陳華杰萬 彤

江西省中年知識分子健康行為調(diào)查及體育藝術(shù)類項目的作用分析

陳華杰1萬 彤2

隨著國家和社會經(jīng)濟的發(fā)展，在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導下，中年知識分子越來越受到重視。包括專家、學者和業(yè)務(wù)骨干等在內(nèi)的中年知識分子為國家建設(shè)和科研發(fā)展提供眾多的創(chuàng)意，成為國家技術(shù)發(fā)展的重要力量，肩負著承前啟后的重擔。近年來，中年知識分子健康狀況得到眾多學者和專家的重視，健康狀況不佳、猝死等發(fā)生情況時有報道，給社會造成極大的不良影響的同時也促使人們不斷的反思和探討改善中年知識分子健康行為和綜合身體素質(zhì)，以期能夠為社會和科研發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。本文以江西省中年知識分子為例，對其存在的不良健康行為進行調(diào)查分析，并重點探討體育藝術(shù)類項目對其健康的促進作用和實踐應(yīng)用。

江西省 中年知識分子 健康行為 體育藝術(shù)類項目

中年知識分子作為國家和社會發(fā)展的中堅力量，在科研、教育等領(lǐng)域均發(fā)揮著重要的作用。但是中年知識分子工作壓力較大，競爭激烈，發(fā)生意外事件和自殺的風險也明顯偏高，故而應(yīng)當針對這一群體進行重點探討研究，挖掘改善其健康狀況的有效方案，才能保證其身體健康狀況，更好地為國家科研和教育事業(yè)做出貢獻[1]。另一方面，體育藝術(shù)類項目對參與人員并無明顯的特殊要求，且技術(shù)性不高，能夠在改善中年知識分子健康行為和狀態(tài)的同時幫助其有效緩解壓力，愉悅心情，對中年知識分子的身心健康均有百利而無一害，故而值得深入挖掘探討鍛煉方案，以期將其融入與中年知識分子的日常生活中，發(fā)揮重要的作用。

一、江西省中年知識分子健康行為調(diào)查分析

對江西省中年知識分子健康行為進行調(diào)查分析可以發(fā)現(xiàn)多數(shù)人均存在有明顯的不良行為習慣和不健康習慣，通過實踐調(diào)查分析可知其中最明顯的問題主要有飲食不規(guī)律、晚睡、不注重鍛煉等[2]。以下對江西省中年知識分子不良健康行為成因及危害進行分析，以深入了解其該問題的緊迫性。

（一）飲食不規(guī)律

調(diào)查結(jié)果顯示，飲食不規(guī)律是其中最為常見的問題和不健康行為之一，主要有膳食營養(yǎng)不均衡、不吃早餐或者不重視早餐、中晚餐暴飲暴食、經(jīng)常喝酒、經(jīng)常喝碳酸飲料、濃茶或者咖啡等[3]。造成此種現(xiàn)象的原因可以歸結(jié)如下：（1）中年知識分子工作壓力較大，在比較忙或者壓力大的時候很容易錯過飯點，早晨時間匆忙，再加上上午上班時間相對較短，很有可能因為晚起、堵車等情況影響正常飲食；（2）晚餐暴飲暴食也主要是由于知識分子作息習慣和工作性質(zhì)導致，并且長此以往很容易形成惡性循環(huán)，最終導致比較嚴重的后果；（3）個人飲食健康意識較差也是導致中年知識分子飲食不規(guī)律的重要原因，此類人群一般將大多精力均放置于自己的工作上，閑暇時間還會有家庭瑣事，因此若身體沒有明顯不適，很少有知識分子真正重視自己的飲食和身體健康，因此出現(xiàn)慢性消化道系統(tǒng)疾病者較多。

經(jīng)過上述分析可以發(fā)現(xiàn)，多種不良飲食習慣和行為均是中年知識分子中的常見情況，長此以往不僅會影響自身的飲食習慣和營養(yǎng)狀況，還很有可能會導致消化道疾病。長期不吃早餐或者早餐隨便很有可能發(fā)生膽囊炎、肥胖等疾病，暴飲暴食也容易導致功能性消化不良、腹瀉、營養(yǎng)不均衡等；經(jīng)常飲酒很可能會出現(xiàn)酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，甚至發(fā)展為酒精性肝硬化等。由此可知，不良飲食行為對中年知識分子的健康狀況影響較為嚴重，必須加以重視才能達到理想的干預(yù)效果。

（二）晚睡

晚睡是江西省中年知識分子中比較常見的另一項不健康行為，造成晚睡的原因多種多樣，有工作方面的，也有家庭方面和自身方面的。工作方面的原因主要有壓力大、忙碌、和同事關(guān)系不和諧、人手不夠等，均是此類人群晚睡的原因，但是很顯然地，長期晚睡不僅會影響其視力狀況，對整體健康無疑是一個較大的威脅；來自家庭方面的導致晚睡的原因主要有家庭成員關(guān)系不睦、經(jīng)濟壓力大、父母身體狀況不佳等，均可導致江西省中年知識分析心理壓力明顯增加，生活質(zhì)量變差，同時可影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量，是其中一項重要的導致此類人群不良健康行為的原因；自身方面導致晚睡的原因主要有睡眠玩手機、熬夜加班、心理壓力大、身體不適以及精神疾病等，均可在一定程度上影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量。久而久之，江西省中年知識分子晚睡的影響因素較多，必須引起足夠的重視才能督促其盡快養(yǎng)成良好的作息習慣。

晚睡可能會導致各種各樣的問題，其中衰老是最為常見的危害，主要表現(xiàn)為激素水平失調(diào)、皮膚干燥、暗淡、無色澤，還有可能誘發(fā)暗瘡和粉刺，嚴重影響外在形象；其次長期晚睡還很有可能會出現(xiàn)視力下降、視物模糊等情況，眼肌長時間疲勞可能會導致視野陰影和視物顏色變化；與此同時，腸胃也會出現(xiàn)明顯的衰老表現(xiàn)，甚至導致晚睡者出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃潰瘍、胃酸過多、胃黏膜損傷等情況，嚴重者甚至出現(xiàn)消化道疾病，影響其工作效率和日常生活質(zhì)量[4]；晚睡最為重要的危害是對記憶力和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成的損傷。眾所周知，人們在睡眠過程中負責記憶的細胞將會得到修復，但是若長時間得不到充足的休息，記憶力將會被嚴重削弱，從而拉低工作效率，甚至會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損出現(xiàn)一系列神經(jīng)系統(tǒng)疲勞綜合征，如反應(yīng)遲鈍、失眠、頭痛等。由此可知，晚睡屬于嚴重威脅江西省中年知識分子身體健康狀況的不良行為，必須對其加以重視才能制定合理的干預(yù)對策。

（三）不注重鍛煉

不注重鍛煉在江西省中年知識分子中表現(xiàn)比較突出，該問題不僅在此類人群中較為常見，同時也已經(jīng)成為整個社會普遍關(guān)注的重點問題。造成江西省中年知識分子不注重鍛煉的原因有很多，可以分為以下幾個方面。首先是工作壓力較大，工作忙碌使得此類人群往往身心俱疲，在閑暇時刻便會選擇安安靜靜地躺著休息，放松自己，很難堅持長時間堅持鍛煉；其次是周邊缺乏鍛煉的氛圍，該項原因是較為常見也是較為普遍的原因，當然也是健身場所和體育設(shè)施建筑必要性的根本原因；最后便是身體并無明顯不適感[5]。大多江西省中年知識分子在日常工作中并沒有察覺有明顯的不適癥狀，但是殊不知往往由于不注重鍛煉已經(jīng)慢慢形成各種慢性疾病，而在出現(xiàn)不適癥狀后再加強鍛煉往往為時已晚。

經(jīng)過分析可知，不注重鍛煉的后果往往是非常嚴重的，其中一項最為常見的危害便是形成職業(yè)病。職業(yè)病的形成和發(fā)展往往是在長時間的不良健康行為條件下導致的。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，江西省中年知識分子在日常工作中往往需要不斷地埋頭研究或者查閱資料，需要長時間面對計算機推理研究，因此出現(xiàn)頸椎病、痔瘡、頸肩腰腿痛等職業(yè)病的情況非常多。不注重鍛煉的另一項危害則是導致亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)不僅會影響江西省中年知識分子的整體綜合素質(zhì)，同時也是影響工作效率和正常生活質(zhì)量水平的重要原因，可影響心理健康和壽命?？芍獞?yīng)當增強江西省中年知識分子的健康鍛煉意識，才能有效改善此種現(xiàn)象。

二、江西省中年知識分子中體育藝術(shù)類項目的實踐研究

體育藝術(shù)類項目主要包括健美操、體育舞蹈、舞蹈、藝術(shù)體操、形體訓練等項目，其實踐應(yīng)用不僅有助于塑造美好的形體，還可有助于身心健康[6]。體育藝術(shù)類項目在江西省中年之時分子中應(yīng)用不僅能夠增強其整體綜合素質(zhì)，還有助于保證身心健康，幫助其以飽滿的狀態(tài)積極面對工作，提高工作效率的同時提升生活質(zhì)量水平。

（一）健美操、體育舞蹈、舞蹈的實踐研究

健美操、體育舞蹈與舞蹈是將體育、藝術(shù)和美學融為一體的行為干預(yù)方法，通過一系列的、連貫性的動作訓練能夠幫助訓練者更好地鍛煉身體的平衡性，保持良好的形體美，同時還可有助于養(yǎng)成良好的行為習慣，形成健康的意識。在江西省中年知識分子中應(yīng)用，首先能夠改變其健康行為習慣，養(yǎng)成按時吃飯、睡覺和工作的習慣。另外，在音樂伴奏下，江西省中年知識分子不斷地展示自身的靜態(tài)美和動態(tài)美，能夠更深刻地意識到生命和運動的美好，引導其能夠更為自由地享受生活和工作，改善健康行為習慣的同時保持形體美觀和身體健康。

健美操、體育舞蹈和舞蹈等體育藝術(shù)類項目在江西省中年知識分子中具體的實踐操作建議參照以下步驟進行，首先對此類人群開展健康宣教活動，并請專人在固定時間為此類人群進行授課和指導，鼓勵其積極參加，并且將上課時間設(shè)置為每周三、周五晚上七點至九點，在開始的兩個星期時由固定的體育教師對此類人群進行動作和操作的基礎(chǔ)指導。然后鼓勵學員自由鍛煉，在音樂的伴奏下完成各種動作和操作，指導員則在一旁對學員的動作進行觀察和糾正。另外，建議在每兩個月進行一次考核，使學員在不斷的鍛煉過程中感受到自身的變化和進步，從而能夠更為積極地配合完成訓練。

（二）藝術(shù)體操和形體訓練的實踐研究

相較于健美操、體育舞蹈和舞蹈的柔性美，藝術(shù)體操和形體訓練更為韻律，并且對訓練者的要求也更高，因此建議在完成上述項目后再進行藝術(shù)體操和形體訓練，對于部分自身條件較好或者有基礎(chǔ)的中年知識分子也可以直接鼓勵進行藝術(shù)體操和形體訓練。藝術(shù)體操主要提倡韻律和節(jié)奏的完美融合，將自然性的動作作為訓練的基礎(chǔ)進行富有節(jié)奏性的運動，不僅能夠體現(xiàn)出一種獨特的健康美，同時還融入技巧、武術(shù)、雜技以及競技體操等多種元素，在中年知識分子中的實踐研究更有現(xiàn)實意義。形體訓練是一種高雅、優(yōu)美的健身項目，能夠通過舒展優(yōu)美的動作和形體姿態(tài)達到舒筋健骨的目的。在實際應(yīng)用中具有多方面的作用。

江西省中年知識分子中藝術(shù)體操和形體訓練的引入不失為一種理想的增強健康意識、改善行為習慣的手段。在完成健美操、體育舞蹈和舞蹈等體育藝術(shù)類項目后，或者部分基礎(chǔ)條件較好的學員可以進行藝術(shù)體操和形體訓練，建議在開展訓練前首先進行伸展和熱身運動，以免在訓練過程中受傷。另外，還應(yīng)當增強訓練意識，保證充足的訓練時間，才能達到理想的效果，保證身體健康，提升個人形象，提高工作效率和生活質(zhì)量。

三、結(jié)語

從生理發(fā)展上來看，中年人的機體代謝能力呈現(xiàn)出不斷地下降趨勢，其健康狀態(tài)、體力以及精力等均遠不如青壯年時期。再加上中年知識分子大多存在明顯的不良生活習慣和不健康行為，如晚睡、不注重鍛煉、飲食不規(guī)律等現(xiàn)象，因此發(fā)生胃腸道疾病、精神疾病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風險均較正常人群明顯升高。相信隨著人們對不健康行為的危害認識不斷加深，將會更為重視體育藝術(shù)類項目在江西省中年知識分子中的開展工作，從而為社會主義建設(shè)和科技發(fā)展提供不竭的動力。

[1]許軍,張遠妮,楊宇花,等．廣州市中青年知識分子生存質(zhì)量現(xiàn)狀及其影響因素[J]．中國公共衛(wèi)生,2016(1):94～99．

[2]崔周國,許軍,吳偉旋,等．廣州市中青年知識分子亞健康狀況及其影響因素分析[J]．中國醫(yī)藥導報,2015(30):12～16．

[3]沈史偉,陸昀,祁華金,等．蘇州、無錫和常州地區(qū)中年男性體檢人群理想心血管健康行為和因素的調(diào)查分析[J]．中華心血管病雜志,2016(10):885～890．

[4]任蓓．普通高校公共體育課體育藝術(shù)類課程改革與發(fā)展研究[J]．重慶與世界:學術(shù)版,2016(26):126～129．

[5]張慧．"雙微時代"下我國高校體育藝術(shù)類師生獲取項目信息資源方式的研究[D]．廣州:廣州體育學院,2015．

[6]陳自旺,楊利娟．河南省高校體育藝術(shù)類專業(yè)(體育舞蹈方向)發(fā)展現(xiàn)狀研究[J]．湖北體育科技,2016(2):150～153．

（作者單位：1.井岡山大學體育學院；2.井岡山大學藝術(shù)學院）

本文系江西省藝術(shù)規(guī)劃項目；名稱：江西省體育藝術(shù)類項目促進知識分子健康行為研究；編號：YG2014158。

陳華杰（1977-），男，漢族，湖北襄陽人，講師，碩士，研究方向：運動訓練學。