耿燕露

論大學排球課程教學中的學生身體素質訓練

耿燕露

學生體育素質成為高校進行素質教育的核心內容，大學排球教學也成為重點課程之一，校方和教師都需要對大學排球課程進行進一步優(yōu)化，改善教學方式、教學內容、教學理念，提升大學生身體素質。本文主要從排球運動與身體素質的關系入手，簡要研究如何在大學排球課程教學中進行學生身體素質訓練。

大學排球 課程教學 身體素質訓練

排球運動由于其運動強度、策略性、團隊協(xié)作性兼而有之，成為深受廣大青少年喜愛的運動項目，其對身體素質的提升有著非常顯著的作用，排球課程也陸陸續(xù)續(xù)在大學中普及開來。但很多高中由于條件限制或過于重視文化課程的學習，并沒有設立排球課程，因此在大學中普及的排球課程對于部分學生而言是零基礎。對于絕大部分的大學排球課程老師而言，其課程教學多圍繞排球技能展開，缺少理論知識和互動鍛煉，學生的身體素質并不能得到有效提升。我們需要進一步研究如何充分發(fā)揮大學排球課程的作用，真正讓學生身體素質有一個明顯的進步。

一、排球運動與身體素質的關系

(一)身體素質是提升排球運動技能的前提

對于同一種技能教學，有經驗的教師會將身體素質強弱不同的學生分成多個小組進行有針對性的教學和訓練，原因就在于身體素質好的學生在運動場上對于各類狀況的反應速度要明顯快于身體素質較差的學生，原因就在于他們肌肉群更為發(fā)達、頭腦更為靈活，神經中樞對于突發(fā)狀況的信息接收、分析以及反饋至肌肉、神經作出反應的時間更短、更為精確。因此在同等條件下，身體素質強的學生往往能夠更快地學會掌握同一種排球技能。

(二)排球運動技能是身體素質發(fā)展的基礎

雖然身體素質在一定程度上決定了學生對于排球運動技能的掌握速度快慢，但加強訓練，提高排球運動技能能夠幫助學生提高身體素質。排球運動中姿勢較多、戰(zhàn)術也非常靈活，考驗人的耐力和反映靈敏度，在反復訓練和中高強度的運動過程中，人的肌肉記憶會越來越明顯，大腦神經反應速度也會明顯加快。長此以往，學生在排球運動中作出的發(fā)球、墊球、扣球、傳球、奔跑、下蹲、跳躍等動作讓呼吸加快、排汗增多，將有效鍛煉肌肉、心臟、肺臟的生理功能，同時提高身體代謝率，體現(xiàn)身體素質的良好發(fā)展。

二、排球課程教學中加強身體素質訓練的方法

排球課程教學中加強身體素質訓練，一是能夠幫助學生快速掌握排球運動技能，讓學生在不斷重復訓練中找到排球運動的技巧，用實踐記憶動作、力度和靈敏反應，而非僅僅依靠理論知識的學習和想象；二是吸引學生對于排球運動的興趣，繼而在運動中提升身體素質，提高自身免疫力；三是能夠通過專業(yè)訓練降低學生在運動中的風險，加強他們的自我保護能力，減少傷害；四是加強對于體育鍛煉意識和重要性，令其熱愛運動并享受運動所帶來的益處，運動技能和身體素質的雙效提升不僅讓學生對排球的興趣日益濃厚，也讓他們建立起終身體育意識。排球課程教學過程中，教師只有不斷優(yōu)化設計教學內容與教學方法，加強學生的身體素質訓練，才能夠更好地完成教學任務與目標。

(一)重視運動前準備活動

運動前的準備活動不僅能夠舒展筋骨，拉伸肌肉，活動身體各個部位減少運動中的損傷，且能夠幫助學生更好地進入運動狀態(tài)，包括一些專項輔助動作以及排球運動基本動作的熟悉和練習，如壓腿、腳步快速移動、墊球、跳躍、蹲起等，讓學生有一個更好的運動狀態(tài)，也可以安排學生分組進行游戲類的訓練，如躲避球、傳接球等，增加學生動作靈敏度的同時也提升課堂教學的趣味性。

(二)補充趣味性素質練習

單純的技能教學很容易讓學生產生厭煩、無趣的心理，因此在教學過程中補充趣味性的素質練習，如“推小車”、“蛙跳接力”、“躲避球”等，根據需要有針對性地選擇鍛煉上肢、下肢、腰部等部位的力量與靈活性，既提高了學生對于排球運動的學習興趣和積極性，又能夠順利提升學生的身體素質，保證一節(jié)課堂中學生的運動量達到標準。

(三)補充技巧性技能教學

排球運動課程教學中，教師一般會從最基本的動作入手，通過重復性的練習讓學生的動作標準化，但除了教授基本動作要領外，也應該將該動作相匹配的技巧傳授給學生，讓學生在練習中不斷領悟技巧性操作，讓其更快更有效率地掌握動作。

(四)對專項運動增加拓展練習

在實際排球運動或者比賽中，常常會遇到許多突發(fā)性的狀況，例如擦傷、扭傷、摔傷等等，教師可以根據可能出現(xiàn)的意外情況進行專項拓展練習，教授學生一些自我保護、降低受傷風險的動作技巧如魚躍前滾翻等，在力量和柔軟度方面也增加一些如俯臥撐、引體向上、跳高、跳遠、單雙杠等練習，增強肌肉力量和韌帶延伸性。同時針對基礎動作所需要的身體部位力量如發(fā)球、扣球時的臂力以及腰腹部力量，接球時的腿部、腳踝、頭部力量等進行專項練習，增加學生的抗擊打能力。

三、結語

從教師本身而言，大學排球課程的教學不僅需要有專業(yè)的排球技術，也要多與學生進行溝通交流，隨時獲知他們對于排球運動的掌握情況，同時注意觀察學生在課堂訓練過程中的身體素質狀況，根據弱勢項目進行針對性補充教學，加大強度，從而更有效地加快學生掌握排球運動技能的速度，也讓身體素質得到合理提升。

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南京航空航天大學金城學院)