高銓

(南京醫(yī)科大學(xué) 江蘇南京 210000)

多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運用探析①

高銓

(南京醫(yī)科大學(xué) 江蘇南京 210000)

多球訓(xùn)練是高校網(wǎng)球訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一種訓(xùn)練方法,在實踐應(yīng)用中效果較好,分析了高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練的特點,探討了高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練的方法,對多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的影響進(jìn)行了論述,希望能對高校網(wǎng)球訓(xùn)練方法的創(chuàng)新提供一些借鑒。

多球訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué) 高校

網(wǎng)球作為世界公認(rèn)的第二大球類運動,在我國高校中迅速普及。學(xué)生對網(wǎng)球運動展現(xiàn)出了極大的熱情,網(wǎng)球作為一種時尚運動,可以提升學(xué)生的身體素質(zhì),作為一種娛樂項目,能夠加強學(xué)生的團隊意識。越來越多的高校開展了網(wǎng)球課程,用以滿足學(xué)生的運動需求,但是在實際教學(xué)中,很多高校網(wǎng)球場地的數(shù)量不能滿足學(xué)生的需要,通常一個網(wǎng)球場地只能供4個學(xué)生使用,但是一個班級一般有三十幾個學(xué)生,而場地只有4～6個,這就對網(wǎng)球的日常訓(xùn)練有了場地限制,學(xué)生在場地中運動不開,還要顧及身邊同學(xué),這對課上的訓(xùn)練效果造成了很大影響,多球訓(xùn)練這種訓(xùn)練方式可以對這種情況進(jìn)行了改善,網(wǎng)球技術(shù)的提高在于動作的規(guī)范和基本功的訓(xùn)練,高校體育課的時間較短,讓學(xué)生自由兩兩結(jié)組會導(dǎo)致學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)水平參差不齊,而多球訓(xùn)練可以增加揮拍的頻率,加強學(xué)生的訓(xùn)練,使學(xué)生的肢體在短時間內(nèi)擁有網(wǎng)球基本功的記憶,以便在以后的訓(xùn)練中技術(shù)有所精進(jìn)。

1 高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練的特點

在網(wǎng)球訓(xùn)練中,球速都很快,而且來球的方向比較分散,這就要求學(xué)生揮拍要及時,注意力要集中。多球訓(xùn)練這一模式可以大大地縮短擊球的時間間隔,它可以不間斷地發(fā)出不同方向、不一樣速度的球,增加訓(xùn)練的強度,集中學(xué)生的注意力,讓學(xué)生的肢體反應(yīng)速度更快。一般學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的開始階段,都會出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的情況,多球重復(fù)訓(xùn)練,能幫助學(xué)生快速地進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài),提升訓(xùn)練的質(zhì)量。在反復(fù)進(jìn)行一個動作時,會把學(xué)生揮拍的不規(guī)范處暴露出來,有利于教師及時指正,讓動作更加合理。另外,多球訓(xùn)練有可控制性的特征,教師可以通過多球訓(xùn)練來調(diào)整訓(xùn)練的強度,視情況調(diào)整訓(xùn)練的側(cè)重點,讓訓(xùn)練有針對性。網(wǎng)球運動是一種對抗式的運動,通過多球訓(xùn)練可以增加學(xué)生對網(wǎng)球運動的興趣,提升學(xué)生的競爭意識,多球訓(xùn)練是一種高強度的訓(xùn)練,可以鍛煉意志力,在提升身體健康的同時也能促進(jìn)心理健康,讓學(xué)生有自信和勇氣去打球。

多球訓(xùn)練的方式也有不足之處,盡管老師可以通過技術(shù)來變化球速和球的線路,但是老師的位置不會有太大的變化,讓學(xué)生可以通過老師的位置和動作來反映出應(yīng)對方式,這非常不利于參加比賽時面對各種各樣的對手做出相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。重復(fù)的機械性練習(xí)不能讓學(xué)生感受到心理壓力,學(xué)生競爭意識的匱乏不利于在正式比賽時的發(fā)揮。在高密度中練習(xí)中,學(xué)生容易疲憊,超出了身體負(fù)荷會降低訓(xùn)練的效果,而且對學(xué)生的身體有影響。在純動作的訓(xùn)練下,教師最好多注意學(xué)生的動作,多球訓(xùn)練中,因為重復(fù)的訓(xùn)練,可能導(dǎo)致肢體對錯誤動作加深記憶,而缺少語言教學(xué)的多球訓(xùn)練不能有效調(diào)整。

2 高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練的方法

在高校學(xué)生初次接觸網(wǎng)球訓(xùn)練時,教師應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備超過50個網(wǎng)球,在進(jìn)行多球訓(xùn)練時網(wǎng)球筐旁應(yīng)設(shè)有給老師扔球的學(xué)生,方便老師不間斷地發(fā)球。發(fā)球時用一只手拋球,另一只手揮拍擊球,力度不能太大,因為球的運動路線不容易被改變,學(xué)生可以下意識地判斷出球的落點,這種喂球的方式很適合初學(xué)者。學(xué)生接球時應(yīng)當(dāng)注意揮拍的時間點,準(zhǔn)確的擊中球,盡量讓擊回的球落在有效區(qū)域內(nèi),然后老師可以再這樣反復(fù)的訓(xùn)練中指出學(xué)生動作的不規(guī)范處,有利于學(xué)生及時調(diào)整動作。因為老師可以控制落球的位置,可以減少同學(xué)為了接球而移動的步伐,使學(xué)生不會過度的消耗體力,把體力更多的用在練習(xí)上,這樣的多球訓(xùn)練會增加學(xué)生的自信心,提高學(xué)生訓(xùn)練的熱情。老師在距離球網(wǎng)1～2 m的位置進(jìn)行喂球,這種球的速度較快,在多球訓(xùn)練中可以慢慢地加快發(fā)球的速度,增加訓(xùn)練的強度,這樣能讓學(xué)生更加集中注意力,反應(yīng)更加敏捷?？紤]到學(xué)生的人數(shù)問題,學(xué)生可以5個人或者6個人結(jié)成一組進(jìn)行多球訓(xùn)練,一個人喂球,其他人輪流接球,一輪結(jié)束之后再換人喂球,這種方式可以減少老師的工作量。由于對于網(wǎng)球動作的理解程度不夠深,學(xué)生揮拍的動作往往會有一些缺陷,老師可以來回巡場,看到有動作做到不好的同學(xué),給出相應(yīng)的指導(dǎo),這樣不僅僅可以發(fā)揮多球訓(xùn)練的優(yōu)點,還能照顧到更多的學(xué)生,減少其他同學(xué)等待的時間,充分利用課堂上的每一分一秒。

對于網(wǎng)球的擊球動作來說,有正手擊球和反手擊球兩種基礎(chǔ)的方式,一般情況下正手擊球是學(xué)生最開始接觸到的技術(shù)。這個動作需要微蹲下,雙腿打開,左手放在胸前伸展,右手抓緊拍子在恰當(dāng)?shù)臅r間擊球,擊球結(jié)束后右手和左手要抓住球拍放在左肩上方。整個動作要流暢簡潔,標(biāo)準(zhǔn)的動作會有美感,多球訓(xùn)練可以在大腦形成短暫記憶,有助于動作的規(guī)范化。反手擊球在初學(xué)者看來是有一定難度的,做出反手動作時肢體會不協(xié)調(diào),所以,要首先練習(xí)動作再開始擊球訓(xùn)練,由最開始的原地練習(xí)到移動擊球練習(xí),根據(jù)熟練程度,一點點地增加訓(xùn)練的要求,以多球訓(xùn)練的方式打好網(wǎng)球技術(shù)基礎(chǔ),在多球訓(xùn)練中變換不同的線路,改變網(wǎng)球的速度,讓不同的階段有不一樣的訓(xùn)練側(cè)重點,以便能夠加快到達(dá)目標(biāo)的步伐。

3 多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的影響

在高校的體育課班級中,學(xué)生眾多,雖然學(xué)生有極大的熱情和強烈的愿望去學(xué)習(xí)網(wǎng)球,但是網(wǎng)球運動需要很大的場地,場地供不應(yīng)求。而多球訓(xùn)練正是彌補了這一缺陷,通過小組的多球訓(xùn)練,擴展了同學(xué)們的運動范圍,不用再顧及訓(xùn)練時身邊同學(xué)的身體安全,可以專心地去進(jìn)行訓(xùn)練。在學(xué)生訓(xùn)練的時間里,揮拍的頻率比傳統(tǒng)訓(xùn)練要高的多,喂球的可控性比較高,喂球的學(xué)生可以把球發(fā)到接球?qū)W生的活動范圍,以便于同學(xué)更加容易的去擊球。高頻率的接球有助于加強學(xué)生的反應(yīng)能力并且規(guī)范擊球動作,多球訓(xùn)練消耗的體力巨大,有利于拉練學(xué)生的體能,增強學(xué)生的身體素質(zhì),在網(wǎng)球這種快速的球類運動中,還可以激發(fā)學(xué)生的爆發(fā)力,更加充分地發(fā)掘自己身體的潛能。然而,過度的多球訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生的體力不支,容易運動的時候受傷,機械的訓(xùn)練會降低學(xué)生的競爭意識,網(wǎng)球運動需要競爭精神,多球訓(xùn)練這種不溫不火的訓(xùn)練方式會消磨同學(xué)的熱情,這種訓(xùn)練方法不能夠充分地培養(yǎng)出應(yīng)變能力,不利于在真正比賽中對球的快速分析。

4 結(jié)語

多球訓(xùn)練有利有弊,總體來說是一種有效的訓(xùn)練方式,只有把握好訓(xùn)練度,就能提升學(xué)生的身體素質(zhì),增加對于網(wǎng)球運動的興趣,彌補場地少以及上課時間短的不足,提高課上的訓(xùn)練效率,而老師可以通過多球訓(xùn)練看到學(xué)生們的不足之處,給予適時的指導(dǎo),這樣可以提高課上的訓(xùn)練效果,在多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)上再加一些對抗性的練習(xí),可以避免真正比賽時產(chǎn)生負(fù)面的情緒,讓自己的網(wǎng)球技術(shù)能夠充分發(fā)揮出來。

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2095-2813(2017)05(c)-0070-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.070

高銓(1986—),女,漢，江蘇徐州人，本科,助教,研究方向：網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。