鄧威

(湖北省嘉魚縣第一中學(xué) 湖北咸寧 437200)

關(guān)于心理訓(xùn)練減少籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的效果研究①

鄧威

(湖北省嘉魚縣第一中學(xué) 湖北咸寧 437200)

籃球教學(xué)已經(jīng)成為現(xiàn)代體育領(lǐng)域發(fā)展中不可或缺的組成部分，對學(xué)生的身心健康與全面發(fā)展的作用顯著。從籃球運動本身入手，其具備較強(qiáng)的對抗性、集體性特征，在體育教育領(lǐng)域中的應(yīng)用更突出觀賞性、健身性特質(zhì)。正因為對抗性的存在導(dǎo)致籃球教學(xué)學(xué)生容易出現(xiàn)運動損傷，為避免這一類問題的出現(xiàn)需要采取相應(yīng)措施。本文則從心理訓(xùn)練入手，得出心理訓(xùn)練對減少籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的實效性。

心理訓(xùn)練 籃球教學(xué) 運動損傷 效果

籃球運動在校園中深受學(xué)生的喜愛，已然成為最為普及的校園體育運動形態(tài)。在開展籃球教學(xué)過程中由于其自身的對抗性特征以及籃球運動所需的跑、跳等基本技能，都會在一定程度上成為運動損傷的潛在威脅。這一點從一份相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)就可以發(fā)現(xiàn)，曾有人對561名學(xué)生進(jìn)行籃球運動損傷情況調(diào)查，其中480人在參與運動時出現(xiàn)過運動損傷，占比達(dá)到85.6%。由此可見，以心理訓(xùn)練方式最大限度地減少籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的出現(xiàn)十分必要。

1 心理訓(xùn)練內(nèi)容分析

開展心理訓(xùn)練的方式主要涵蓋內(nèi)與外在兩個訓(xùn)練方面，其中內(nèi)在訓(xùn)練的方式主要是表現(xiàn)在運動員自我調(diào)節(jié)的過程；而外在訓(xùn)練則是依據(jù)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法來具體執(zhí)行，從而達(dá)到調(diào)節(jié)運動員心理狀態(tài)的目的[1]。

1.1 表象訓(xùn)練

該心理訓(xùn)練方法的應(yīng)用是以強(qiáng)化學(xué)生的運動記憶為前提條件，根據(jù)學(xué)生腦海當(dāng)中對運動形態(tài)的掌握情況與記憶，通過重復(fù)性記憶從而形成表象，最終讓自身可以在表象訓(xùn)練過程中確定正確的籃球技巧與技術(shù)動作。

1.2 放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練作為一種心理訓(xùn)練方法，實際上屬于一種多種訓(xùn)練方式結(jié)合的形態(tài)。從具體實踐上來看，內(nèi)部、外部環(huán)境的變化以及語言信息的傳達(dá)，能夠促進(jìn)學(xué)生自身的心理變化與反射活動，確保人體處于一種相對放松的形態(tài)。由于籃球運動的對抗性較強(qiáng)，是一種團(tuán)隊型運動，適當(dāng)放松訓(xùn)練有助于學(xué)生運動系統(tǒng)得到緩解，最快恢復(fù)精力與體能[2]。

1.3 自我暗示性訓(xùn)練

該心理訓(xùn)練方式對人的腦神經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，開展籃球教學(xué)中對學(xué)生的注意力、情緒等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而減少參與到籃球運動當(dāng)中的心理負(fù)擔(dān)。該心理訓(xùn)練方式充分肯定學(xué)生的主體價值，能夠依據(jù)不同的運動環(huán)境與人的自身特征進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，從而消除參與籃球運動的緊張感與負(fù)擔(dān)感，對減少運動損傷效用顯著。

2 造成籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的心理因素

心理訓(xùn)練的內(nèi)容已經(jīng)進(jìn)行具體明確，包括表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練以及自我暗示性訓(xùn)練等方法。但還需要結(jié)合學(xué)生參與到籃球教學(xué)中的運動損傷心理因素進(jìn)行具體明確，從而確保心理訓(xùn)練能夠真正解決學(xué)生的心理問題。具體內(nèi)容如下：第一，恐懼心理?；@球運動本身對抗性較強(qiáng)，身體碰撞較為激烈，面對這些很多學(xué)生在學(xué)習(xí)與接觸籃球運動時會產(chǎn)生恐懼心理，最直接的表現(xiàn)則是避免身體碰撞從而減少運動損傷的出現(xiàn)，這樣的籃球運動學(xué)習(xí)效果勢必會受到影響，長此以往，不利于籃球技巧的掌握與運動技能的提升，最終喪失對于籃球運動的信心。第二，緊張心理。在籃球教學(xué)當(dāng)中，通常是理論與實踐兩個部分組成。理論部分主要是對籃球運動技巧、標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行講解，實踐部分則是將理論內(nèi)容付諸實踐，開展籃球教學(xué)與訓(xùn)練。這種在教師指導(dǎo)下的籃球教學(xué)內(nèi)容學(xué)生更容易接受，緊張感不強(qiáng)烈。而進(jìn)行單獨練習(xí)和實戰(zhàn)對抗方面，學(xué)生會因為過度緊張而出現(xiàn)焦慮、控制力下降以及動作的不規(guī)范問題，最終由緊張心理導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。第三，厭倦心理。鍛煉者的心理狀態(tài)將直接決定著鍛煉效果，如果心理狀態(tài)存在問題，勢必造成學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。如情緒低落、急躁、恐懼、害羞等問題都將對運動產(chǎn)生影響[3]。當(dāng)然，缺乏必要的運動經(jīng)驗也是損傷出現(xiàn)的重要原因，盲目、冒失地參加體育鍛煉也會出現(xiàn)運動損傷的相應(yīng)問題。從籃球教學(xué)的角度分析，學(xué)生通常在參與課程實踐之后會感受到疲勞與體力不支的問題，進(jìn)而對籃球運動產(chǎn)生厭倦、抗拒的心理，在這種心理狀態(tài)下參與體育鍛煉，運動損傷也便由此產(chǎn)生。

3 心理訓(xùn)練減少籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的效果分析

對心理訓(xùn)練減少籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的效果分析，確定研究對象為本校參與籃球教學(xué)的學(xué)生，隨機(jī)抽選學(xué)生200人進(jìn)行問卷調(diào)查，內(nèi)容中主要包括喜好情況、運動損傷情況以及運動損傷產(chǎn)生的心理因素等幾個大的板塊。發(fā)放問卷200份，最終回收問卷185份，回收有效率為92.5%。調(diào)查結(jié)果顯示，其中超過90%的學(xué)生對于籃球運動有較高的熱情，愿意參與到籃球運動當(dāng)中。但也同樣存在85%的學(xué)生在之前籃球運動中出現(xiàn)過運動損傷的情況，籃球運動損傷出現(xiàn)的比例較高，對產(chǎn)生運動損傷時的心理情況調(diào)查，大致歸納為恐懼心理、緊張心理以及厭倦心理3個方面，與常見運動損傷的心理因素相同。為獲得準(zhǔn)確的調(diào)查數(shù)據(jù)，將這隨機(jī)抽選的200人分為兩個小組，其中實驗組100人采用心理訓(xùn)練的方式開展為期四周的籃球教學(xué)，平均每周2節(jié)課。研究組100人采用傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法，周期、課時與實驗組相同，在訓(xùn)練結(jié)束之后檢驗效果，對運動損傷的出現(xiàn)狀況進(jìn)行匯總對比。結(jié)果表明，采用心理訓(xùn)練方式的實驗組在運動損傷內(nèi)容理解上較為全面，在教學(xué)中能夠最大限度地規(guī)避心理因素的出現(xiàn)與存在，相較于對照組在運動損傷的控制方面有顯著性優(yōu)勢[4]?；诖耍睦碛?xùn)練對于減少籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的效果顯著。

總的來說，造成籃球教學(xué)學(xué)生運動損傷的心理因素較多，需要在籃球教學(xué)的前期階段做好系統(tǒng)的分析工作，找準(zhǔn)研究的側(cè)重點，明確學(xué)生的心理問題，做好心理訓(xùn)練。本次實驗過程具體做法如下：首先，籃球教學(xué)的準(zhǔn)備階段。在籃球教學(xué)開展之前，體育教師應(yīng)該在思想觀念上意識到心理訓(xùn)練的重要性，并通過相關(guān)的資料調(diào)查獲取心理訓(xùn)練的具體內(nèi)容與系統(tǒng)性的應(yīng)用方案，并確定系統(tǒng)性的心理訓(xùn)練執(zhí)行方案，為應(yīng)用實踐奠定基礎(chǔ)。還需要針對學(xué)生對于籃球運動的掌握情況進(jìn)行全面調(diào)查，包括喜好情況、運動損傷情況、運動損傷的心理因素等，在心理訓(xùn)練的前期階段全面掌握學(xué)生的動態(tài)，以期開展針對性籃球教學(xué)。其次，籃球教學(xué)的實踐階段。在課程中對籃球運動的基本技巧與對抗情況進(jìn)行講解，并系統(tǒng)的分析籃球運動損傷發(fā)生的情況與產(chǎn)生的原因，從而讓學(xué)生可以更全面地了解籃球教學(xué)中常見的損傷問題，消除學(xué)生的緊張心理。在籃球教學(xué)的實踐階段中熱身階段可以采取趣味性的熱身內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生參與籃球運動的興趣與熱情，消除因為害怕運動損傷而出現(xiàn)的恐懼心理，放松身心，實現(xiàn)自我狀態(tài)的調(diào)整[5]。趣味性的熱身方式能夠帶來良好的效果，對避免運動損傷效用顯著，讓學(xué)生時刻保持著良好的運動狀態(tài)。在全面調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀況后，為學(xué)生提供必要的保護(hù)措施，從而避免運動損傷的出現(xiàn)。最后，籃球教學(xué)的收尾階段。對學(xué)生進(jìn)行心理引導(dǎo)，通過表象訓(xùn)練的方式加深學(xué)生對于籃球運動的認(rèn)知，溫習(xí)籃球技巧與標(biāo)準(zhǔn)動作規(guī)范，學(xué)會自我鼓勵、自我放松，對下一節(jié)籃球教學(xué)課程的到來充滿期待。該過程也正是實驗組籃球教學(xué)心理訓(xùn)練的過程，足以證明心理訓(xùn)練對于減少籃球教學(xué)運動損傷方面的效用，值得體育教學(xué)運動損傷方面推廣應(yīng)用。

[1]陸海勇.大學(xué)生籃球運動中常見運動損傷原因分析與對策[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2013，40(6)：1068-1070.

[2]劉文軍.體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運動損傷的作用[J].教育教學(xué)論壇，2013(42)：106-107.

[3]邱玉琴.大學(xué)生籃球運動的損傷成因與防范對策[J].讀與寫(教育教學(xué)刊)，2012，9(7)：59-60.

[4]苗玉生.大學(xué)生籃球運動損傷的原因及預(yù)防[J].電子制作，2014(18)：242.

[5]萬鵬.籃球運動中常見的運動損傷及預(yù)防措施[J].當(dāng)代體育科技，2014，4(35)：19，21.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.039

G841

A

2095-2813(2017)11(b)-0039-02

鄧威(1985，2—)，男，漢族，湖北咸寧人，本科，研究方向：學(xué)生運動損傷。

①作者簡介：鄧威(1985，2—)，男，漢族，湖北咸寧人，本科，研究方向：學(xué)生運動損傷。