張富利
(沈陽(yáng)化工大學(xué)體育系,遼寧 沈陽(yáng) 110142)
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在網(wǎng)球訓(xùn)練中的應(yīng)用
張富利
(沈陽(yáng)化工大學(xué)體育系,遼寧 沈陽(yáng) 110142)
在網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員若想獲得優(yōu)異的成績(jī),過(guò)硬的技術(shù)水平以及合理的戰(zhàn)術(shù)安排是重要前提,但是除此之外,良好的心理素質(zhì)也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的重要保障,在大型網(wǎng)球比賽之中,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張以及精神萎靡的現(xiàn)象,若無(wú)法及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整,就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮造成巨大影響。因此想要確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽之中擁有過(guò)硬的心理素質(zhì),教練在平時(shí)網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中就要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的應(yīng)用。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué);網(wǎng)球訓(xùn)練;應(yīng)用
在目前的網(wǎng)球大型比賽中,心理素質(zhì)水平的高低與選手是否取得良好的比賽成績(jī)之間的聯(lián)系愈發(fā)的緊密。網(wǎng)球是一門(mén)個(gè)性化極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng),隨著網(wǎng)球訓(xùn)練體系的形成,以及教練在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中更加重視運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高,目前參與網(wǎng)球比賽的運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)以及技術(shù)水平相差甚微,因此運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中,心理水平逐漸成為了運(yùn)動(dòng)員獲勝的重要因素,一旦運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中受到心理方面的負(fù)面影響,就會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮出現(xiàn)顯著降低,進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)員與勝利失之交臂。目前在網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中已經(jīng)逐漸認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性,但是由于運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽時(shí)心理變化呈現(xiàn)出多種狀態(tài),教練員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中往往無(wú)法采取合適的措施對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行調(diào)整,在這樣的網(wǎng)球訓(xùn)練現(xiàn)狀下,如何有效的提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平已經(jīng)成為了網(wǎng)球訓(xùn)練相關(guān)工作人員廣泛關(guān)注的問(wèn)題。為了推進(jìn)我國(guó)網(wǎng)球訓(xùn)練水平的提高,幫助我國(guó)網(wǎng)球健兒在比賽中獲得更好的成績(jī),本文對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中常見(jiàn)的心理表現(xiàn)進(jìn)行了分析以及對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)進(jìn)行了簡(jiǎn)略的概述,并進(jìn)一步在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在網(wǎng)球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)上,尋找出了改善運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法,希望以此可以為我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健兒提供一些幫助。
1.1 心理訓(xùn)練的概念
從理論角度上分析,運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練指的就是通過(guò)一些訓(xùn)練措施對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)行訓(xùn)練,確保運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中可以保持更加穩(wěn)定的心理狀態(tài)完成技術(shù)上的優(yōu)異發(fā)揮,并在訓(xùn)練過(guò)程中教授給運(yùn)動(dòng)員調(diào)解心理狀態(tài)的方法,讓運(yùn)動(dòng)員獲得解決心理方面問(wèn)題的能力,在以后的運(yùn)動(dòng)生涯中,可以始終保持心理素質(zhì)方面的健康,以此來(lái)向更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)起挑戰(zhàn)。
1.2 心理訓(xùn)練的意義
在網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中添加心理訓(xùn)練,并不是對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間的浪費(fèi),通過(guò)心理訓(xùn)練工作,運(yùn)動(dòng)員的心理上存在的問(wèn)題可以得到及時(shí)的解決,進(jìn)而幫助運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不斷完善。隨著長(zhǎng)期接受心理訓(xùn)練工作,運(yùn)動(dòng)員就會(huì)逐漸形成好勝的個(gè)性心理特征,進(jìn)而在面對(duì)大型比賽時(shí),由于心理方面的積極作用,運(yùn)動(dòng)員的身體會(huì)更加快速的找到比賽狀態(tài),進(jìn)而為運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)效果的發(fā)揮提供強(qiáng)有力的心理保障,顯著的提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的個(gè)人表現(xiàn)。
1.3 心理訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性
根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究成果可以得知,運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中呈現(xiàn)出的個(gè)人能力,不僅受到平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中身體、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度的影響,而且心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽個(gè)人能力發(fā)揮的影響也是顯而易見(jiàn)的。在網(wǎng)球領(lǐng)域,經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)十分優(yōu)秀,但是一旦遇到大型比賽,這些運(yùn)動(dòng)員極其容易受到比賽環(huán)境的影響,呈現(xiàn)出情緒低落、意志消沉以及信心不足的情況,進(jìn)而造成了比賽中的發(fā)揮無(wú)法令人滿意,究其根本就是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)員不具備過(guò)硬的心理素質(zhì),在面對(duì)大型比賽時(shí)無(wú)法對(duì)自己的心理負(fù)面情緒進(jìn)行妥善處理,不可避免的就會(huì)出現(xiàn)失誤等情況。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要要求運(yùn)動(dòng)員擁有過(guò)硬的身體素質(zhì),確保運(yùn)動(dòng)員的身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以完成一定具有技術(shù)難度的操作,除此之外,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的思維敏捷性以及靈活性,確保運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中可以迅速的根據(jù)對(duì)方反擊的方式尋找出有效的應(yīng)對(duì)措施。因此在網(wǎng)球訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練,可以讓運(yùn)動(dòng)員擁有意志果斷性、頑強(qiáng)性以及興奮性,確保運(yùn)動(dòng)員可以更加穩(wěn)定的取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。
2.1 心理能量的促進(jìn)與抑制作用
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在大型比賽過(guò)程中,要想確保自己的競(jìng)技實(shí)力得到充分的發(fā)揮,就必須給予心理因素足夠的重視,運(yùn)動(dòng)員要在比賽之前通過(guò)相應(yīng)的激勵(lì)措施,使得自己擁有充足的心理能量來(lái)應(yīng)對(duì)比賽。在實(shí)際比賽過(guò)程中,擁有了充足比賽能量的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,將會(huì)在比賽過(guò)程中呈現(xiàn)出信心滿滿、情緒振奮以及渴望比賽的表現(xiàn),在這樣的競(jìng)技狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)員一旦進(jìn)入到比賽場(chǎng)地中,身體將會(huì)迅速的做出反應(yīng),在網(wǎng)球飛行軌跡上將會(huì)有更加精確的判斷,此外由于思想上的興奮,運(yùn)動(dòng)員的打擊能力以及運(yùn)動(dòng)頻率將會(huì)更加積極,進(jìn)而更輕松的獲得比賽勝利。但是在有些運(yùn)動(dòng)員一旦在參與比賽之前一旦出現(xiàn)心理能量不足現(xiàn)象,將會(huì)對(duì)其比賽表現(xiàn)有著顯著影響,首先是由于心理能量不足出現(xiàn)的緊張情況,運(yùn)動(dòng)員處在緊張的心情下,身體肌肉將會(huì)出現(xiàn)僵硬情況,從而使其擊打網(wǎng)球的動(dòng)作出現(xiàn)不流暢現(xiàn)象,進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的比賽結(jié)果;其次由于心理能量不足而出現(xiàn)的注意力分散情況,將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽現(xiàn)場(chǎng)中出現(xiàn)分神情況,眾所周知網(wǎng)球是一門(mén)要求參與者精神高度集中的運(yùn)動(dòng),一旦在比賽過(guò)程中出現(xiàn)分神情況,對(duì)手將會(huì)迅速的抓住贏球機(jī)會(huì),進(jìn)而導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員比賽失誤頻繁發(fā)生情況;最后由于心理能量不足出現(xiàn)的行動(dòng)遲緩現(xiàn)象,就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)過(guò)最佳的擊球機(jī)會(huì),進(jìn)而不利于運(yùn)動(dòng)員獲得比賽勝利。可以看出心理能量將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)造成明顯的抑制以及促進(jìn)作用,因此教練員在比賽之前中必須幫助運(yùn)動(dòng)員擁有充足的心理能量,以此讓運(yùn)動(dòng)員更好的迎接比賽。
2.2 焦慮情緒
每名運(yùn)動(dòng)員都有著渴望在競(jìng)技比賽中獲得勝利的天性,在實(shí)際比賽過(guò)程中,有些運(yùn)動(dòng)員的這種渴望勝利的心情將會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員獲得比賽勝利,但是也存在著部分運(yùn)動(dòng)員由于沒(méi)有妥善處理渴望勝利的心情而影響了自身的競(jìng)技水平,出現(xiàn)這種情況的原因就在于運(yùn)動(dòng)員是否擁有克服比賽焦慮情緒的能力。不同于平時(shí)訓(xùn)練的情況,在現(xiàn)場(chǎng)比賽過(guò)程中,場(chǎng)地中擁有大量的比賽觀眾,觀眾人員發(fā)出的喝彩聲以及鼓掌聲都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒造成影響,當(dāng)一名運(yùn)動(dòng)員十分的渴望勝利,在出現(xiàn)失誤導(dǎo)致輸球情況時(shí)聽(tīng)到對(duì)手支持者的喝彩聲,心理上將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒,一旦選手無(wú)法對(duì)焦慮情緒進(jìn)行排解,就會(huì)導(dǎo)致身體的應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)失調(diào)情況,在比賽中更容易出現(xiàn)失誤情況,進(jìn)而形成了失誤情況出現(xiàn)以及焦慮程度加深的惡性循環(huán),最終導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員完全丟失了競(jìng)技狀態(tài),在這時(shí),比賽的失敗將是不可避免的情況。
2.3 心理的耐性
在網(wǎng)球比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員的心理的飽和以及耐性也是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技發(fā)揮的重要因素。實(shí)際的網(wǎng)球比賽往往需要經(jīng)過(guò)大量的比賽時(shí)間,在這個(gè)時(shí)間段內(nèi),運(yùn)動(dòng)員互相之間要頻繁的進(jìn)行心理素質(zhì)、觀察能力、身體素質(zhì)、反應(yīng)能力以及判斷能力的比拼。如此長(zhǎng)時(shí)間、高頻率的比賽拼搏,就不僅僅需要運(yùn)動(dòng)員擁有過(guò)硬的身體素質(zhì),此外運(yùn)動(dòng)員還必須擁有充分的心理耐性,在整個(gè)比賽時(shí)間段內(nèi),心理上都可以做到保持渴望勝利的狀態(tài),并且心理上還具備著自己一定可以比對(duì)手強(qiáng)的信念。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)員雙方心理上的博弈過(guò)程中,獲得心理上勝利的選手,將會(huì)更有機(jī)率獲得比賽的最終勝利。
3.1 自信心與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的結(jié)合運(yùn)用
自信心是運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中不可或缺的一部分,運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中一旦擁有了充足的自信心,在比賽過(guò)程中將會(huì)更有把握去完成技術(shù)難度高的動(dòng)作,進(jìn)而獲得比賽的最終勝利,想要確保運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中擁有充足的自信心,教練員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中就要注重在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的基礎(chǔ)上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心進(jìn)行培養(yǎng)。在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)出現(xiàn)某一高難度動(dòng)作達(dá)不到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)的情況,在出現(xiàn)這個(gè)情況時(shí),教練員若是沒(méi)有照顧到運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心變化,而是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行過(guò)度的批評(píng),就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心產(chǎn)生失落情緒,在以后訓(xùn)練過(guò)程中面對(duì)這項(xiàng)高難度動(dòng)作時(shí),運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心不自主的就會(huì)產(chǎn)生恐懼現(xiàn)象,失去了完成動(dòng)作的自信心,進(jìn)而將會(huì)更加難以合格的完成動(dòng)作。為了讓運(yùn)動(dòng)員保持充分的自信心,教練員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中就要多加注意,在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤情況時(shí),教練員要積極的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行語(yǔ)言上的鼓勵(lì),讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到的失誤通過(guò)更加努力是可以糾正的,從而提高運(yùn)動(dòng)員面對(duì)容易失誤動(dòng)作時(shí)的自信心,長(zhǎng)此以往幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立充足的自信心。
3.2 訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)
網(wǎng)球比賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上的比拼,更是運(yùn)動(dòng)員意志上的搏斗,在長(zhǎng)時(shí)間的比賽過(guò)程中,擁有更強(qiáng)意志的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)更加精確的完成比賽動(dòng)作,并且還會(huì)在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手,從而獲得最終比賽的勝利。意志品質(zhì)并不是一朝一夕就可以培養(yǎng)出的,好的一直培養(yǎng)通常需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練,為了幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行排解,教練員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中就可以應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的吶喊宣泄法,在訓(xùn)練過(guò)程中,選手面對(duì)頻繁的失誤以及轉(zhuǎn)態(tài)不好出現(xiàn)焦慮情況時(shí),教練員應(yīng)不偏向于對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交談而排解運(yùn)動(dòng)員焦慮心情的方法,因?yàn)樵诒荣愡^(guò)程中教練員是沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單獨(dú)談話的機(jī)會(huì),因此教練員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中就必須培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員排解焦慮情緒的能力,鍛煉運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)連續(xù)失誤情況時(shí)利用吶喊宣泄出負(fù)面情緒的能力,進(jìn)而在比賽過(guò)程中出現(xiàn)一旦焦慮情況,運(yùn)動(dòng)員也可以利用吶喊方法進(jìn)行情緒上的發(fā)泄,因此來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的提高,確保運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中擁有更加優(yōu)秀的競(jìng)技意志來(lái)迎接比賽,幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中得到戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)的正常發(fā)揮,進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員獲得更加優(yōu)秀的比賽成績(jī)。
通過(guò)上述分析可以看出,隨著網(wǎng)球比賽的日益激烈,在運(yùn)動(dòng)員整體身體素質(zhì)差距較小的情況下,擁有良好的心理素質(zhì),對(duì)于運(yùn)動(dòng)員是否取得優(yōu)異成績(jī)至關(guān)重要。為了幫助運(yùn)動(dòng)員獲得更加優(yōu)異的比賽成績(jī),教練員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)自身對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理解,并不斷的在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)進(jìn)行應(yīng)用,確保運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中可以得到顯著提高,進(jìn)而幫助我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健兒獲得比賽成功。
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Application of Sports Psychology in Tennis Training
ZHANG Fuli
(Shenyang Chemical University,Shengyang 110142,Liaoning,China)
張富利(1988-),河南滑縣人,碩士研究生,研究方向:網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。