)中摔跤運(yùn)動(dòng)員和教練員存在“急于求成”和“麻痹大意”的思想和意識(shí),導(dǎo)致摔跤運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中出現(xiàn)思想目的不純凈、注意力不集中、過于散漫和放松,失去了摔跤運(yùn)動(dòng)的積極防護(hù)意識(shí),在功利心和好勝心的驅(qū)使下,采用盲目加大訓(xùn)練和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的方式,這會(huì)導(dǎo)致摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作變形、技戰(zhàn)術(shù)失誤等問題,直接或間接地導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

2 摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和對策

對于摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷摔跤運(yùn)動(dòng)員自身和教練員要有正確的認(rèn)識(shí),既要看到積極防護(hù)運(yùn)動(dòng)損傷的價(jià)值,同時(shí)也要從摔跤運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練與比賽出發(fā)重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和消減,要采用多種手段和途徑對摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、比賽、思想進(jìn)行干預(yù),從主動(dòng)維度和客觀角度對摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)和幫助,實(shí)現(xiàn)摔跤運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷的正確認(rèn)知,打造摔跤運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)制、心理和基礎(chǔ)。

2.1 提高摔跤運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)性

運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)于摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)有著直接的關(guān)系,要通過提高摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)來提高運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,提升運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽中肌肉、骨骼的精確性和靈敏性,通過主動(dòng)的方式刺激運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),降低和減少運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。教練員要結(jié)合運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平、身體素質(zhì)、訓(xùn)練與比賽特點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)設(shè)計(jì)與控制,通過低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)拉伸,協(xié)調(diào)性練習(xí)等專項(xiàng)內(nèi)容提高運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)水平,進(jìn)一步提升運(yùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的興奮性,為預(yù)防和控制運(yùn)動(dòng)損傷提供可能與基礎(chǔ)。

2.2 加強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的專項(xiàng)性訓(xùn)練

應(yīng)該針對摔跤運(yùn)動(dòng)員的損傷展開訓(xùn)練和比賽的主動(dòng)控制,通過專項(xiàng)性的訓(xùn)練來預(yù)防摔跤運(yùn)動(dòng)員的損傷。從主動(dòng)方面上講,摔跤運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對易損傷部位的主動(dòng)性訓(xùn)練,重點(diǎn)提高腕指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練,提升易損傷關(guān)節(jié)肌肉與骨骼的能力,提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的承受能力,避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。從被動(dòng)方面上看,摔跤運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的訓(xùn)練,提高腰腹部、胸背部的抗擊打水平,避免摔跤運(yùn)動(dòng)員在激烈的對抗中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。此外,摔跤運(yùn)動(dòng)員要有意識(shí)進(jìn)行對抗運(yùn)動(dòng)損傷的專項(xiàng)練習(xí),提高摔跤運(yùn)動(dòng)員自身的應(yīng)變能力和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)精確性,做到對外力和傷害的有效緩沖和化解,提升摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和控制能力。

2.3 科學(xué)安排摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

不同的摔跤運(yùn)動(dòng)員,不同摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)階段摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出不同的特點(diǎn),出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位、強(qiáng)度等方面存在很大的差異,作為教練員要認(rèn)知到摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命規(guī)律和運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn),積極在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中加以掌控,做到對運(yùn)動(dòng)損傷積極、主動(dòng)、系統(tǒng)地預(yù)防。一是,要結(jié)合摔跤運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡等因素有針對性地調(diào)整摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,做到對運(yùn)動(dòng)損傷的主動(dòng)防護(hù)。二是,要結(jié)合摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和健康狀況科學(xué)安排摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)重點(diǎn),通過循序漸進(jìn)的策略,把握好摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)節(jié)奏,在運(yùn)動(dòng)合理性和科學(xué)性上家功夫,有效預(yù)防負(fù)荷過重、肌肉疲勞引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)于積累。

2.4 加強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)和技能訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具備對抗中的抗擊打能力,基礎(chǔ)的力量和速度素質(zhì),競技的爆發(fā)力和耐久力,這些素質(zhì)和能力既是摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的主要項(xiàng)目,同時(shí)也是摔跤運(yùn)動(dòng)員取得良好運(yùn)動(dòng)成績的前提和基礎(chǔ),如果這些素質(zhì)和能力不足,則會(huì)成為摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要成因。因此,要將摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)重點(diǎn)放在日常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中,要強(qiáng)化抗擊打能力,基礎(chǔ)的力量和速度素質(zhì),競技的爆發(fā)力和耐久力的培養(yǎng),通過多種方式、多個(gè)體系、多樣方法進(jìn)行抗擊打能力,基礎(chǔ)的力量和速度素質(zhì),競技的爆發(fā)力和耐久力的發(fā)展和訓(xùn)練,提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、肌肉靈活性、抗擊打能力、爆發(fā)力和耐久力,真正做到對摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防和積極干預(yù)。

3 結(jié)語

運(yùn)動(dòng)損傷是摔跤運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練、取得成績的重要障礙,是縮減運(yùn)動(dòng)壽命,降低運(yùn)動(dòng)價(jià)值的主要“元兇”,從摔跤運(yùn)動(dòng)的規(guī)律上看,運(yùn)動(dòng)損傷是客觀的、不可避免的、不能回避的事實(shí),只有在運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練和比賽中做好對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,通過科學(xué)準(zhǔn)備、針對練習(xí)、合理負(fù)荷、積極恢復(fù)等一系列多事,使摔跤運(yùn)動(dòng)員提高對運(yùn)動(dòng)損傷的防護(hù)和自我保障能力,真正實(shí)現(xiàn)安全運(yùn)動(dòng)、安全比賽、安全訓(xùn)練等一系列目標(biāo),這是摔跤運(yùn)動(dòng)員從主動(dòng)方面減少運(yùn)動(dòng)損傷,提高摔跤運(yùn)動(dòng)安全性,延長摔跤運(yùn)動(dòng)壽命的核心舉措。

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2095-2813(2017)06(a)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.019