付麗娟

（吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

新時期競走訓(xùn)練的創(chuàng)新要點與方向研究①

付麗娟

（吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022）

本文通過對新時期競走項目的觀察,了解優(yōu)秀競走運動員訓(xùn)練規(guī)律與特征,掌握其參賽能力的培養(yǎng)機(jī)制,針對普遍存在的薄弱點進(jìn)行重點分析研究,最終從訓(xùn)練機(jī)制、管理機(jī)制和管理方法三方面入手,指出了新時期競走訓(xùn)練的創(chuàng)新要點,并對未來競走訓(xùn)練的發(fā)展方向做出了研判,以期為相關(guān)主體提供有益參考與借鑒。

競走訓(xùn)練 創(chuàng)新要點 發(fā)展方向

目前，隨著全民健身時代的全面到來，競走項目受到了人們越來越多的關(guān)注和青睞，但相比于其他項目，競走在技術(shù)細(xì)節(jié)上有著較高要求，屬于技術(shù)至上的一類體育項目。因此，對于競走運動員來講，技術(shù)訓(xùn)練就顯得尤為關(guān)鍵，這也是加強(qiáng)新時期競走訓(xùn)練創(chuàng)新要點和方向研究的現(xiàn)實訴求，具有非常重要的指導(dǎo)意義。

1 競走訓(xùn)練的創(chuàng)新要點

近年來，雖然我國競走訓(xùn)練取得了突破性發(fā)展，進(jìn)一步發(fā)揮了其應(yīng)有的優(yōu)勢作用，但客觀來講也存在著許多問題，制約了競走項目的健康發(fā)展，這就要求相關(guān)主體結(jié)合實際，加強(qiáng)訓(xùn)練機(jī)制、管理機(jī)制和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新實踐，以不斷增強(qiáng)競走訓(xùn)練的實效性。

1.1 訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新

競走運動的指導(dǎo)思想和目標(biāo)內(nèi)容并非一成不變的，而是會隨著社會發(fā)展而不斷變化，不同階段有著不同的社會特征。所以，在競走訓(xùn)練機(jī)制架構(gòu)上，要不斷創(chuàng)新實踐，積極構(gòu)建以運動技術(shù)傳授為核心的培訓(xùn)體系，增強(qiáng)競走訓(xùn)練綜合性、實效性。同時，隨著對訓(xùn)練內(nèi)容個性化需求的增加，訓(xùn)練方式的彈性也在不斷提高，所以競走訓(xùn)練也要注重向個性化、多元化方向發(fā)展。此外，競走訓(xùn)練的指導(dǎo)思想應(yīng)打破以往單一的“準(zhǔn)備性體育”思向，而是要向“終身體育、育人體育”方向靠攏發(fā)展。在訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新方面，要由以往強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)運動員身體素養(yǎng)的生物學(xué)價值訴求基礎(chǔ)上向注重運動員身心和諧發(fā)展的方向轉(zhuǎn)變，在強(qiáng)調(diào)體育功能多元挖掘與利用的同時，注重謀求其社會需要與個體需要的統(tǒng)一性。

1.2 管理體制創(chuàng)新

管理體制的創(chuàng)新，重點是要提高運動員整體素質(zhì)，根本宗旨是創(chuàng)造競走運動的優(yōu)異成績，相關(guān)主體要靈活采用專家座談、自主學(xué)習(xí)等方式，抓好專項基礎(chǔ)理論、基本技能和訓(xùn)練技巧等內(nèi)容，讓競走運動員多學(xué)習(xí)運動技能，并根據(jù)比賽要求夯實技能基礎(chǔ)。針對競走運動員體能、動作不達(dá)標(biāo)的問題，要采取定期考核、限期達(dá)標(biāo)等措施，確保相關(guān)訓(xùn)練計劃和管理制度的全面落實。此外，要想提高競走運動員整體素質(zhì)，就需要強(qiáng)化集中訓(xùn)練，將學(xué)習(xí)培訓(xùn)放在年度計劃中，采取分批分次、分課目的方式開展層次化培訓(xùn)，將學(xué)習(xí)培訓(xùn)的內(nèi)容、方式、標(biāo)準(zhǔn)等進(jìn)行高度整合統(tǒng)一。但要指出的是，競走運動員必須嚴(yán)格遵循相關(guān)管理，摒除落后的“摧殘式”訓(xùn)練方式，倡導(dǎo)主動探究、自主學(xué)習(xí)、團(tuán)隊合作等訓(xùn)練方式，積極營造和諧民主、熱情探索的訓(xùn)練環(huán)境與氛圍。

1.3 訓(xùn)練方法創(chuàng)新

只有不斷地加強(qiáng)競走訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，才能為優(yōu)異成績的取得提供有力保障。競走比賽，要求競走運動員既要具備超強(qiáng)的耐力，又要具備絕對的速度和速度持久性。所以，在制定競走訓(xùn)練計劃時，必須要更加謹(jǐn)慎、科學(xué)，以確保訓(xùn)練方法的高效性。如根據(jù)競走訓(xùn)練的特點，某省競走隊選擇在云南進(jìn)行集中冬訓(xùn)，并采用國家隊外教組的訓(xùn)練方法，針對性地提高競走運動員脈搏輸出量、血載氧能力、最大吸氧量等能力，全面提高運動員持續(xù)承擔(dān)大負(fù)荷的運動能力和競技能力。另外，在強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束后加強(qiáng)體能調(diào)控，快速消除運動員疲勞，重點強(qiáng)化運動員競技意識和戰(zhàn)術(shù)意識，讓隊員以最好的身心狀態(tài)迎接比賽，最終達(dá)到了預(yù)期良好效果。

2 競走訓(xùn)練的發(fā)展方向

根據(jù)新時期競走訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀，筆者總結(jié)了以下幾點競走訓(xùn)練的發(fā)展方向：

第一，優(yōu)秀競走運動員的個性化。專項體能訓(xùn)練將更具個人性特點，更加適合規(guī)則要求，真正實現(xiàn)揚長避短、針對提升；專項戰(zhàn)術(shù)將采用以個體運動員為主的合理分配的戰(zhàn)術(shù)方案，將進(jìn)一步發(fā)揮每一位運動員的優(yōu)勢作用；專項心理結(jié)合個人特點，強(qiáng)化必勝意識，提高應(yīng)變能力；專項智能將結(jié)合專業(yè)知識學(xué)習(xí)，拓展競走運動的專項思維視野，強(qiáng)化事業(yè)理念。

第二，競走訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度的精準(zhǔn)化。未來的競走訓(xùn)練中，將重點考慮訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度是否符合運動員個體特點、是否符合預(yù)定比賽目標(biāo)、是否符合階段性標(biāo)準(zhǔn)要求、是否符合地理環(huán)境特點等。培養(yǎng)競走運動員耐力的方法會越來越多元，但不管采取何種手段，最重要的是把握好訓(xùn)練量和強(qiáng)度的關(guān)系。

第三，競走訓(xùn)練負(fù)荷定量化。在未來的競走訓(xùn)練中，專項負(fù)荷內(nèi)容、強(qiáng)度、密度、間歇時間等指標(biāo)都會結(jié)合運動員個人特點進(jìn)行具體制定，以充分滿足各階段的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和比賽預(yù)定目標(biāo)。

第四，競走訓(xùn)練身體素質(zhì)培養(yǎng)的選擇化。通過對競走運動員身體素質(zhì)的全面測試，找到每個運動員身體素質(zhì)的優(yōu)缺點，然后針對薄弱點進(jìn)行集中訓(xùn)練。選擇性地采取相應(yīng)的訓(xùn)練方式，通過由上至下的科學(xué)編排，確定訓(xùn)練強(qiáng)度和密度，以快速高效地達(dá)到提高運動員身體素質(zhì)的目的。

第五，多年訓(xùn)練的系列化。在競走訓(xùn)練的多年訓(xùn)練中，教練員需要有計劃、有步驟地就運動員身體素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)等展開專項的、逐步的訓(xùn)練，以不斷完善和提高運動員的專項技術(shù)水平。多年訓(xùn)練計劃的制定要充分考慮競走運動員的年齡、個人能力、適應(yīng)能力、學(xué)習(xí)能力等因素，然后進(jìn)行系列化架構(gòu)，將其分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項提高、最佳競技、狀態(tài)保持等階段，每個階段的時間不一，需要因人而異。

第六，競走訓(xùn)練與恢復(fù)的合理化。就現(xiàn)狀來講，國內(nèi)競走訓(xùn)練基本以極限刺激強(qiáng)度為主要方向，但這種訓(xùn)練的強(qiáng)度把控依然是教練員需要重點研究和探討的問題，因為一旦刺激強(qiáng)度把握不當(dāng)，很容易對運動員造成傷病或過度疲勞，最終影響訓(xùn)練效果。在競走專項訓(xùn)練中，不僅要確保運動員機(jī)體產(chǎn)生最大刺激作用，而且要確保運動員可以最快恢復(fù)，同時要采取合理的醫(yī)療保健措施，對運動員進(jìn)行全程動態(tài)生理檢測，避免發(fā)生過度疲勞和傷病問題，只有如此才能有效提高競走運動員負(fù)荷承受能力，才能順利達(dá)成比賽預(yù)期目標(biāo)。

3 結(jié)語

總而言之，在競走訓(xùn)練中，要想達(dá)到預(yù)期良好的訓(xùn)練效果和目標(biāo)，就必須結(jié)合實際，加強(qiáng)訓(xùn)練體制、管理體制和訓(xùn)練方法等的創(chuàng)新實踐，以優(yōu)秀競走運動員的個性化、競走訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度的精準(zhǔn)化、競走訓(xùn)練負(fù)荷定量化、競走訓(xùn)練身體素質(zhì)培養(yǎng)的選擇化、多年訓(xùn)練的系列化、競走訓(xùn)練與恢復(fù)的合理化等為抓點，全面增強(qiáng)競走訓(xùn)練的高效性、規(guī)范性、科學(xué)性，力求運動員競走技術(shù)完全符合新競走技術(shù)定義和規(guī)范要求，全面提高競走項目成績。

[1]李定.競走運動員訓(xùn)練技術(shù)對身體狀態(tài)影響分析仿真[J].計算機(jī)仿真，2016(12)：208-211.

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[4]胡好，王林，駱學(xué)鋒，等.優(yōu)秀競走運動員技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練實施研究[J].中國體育科技，2011(2)：8-20，31.

G821

A

2095-2813(2017)09(b)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.022

《科學(xué)化訓(xùn)練監(jiān)控模式在競走項目中的應(yīng)用研究》，吉林體育學(xué)院自主創(chuàng)新基金資助。