袁越

一個人報名參加3個月后舉行的半馬，這3個月里他會做什么？答案是顯而易見的。一只候鳥3個月后必須遷徙到南方過冬，這段時間它在做什么呢？答案是：不停地吃。

所有野生動物要想在自然界生存下去，都需要極佳的體能，但我們很少看到動物會有意識地鍛煉身體，為體能做儲備，候鳥就是一個好例子。大部分候鳥遷徙時都要不間斷地飛行成千上萬公里，其難度絕不亞于一場馬拉松，但沒人見到過候鳥在出發(fā)前先鍛煉一下，它們就知道不停地吃，似乎只要儲備足夠多的能量就行了。

另一個案例是那些需要冬眠的動物，比如狗熊。它們在冬天會找個山洞鉆進(jìn)去睡上好幾個月，直到第二年開春再蘇醒。令人驚訝的是，狗熊們醒來后立刻就能活蹦亂跳地出洞覓食，好像什么事情都沒有發(fā)生過。如果一個人在床上躺3個月不動彈，肌肉肯定會大幅度萎縮，因為人類的肌肉是需要維持一定的刺激才能保持原樣的。太空站的宇航員之所以每天都要鍛煉身體，就是因為太空的失重環(huán)境不足以給肌肉以足夠的刺激，如果不鍛煉的話，宇航員們回到地球后甚至連站都站不起來。

為什么動物不需要鍛煉呢？這個問題自古以來就有很多人問過，但直到最近才有科學(xué)家試圖去尋找答案。研究發(fā)現(xiàn)，冬眠之所以不會讓熊的肌肉萎縮，原因是熊的血液里存在某種因子，能夠讓肌肉細(xì)胞維持健康。曾經(jīng)有人把小鼠的肌肉組織浸泡在熊血之中，發(fā)現(xiàn)如果用的是夏天的熊，那么肌肉會持續(xù)萎縮，但如果用的是冬眠之中的熊血，肌肉的萎縮速度會減緩40%。這個結(jié)果說明冬眠中的熊會分泌某種化學(xué)物質(zhì)，對肌肉有保護(hù)作用。

遷徙鳥類之所以不需要鍛煉，似乎也和基因有關(guān)。加拿大一位科學(xué)家曾經(jīng)研究過一種名叫黃腰林鶯的北美候鳥，發(fā)現(xiàn)只要通過人為控制光照條件和溫度的辦法模仿季節(jié)變換，這種鳥的肌肉細(xì)胞內(nèi)立刻會有上百個基因發(fā)生變化，為即將到來的長途奔襲做好準(zhǔn)備。

從這兩個例子可以看出，大部分野生動物的生活模式是相當(dāng)固定的，每天的每個時刻應(yīng)該做什么事情都是事先安排好的，所以這些動物干脆進(jìn)化出相對固定的生長模式，無須鍛煉就能保持肌肉的活性。

人類肌肉沒有這種功能，因為我們的生活模式是不固定的，我們的肌肉需要時刻做好準(zhǔn)備去應(yīng)對不同的場景，沒法按照某個固定模式去生長。也許有人會問，那為什么我們的肌肉不干脆進(jìn)化得永遠(yuǎn)保持強(qiáng)壯呢？答案在于肌肉是一種非常昂貴的奢侈品，維持肌肉健康需要付出極大的代價。研究顯示，休息狀態(tài)的肌肉組織每天每公斤需要消耗15千卡的能量，運(yùn)動狀態(tài)下的消耗更是會成倍增加?？紤]到肌肉組織平均要占到一個人體重的40%左右，我們吃下去的食物有20%都是為了維持肌肉健康而被消耗掉的，這是一筆很大的開銷，自然選擇不會允許我們浪費(fèi)寶貴的能源去養(yǎng)活一支強(qiáng)大的常備軍。

自然狀態(tài)下的人類是無須擔(dān)心肌肉萎縮的，我們的祖先幾乎每天都要出門覓食，無論是捕獵還是采集都需要不停地運(yùn)動。一個因為某種原因而不能動的人是吃不到足夠多的食物的，這時他身體里的肌肉組織就會被當(dāng)作食物儲備消耗掉，幫助他渡過難關(guān)。

現(xiàn)代社會情況發(fā)生了變化，世界上出現(xiàn)了很多整天坐辦公室的人，他們的心跳和呼吸頻率長時間維持原樣，他們的肌肉根本得不到足夠多的刺激，這就導(dǎo)致他們的運(yùn)動能力大幅度下降。這些人要想維持一定的運(yùn)動能力，就必須人為地創(chuàng)造出某些場景，強(qiáng)迫自己動起來，這種場景被我們稱為“鍛煉身體”。

換句話說，體育運(yùn)動的目的就是讓現(xiàn)代人用最少的時間高效率地滿足我們的動物本能，讓我們這些靠腦子吃飯的人可以相對健康地活下去。

（呂游薦自《特別健康》）

責(zé)編：Esterendprint