付麗娟

(吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

競走項目科學(xué)化訓(xùn)練的理論探索①

付麗娟

(吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

對于專業(yè)的體育院校而言，競走是其重要的教學(xué)內(nèi)容之一。如何通過競走提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)和運動技能，如何以科學(xué)化的視野達(dá)成對學(xué)生這一教學(xué)內(nèi)容的訓(xùn)練，是教育工作者一直以來所探究的重要問題。鑒于此，本文以“競走項目科學(xué)化訓(xùn)練的理論探索”為重要研究對象，分別從現(xiàn)階段競走項目科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展方向以及訓(xùn)練理念的變革與更新兩個角度來予以論述。望筆者在本文中所研究的內(nèi)容，能夠為當(dāng)前從事此項教學(xué)的教育工作者提供一定的借鑒和啟示。

競走訓(xùn)練 競走技術(shù) 訓(xùn)練理念

雖然近年來我國高校競走運動發(fā)展較為迅速，學(xué)生的實際運動水平提高較快，但是從最終成績和訓(xùn)練過程的科學(xué)化投入來看，其存在著不對等的關(guān)系，而這也促使一部分平日里成績優(yōu)秀的學(xué)生在正式大賽當(dāng)中與冠軍失之交臂、與記錄擦肩而過。所以如何達(dá)成競走項目科學(xué)化訓(xùn)練，是一個十分值得探討的問題。

1 現(xiàn)階段競走項目科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展方向

1.1 堅持技術(shù)訓(xùn)練不松懈

現(xiàn)代體育運動的發(fā)展與競爭，離不開技術(shù)的支持，而技術(shù)之間的競爭又可以理解為信息科技的競爭。所以想在如今的競技賽場上有所突破，就要擁有一定的科技成果作為支撐，實現(xiàn)田徑運動與科技的緊密結(jié)合。

2005年，宗敬華在其所做的有關(guān)體育競技運動技術(shù)研究中指出，我國傳統(tǒng)競走項目訓(xùn)練過程中存在“騰空”技術(shù)犯規(guī)，“勾腳尖”動作視覺印象差，“跳躍”、前進(jìn)的競走形象有悖于傳統(tǒng)大賽評判標(biāo)準(zhǔn)等三大問題。而針對這三項問題，國內(nèi)的經(jīng)走運動技術(shù)研究人員則主張采取“請進(jìn)來、走出去”的方式來改進(jìn)。比如聘請國外的優(yōu)秀教練員來國內(nèi)指導(dǎo)中國學(xué)生，將國外關(guān)于競走項目的先進(jìn)技術(shù)引入我國，改善我國高校競走項目傳統(tǒng)訓(xùn)練過程中呈現(xiàn)的身體不協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)沉重、腿部動作過大等問題。而在具體訓(xùn)練方法的選擇上，應(yīng)將校內(nèi)田徑場地的訓(xùn)練與公路訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生的負(fù)荷水平，不同時期的訓(xùn)練任務(wù)，靈活性地選擇定時、計時的訓(xùn)練方法，掌握學(xué)生對不同距離、不同外在環(huán)境所呈現(xiàn)出的具體數(shù)值，尋找學(xué)生動作變形的臨界點，并基于此生成系統(tǒng)和完整的定制性訓(xùn)練方法；另一方面，訓(xùn)練過程中還應(yīng)注意平原賽道和坡道的有機組合，平原賽道時可以采用輕松走的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，而上坡時要嚴(yán)格按照技術(shù)規(guī)范進(jìn)行訓(xùn)練，伸直膝關(guān)節(jié)、直腿落地、前腿小腿積極前擺等，注意正確的軀干姿勢，加快兩臂擺動，促使身體重心前移。只有堅持技術(shù)訓(xùn)練，堅持對學(xué)生關(guān)于競走各項基本功的磨礪，才有可能為后續(xù)的各項比賽，乃至綜合素質(zhì)的提升奠定基礎(chǔ)。

1.2 加強心理應(yīng)變能力的培養(yǎng)和探索

對于一名優(yōu)秀的體育學(xué)院的學(xué)生、一名從事專業(yè)競走項目的運動員而言，其不僅需要掌握先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)，更需要擁有強大的心理應(yīng)變能力。因為競走項目并不是一項速時的運動，勝負(fù)并非一瞬之間，其比賽過程中可能會面臨來自氣候、戰(zhàn)術(shù)甚至是裁判等多方面因素的影響，而面對這些非主觀性因素時，運動員所需要的便是與強大技術(shù)和能力同等重要的心理負(fù)荷。

在任何一場具體的競走比賽當(dāng)中，運動員對于戰(zhàn)術(shù)的選擇無外乎“領(lǐng)先走、變速走、以我為主”和“跟隨走”四種，而從最終奪冠的情況來看，其主要集中在后兩種戰(zhàn)術(shù)上，而選擇前兩種戰(zhàn)術(shù)的運動員則很少能在最終的比賽中收獲佳績。但嚴(yán)格意義上來說，“跟隨走”的戰(zhàn)略需要運動員在前期訓(xùn)練的過程中對自身以及同行參與走進(jìn)行有效系統(tǒng)的評估，否則跟隨將只能是“跟隨”，無所謂突破。所以說，對于競走項目的參與者而言，最為理想的戰(zhàn)術(shù)便是“以我為主”，要達(dá)成這樣一種心理狀態(tài)，可以在日常訓(xùn)練中增加“變速走”的訓(xùn)練比重，有目的性地增加有關(guān)戰(zhàn)術(shù)演練的部分，強化學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識，掌握良好的速度意識，是能夠保障以自我為中心的競走的前提，亦是最終實現(xiàn)強大心理應(yīng)對能力的必要性因素。

1.3 結(jié)合項目特征創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式

從整個世界范圍來看，我國競走運動的體能訓(xùn)練、訓(xùn)練方法及技術(shù)手段還處于相對落后狀態(tài)，這不僅遏制了我國競走項目運動技術(shù)水平的進(jìn)一步發(fā)展和提升，更導(dǎo)致很多專項體育院校的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時，仍然存在著“怎么練”和“練什么”的問題?；谶@一點，教師在引導(dǎo)學(xué)生展開訓(xùn)練時，要格外注重從項目本身的特點和屬性出發(fā)，對訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，而一切創(chuàng)新的重中之重，便是體能訓(xùn)練。

競走項目的體能訓(xùn)練以服從項目本質(zhì)要求為前提，要求無論采用怎樣的訓(xùn)練方法，都強調(diào)讓頭腦指揮肌肉，強調(diào)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高度配合，強調(diào)“帶著專項意識訓(xùn)練體能”。對于競走水平較高的學(xué)生來說，當(dāng)他們的技術(shù)已經(jīng)相對定型，其體能訓(xùn)練就應(yīng)全面貫徹“技術(shù)化”的思路，盡可能地用“實戰(zhàn)”來達(dá)成對體能的訓(xùn)練。我國多年的體能訓(xùn)練模式證明了以不變的手段和方法開啟訓(xùn)練來應(yīng)對不斷成長和發(fā)生變化的個體，必然效果甚微。所以，以實戰(zhàn)的思維來實現(xiàn)對于學(xué)生的體能訓(xùn)練時，要充分考慮到個體的符合程度，區(qū)別對待，重點落實訓(xùn)練政策、方法。

2 訓(xùn)練理念的更新與變革

2009年，在國際田聯(lián)挑戰(zhàn)賽無錫站的比賽期間，時任國家體育局田徑運動管理中心主任杜兆才表示，我國接下來會通過加強與意、俄、西等競走強國交流英語合作，來推動和實現(xiàn)我國競走項目訓(xùn)練理論的國際化。十載已過，今天我國競走項目訓(xùn)練方法與理論依舊延續(xù)著互動與融合、交流與汲取的原則，注重提高教練員或者教師的認(rèn)知水平，提倡訓(xùn)練理論前沿化、科學(xué)化。這是一條沿著理想軌道不斷前行的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這樣的發(fā)展思路固然令人欣喜，但也意味著訓(xùn)練過程不可以選擇“捷徑、妙招”，而是要踏踏實實、按部就班。

另一方面相對于我國高校競走項目訓(xùn)練統(tǒng)一化、不精細(xì)的安排策略，國外很多國家在訓(xùn)練強度以及課程的設(shè)置方面都更為科學(xué)，對于運動員體能的培養(yǎng)也更為有益。所以，國內(nèi)的教育工作者要勇于接受國外先進(jìn)的理論知識和訓(xùn)練方法，同時結(jié)合中國學(xué)生的特征，實現(xiàn)優(yōu)勢互補。同時，在可能的情況下，要積極鼓勵學(xué)生到更為廣泛、更為激烈的賽事中去培養(yǎng)和鍛煉自己。

3 結(jié)語

總而言之，當(dāng)前的中國正處在體育運動的高速發(fā)展時期，對于體育院校的學(xué)生而言，充分認(rèn)識我國體育運動的發(fā)展現(xiàn)狀，不斷從國內(nèi)外汲取優(yōu)秀而先進(jìn)的訓(xùn)練方法和技術(shù)，對于提高體育運動水平，提高身體綜合素質(zhì)和運動技能，具有顯而易見的作用。對于體育院校從事競走項目教學(xué)的教師而言，科學(xué)化訓(xùn)練的實現(xiàn)，離不開對于國內(nèi)外體能訓(xùn)練技術(shù)、心理應(yīng)對措施以及戰(zhàn)術(shù)演練方面的探究，離不開各種訓(xùn)練方法和技術(shù)的應(yīng)用與創(chuàng)新，只有以一種變化的思維、汲取的心態(tài)來對待教學(xué)工作，才有可能為廣大學(xué)生尋找到好的訓(xùn)練方法，實現(xiàn)學(xué)生實績和能力的雙向提升。

[1]范海霞.競走技術(shù)特征及其訓(xùn)練[J].教育：文摘版，2016(12)：141.

[2]王洪宇.經(jīng)走訓(xùn)練理念探析[J].山西青年，2016(21)：285.

[3]安祥德.我國競走項目基礎(chǔ)訓(xùn)練現(xiàn)狀探討[J].體育時空，2017(7)：125.

G807

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2095-2813(2017)09(a)-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.027

《科學(xué)化訓(xùn)練監(jiān)控模式在競走項目中的應(yīng)用研究》，吉林體育學(xué)院自主創(chuàng)新基金資助。