王金鳳

（河南科技大學(xué)體育學(xué)院，河南 洛陽 471023）

運動員在運動損傷后心理康復(fù)的治療分析和研究

王金鳳

（河南科技大學(xué)體育學(xué)院，河南 洛陽 471023）

隨著各類體育項目競技體育水平的提高，運動員需要承受高強度的日常訓(xùn)練，在訓(xùn)練和比賽中也就不可避免的要面臨運動損傷的問題。運動損傷會對運動員的身體機能和心理狀態(tài)造成很大的影響。文章對運動員在運動損傷后的心理表現(xiàn)和變化過程進(jìn)行研究，提出了運動員在運動損傷后心理康復(fù)治療的策略，即認(rèn)知教育、設(shè)置目標(biāo)、尋求社會支持、掌握心理應(yīng)付技能四個方面，以期最大限度的減輕運動損傷對運動員職業(yè)生涯的危害。

心理；運動損傷；康復(fù)

隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，體育事業(yè)的發(fā)展逐漸商業(yè)化，體育產(chǎn)業(yè)在我國民經(jīng)濟中所占的比重越來越高。隨著世界范圍內(nèi)體育項目競技水平的提高，運動員的運動損傷也越來越普遍，并且越來越嚴(yán)重。運動員為了在激烈的競爭中取得好成績，任意加大運動量，加重身體負(fù)荷，給運動損傷埋下了潛在的隱患。有些運動員為了提高世界排名，冒著縮短運動壽命的風(fēng)險，奔走于世界各地的大小賽事，也給運動損傷帶來了較大的風(fēng)險。放眼世界體壇，幾乎沒有哪一個運動員不受傷病困擾，傷病一方面來源于比賽或訓(xùn)練中的突發(fā)事件；另一方面則是運動損傷積累到一定階段的爆發(fā)。體育賽事商業(yè)化運作之后帶來的是運動員曝光程度的增加，各個項目的優(yōu)秀運動員都被世界范圍內(nèi)的粉絲所關(guān)注。一旦運動員受到運動損傷的困擾，很快就會在行業(yè)范圍內(nèi)流傳開來，這對運動員在運動損傷后的心理康復(fù)會產(chǎn)生極大的影響，運動員的心理波動情況相比以往也會更加復(fù)雜。因此，準(zhǔn)確的分析出運動員在運動損傷后的心理波動情況，并找到科學(xué)的解決辦法，對于運動員受傷后的恢復(fù)有著非常大的幫助。

1 運動員在運動損傷后的心理反應(yīng)

運動損傷對運動員的影響分為生理影響和心理影響。一般來說，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)水平較高，普通的運動損傷不會對運動員的職業(yè)生涯產(chǎn)生過于嚴(yán)重的影響。運動員的生理指標(biāo)也都可以檢測出來，從而制定有針對性的解決方案，所以運動損傷對運動員的生理影響可以很客觀的表現(xiàn)出來，不會帶來惡劣的后果。但是運動損傷對運動員心理的影響相比生理影響要更隱晦更不容易被外界察覺，需要對運動員細(xì)致入微的觀察才可以發(fā)現(xiàn)。運動損傷對運動員心理的影響還要因人而異，有些運動員心理素質(zhì)過硬，對于一些運動損傷見怪不怪，生理康復(fù)之后，可以很快恢復(fù)到運動損傷前的運動狀態(tài)；有些運動員心理素質(zhì)較差，受傷后時刻擔(dān)心自己的競技狀態(tài)能不能恢復(fù)，會不會再度受傷等問題，心理波動較大，在正式比賽中很難取得好成績。當(dāng)然運動員也會因為比賽的目的和等級而辯證的看待運動損傷的問題。對于一些商業(yè)性質(zhì)的比賽，運動員在運動損傷之后可能就會放棄這種比賽，專心調(diào)養(yǎng)，但對于一些世界級的帶有榮譽性質(zhì)或者職業(yè)生涯比較關(guān)鍵的比賽，運動員可能會比較看重，即使有傷在身，也要奮力一搏。有些時候，運動員為了達(dá)到一些戰(zhàn)術(shù)目的，也會用運動損傷來掩飾自己的真實實力?？傊?，運動員在運動損傷之后要保持積極樂觀的心態(tài)，不要過于失落沮喪，盡量減輕運動損傷給自己的心理帶來的負(fù)面影響。

2 運動員在運動損傷后的心理反應(yīng)過程

運動員在運動損傷后的心理反應(yīng)與常人無異，面對突如其來的運動損傷第一反應(yīng)肯定是不敢相信厄運的降臨，第二反應(yīng)肯定是非常生氣憤怒，然后則是陷入受傷的痛苦、沮喪之中，最后階段則是心態(tài)調(diào)整之后重拾精神［1］?？偟膩碚f，運動員在運動損傷后的心理反應(yīng)主要分為以下五個階段：

2.1 不敢相信自己受傷的狀態(tài)。通常，大多數(shù)人在遇到厄運降臨時的第一反應(yīng)就是，不敢相信事情的真相，也是人類正常的心理防衛(wèi)和對不幸事件的抵觸。運動員在運動損傷后拒絕相信自己受傷，不愿承認(rèn)自己的身體出現(xiàn)了意外狀況，內(nèi)心深處還抱有一絲幻想。短期的拒絕和否認(rèn)可以理解，長期下去必然是不利于生理和心理的康復(fù)的。但是有些意志品質(zhì)比較堅強的運動員在運動損傷后堅持完成比賽和訓(xùn)練，這是對體育精神的尊重和頑強拼搏的體現(xiàn)，但也是不對自己身體和職業(yè)生涯負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

2.2 運動損傷之后心里非常憤怒。在不敢相信自己受傷的心理狀態(tài)之后，運動員不得不接受自己已經(jīng)受傷的事實，心理狀態(tài)也不得不發(fā)生轉(zhuǎn)變。之后的一段時間內(nèi)，運動員會因為無法參加比賽和訓(xùn)練而懊惱和憤怒，心理波動也比較大，生怕耽誤比賽和戰(zhàn)績，心理上很是責(zé)怪自己為什么會受傷。

2.3 運動員內(nèi)心受到煎熬。經(jīng)過上述兩個階段之后，運動員必須經(jīng)過一段時間的康復(fù)治療，在治療過程中運動員可能要忍受常人無法忍受的痛苦，而對于治療結(jié)果也無法做出準(zhǔn)確的判斷。并且在治療周期內(nèi)，運動員也無法參加正常的訓(xùn)練和比賽，會對自身的地位和價值產(chǎn)生一定的質(zhì)疑，這個階段運動員的內(nèi)心受到非常大的煎熬，如果長期治療達(dá)不到預(yù)期效果，則會進(jìn)一步加重運動員的心理波動情況，這種波動對于運動員運動損傷的康復(fù)必然是不利的。

2.4 產(chǎn)生心理沮喪的情緒。當(dāng)運動員進(jìn)行一段康復(fù)治療之后，治療效果不佳的話，會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的沮喪情緒，內(nèi)心會變得孤僻，意志消沉，對于自己的受傷狀態(tài)和所從事的體育項目的比賽、訓(xùn)練等都會刻意回避，對自己的未來會充滿不自信。如果運動員在運動損傷后的很長時間依然無法參加比賽和訓(xùn)練時，即使康復(fù)治療取得很好的效果，也會導(dǎo)致運動員出現(xiàn)上述的心理波動。

2.5 重整精神、重拾信心。當(dāng)運動員生理機能恢復(fù)的差不多時，運動員的心理狀態(tài)會發(fā)生很大轉(zhuǎn)變，開始籌劃如何傷愈復(fù)出，重返賽場，也有可能會擔(dān)心自己在隊中的位置會不會發(fā)生變動，還能不能恢復(fù)到受傷前的經(jīng)濟狀態(tài)，主教練還會不會一如既往的信任自己等問題。競技體育的殘酷性不僅體現(xiàn)在對手方面也體現(xiàn)在隊友方面，所以上述的心理波動也是非常常見的情況。因此，傷愈復(fù)出的運動員要積極調(diào)整自己的心態(tài)，保持健康的精神面貌，克服心理障礙，對于競技狀態(tài)的恢復(fù)有很大的幫助。

3 運動損傷后運動員的心理康復(fù)療法

上文對運動員在運動損傷后的心理變化過程進(jìn)行了深入淺出的分析，認(rèn)為運動損傷后運動員的心理變化主要分為五個階段?；诖斯P者結(jié)合現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)、運動人體科學(xué)和心理學(xué)的相關(guān)知識，為促使運動員在運動損傷后的心理康復(fù)，筆者探討了如何對運動損傷后的運動員的心理進(jìn)行康復(fù)治療，認(rèn)為可以從以下幾個方面入手：

3.1 及時疏導(dǎo)運動員在生理健康狀態(tài)康復(fù)期壓抑的心理狀態(tài)

運動員在受到運動損傷之后到生理治療再到生理康復(fù)階段，運動員的心理承受非常大的壓力，常人無法想象。因為每一次受傷都有可能危及運動員的職業(yè)生涯，而很多專業(yè)的運動員都是從小開始訓(xùn)練，除此之外，別無他長。一次嚴(yán)重的受傷很有可能會毀了運動員的一生，使其無法參加到比賽當(dāng)中。即使能參加比賽也可能因為狀態(tài)不佳而遭到淘汰，競技體育是不會考慮到運動員的個人情況的，這既是體育的魅力所在也是體育的殘酷所在。因此，受傷后的運動員在生理健康康復(fù)期的心理負(fù)擔(dān)會很重，心理波動會很大，此時需要專門的心理醫(yī)生及時對運動員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，防止其壓抑的心理狀態(tài)影響到生理的康復(fù)。這個階段的心理疏導(dǎo)要貫穿運動員受傷到傷愈復(fù)出的始末，才能發(fā)揮最佳的治療效果。

3.2 促使運動員及時發(fā)泄負(fù)面情緒

運動員在運動損傷之后，心理上會責(zé)怪自己為什么會受傷，如果正處于關(guān)鍵比賽或者關(guān)鍵時刻的話，運動員對自己的責(zé)怪心理會更加嚴(yán)重，這是運動員在運動損傷后的負(fù)面情緒之一。另一方面，運動員在運動損傷后會受到對手、隊友、粉絲、家庭和社會的多方關(guān)注，這對運動員的心理會產(chǎn)生很大的影響，這些影響有正面的鼓勵，也有負(fù)面的評價，在運動員心里或多或少都會積累一些負(fù)面的情緒，這些情緒的積累會對運動員的生理和心理都產(chǎn)生非常惡劣的影響［2］。因此，必須想方設(shè)法的促使運動員及時發(fā)泄負(fù)面情緒，調(diào)整心理狀態(tài)，積極的參與康復(fù)治療。對運動員負(fù)面情緒的發(fā)泄可以采用多種方式進(jìn)行，結(jié)合不同運動員的興趣愛好和個人特點，科學(xué)合理的進(jìn)行安排，以達(dá)到預(yù)期的生理和心理治療效果，促進(jìn)運動員早日康復(fù)。

3.3 對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練

運動員在運動損傷后可能會產(chǎn)生一些懊惱和怨恨的情緒，也可能會產(chǎn)生懼怕比賽的心理。

這些都是運動員本身心理素質(zhì)較差的表現(xiàn)，如果在生理健康康復(fù)期不進(jìn)行及時的治療，那么對于運動員康復(fù)后的競技狀態(tài)的恢復(fù)顯然是不利的。心理素質(zhì)較差的運動員在傷愈復(fù)出之后，重返賽場時，對比賽和賽場的恐懼，不僅使運動員無法取得好成績，恢復(fù)到受傷之前的競技水平，還有可能因為恐懼導(dǎo)致肢體動作不協(xié)調(diào)，引發(fā)二次受傷，給運動員的職業(yè)生涯造成非常惡劣的后果。因此，在運動員的生理健康康復(fù)期內(nèi)，必須對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，為其生理康復(fù)后的復(fù)出打下良好的心理基礎(chǔ)。對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練時同樣要結(jié)合運動員本身的情況制定最佳的訓(xùn)練方案，盡可能的提高運動員的心理素質(zhì)，確保其心理素質(zhì)不會影響其順利復(fù)出。

3.4 強化平常心競賽

專業(yè)的運動員都有較強的好勝心理，具體體現(xiàn)在比賽和日常訓(xùn)練中。由于好勝心強，運動員更加的刻苦訓(xùn)練，身體機能往往超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，也正因為如此，大部分運動員都有運動損傷。好勝心雖然可以讓運動員在比賽中奮勇爭先，努力拼搏，但是也有可能加重運動員的心理負(fù)擔(dān)，使其在比賽中無法發(fā)揮最佳水平，得到的名次也差強人意，另外還加大了運動損傷的可能性。因此，如果運動員在訓(xùn)練與比賽中都能保持一顆平常心，對運動員來說未嘗不是一件好事。一方面平常心可以讓運動員更加冷靜的看待比賽場上的得與失，反而更有可能取得好成績，另一方面平常心會減輕運動員的心理負(fù)擔(dān)，也能減輕運動損傷，延長運動員的職業(yè)壽命，這對運動員的職業(yè)生涯來說非常重要。所以，教練團隊在組織日常訓(xùn)練和教學(xué)比賽時，要多提倡平常心，以此來減輕運動員的心理壓力。當(dāng)然，對于一些關(guān)鍵場次的比賽，不能過于放松，也要要求運動員緊張起來才能更好的去掌控比賽，贏得比賽的勝利。對于傷愈復(fù)出的運動員，可在隊內(nèi)安排適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)比賽，讓運動員通過比賽重拾信心，找回競技狀態(tài)，更好的投入到職業(yè)比賽當(dāng)中。

3.5 幫助運動員樹立正確的人生價值觀和價值觀

對于運動員來說，職業(yè)生涯相比漫長的人生來說都很短暫，在這個階段，運動損傷可能會伴隨運動員整個職業(yè)生命。運動員應(yīng)該樹立正確的人生觀和價值觀，運動員的價值不是體現(xiàn)在每一場比賽，也不是體現(xiàn)在職業(yè)生涯所有的比賽里，而是體現(xiàn)在對我國體育事業(yè)的貢獻(xiàn)上面。如果因為運動損傷不能參加職業(yè)比賽，同樣可以轉(zhuǎn)型，利用自己的比賽經(jīng)驗和技術(shù)水平以及社會資源，舉辦一些特訓(xùn)班或者轉(zhuǎn)做職業(yè)教練，專門培養(yǎng)下一代年輕的運動員，在各自崗位和領(lǐng)域上繼續(xù)為祖國的體育事業(yè)做貢獻(xiàn)。比如我國著名的籃球運動員姚明，雖然因為傷病無法馳騁在美國男子職業(yè)籃球聯(lián)賽的賽場，也無法親自披掛上陣幫助中國男籃在國際賽場再創(chuàng)佳績，但依然在籃球領(lǐng)域為我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)，姚明也因為對中國籃球的突出貢獻(xiàn)而當(dāng)選為新一屆中國籃協(xié)的主席，相信中國籃球在其帶領(lǐng)下，一定會再上新的臺階。所以，對于運動員來說樹立正確的人生觀和價值觀對于其心理素質(zhì)的調(diào)整、生理健康的康復(fù)以及整個職業(yè)生涯都具有非常重要的意義。

4 結(jié)語

運動損傷幾乎是每個運動員都要面臨而且無法逃避的問題，很多國內(nèi)外優(yōu)秀的運動員都飽受運動損傷的困擾。在出現(xiàn)運動損傷以后，運動員的心理狀態(tài)會發(fā)生一系列的變化過程，運動員的心態(tài)也會受到各種各樣因素的影響。因此，本文對運動員在運動損傷后的心理康復(fù)治療情況進(jìn)行研究，筆者認(rèn)為對運動損傷后的運動員的心理進(jìn)行康復(fù)治療，可以從以下幾個方面入手：第一，及時疏導(dǎo)運動員在生理健康狀態(tài)康復(fù)期壓抑的心理狀態(tài)；第二，促使運動員及時發(fā)泄負(fù)面情緒；第三，對運動員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練；第四，強化平常心競賽；第五，幫助運動員樹立正確的人生價值觀和價值觀。筆者希望通過本文的研究可以引導(dǎo)運動員更加科學(xué)的看待運動損傷，快速的從運動損傷中實現(xiàn)生理健康和心理健康的雙重恢復(fù)，盡早的投入到訓(xùn)練和比賽中去。當(dāng)然本文的研究還有很多不足之處需要改進(jìn)，比如對運動損傷成因的分析過于集中在運動員本身而忽略了外界因素對運動員運動損傷所帶來的影響，也沒有考慮到政績等因素可能給運動員帶來的心理壓力。筆者也將進(jìn)一步完善研究方法，收集更多的資料，對運動員在運動損傷后的心理康復(fù)情況進(jìn)行研究，以期更好的幫助運動員從運動損傷中恢復(fù)起來，也是為我國體育事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

［1］ 張杰.運動員在運動損傷后心理康復(fù)的治療分析與研究［J］.宜賓學(xué)院學(xué)報,2004,4(3):150-152.

［2］ 邢崇慧.運動員運動損傷的心理致因及心理康復(fù)治療探討［J］.中國中醫(yī)藥咨訊,2011,03(20):399-399.

Analysis on the Psychological Rehabilitation of Athletes after Sports Injury

WANG Jinfeng

(Henan University Of Science and Technology,Luoyang 471023,Henan,China)

王金鳳（1988-），江西贛州人，碩士，助教，研究方向：運動訓(xùn)練、運動損傷康復(fù)與治療。