文/高花蘭

讓孩子身心俱疲的“中國式暑假”

文/高花蘭

案 例

鄰居高女士說，由于自己平日上班比較忙，孩子的父親又常年出差在外，一到暑假，10歲的兒子由誰來看管就成了問題。放假一個(gè)多星期了，孩子每天在電視機(jī)跟前一坐就是半天，一個(gè)頻道接一個(gè)頻道地?fù)Q，兩眼盯著電視機(jī)屏幕，只顧看電視吃零食，一個(gè)星期下來就胖了5斤。醫(yī)生說孩子性格孤僻，不愿與人交流，是“兒童孤獨(dú)癥”的表現(xiàn)。

解 析

這樣的“中國式暑假”只會讓孩子身心俱疲。對于已出現(xiàn)焦慮癥狀的孩子，家長應(yīng)引起足夠重視，引導(dǎo)孩子積極休息，盡快幫孩子舒緩情緒，減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，按時(shí)作息，保持充足睡眠。要預(yù)防“暑假綜合征”，讓孩子過個(gè)健康快樂的假期，家長應(yīng)該做好以下幾個(gè)方面的暑期規(guī)劃。

第 一，補(bǔ)習(xí)不能少，但要勞逸結(jié)合。不會休息的人是不會學(xué)習(xí)的，給孩子報(bào)班不能貪多。報(bào)班太多，不僅經(jīng)濟(jì)投入大，而且孩子會因疲于應(yīng)付而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，容易引起孩子頭腦發(fā)昏、發(fā)脹、記憶力減退等現(xiàn)象。較好的做法是綜合考慮孩子的精力、興趣和家庭經(jīng)濟(jì)承受能力，選報(bào)一至兩個(gè)班，讓孩子在暑假里生活得張弛有度。而且家長不應(yīng)太多干涉孩子的選擇，不應(yīng)逼迫孩子去參加輔導(dǎo)班或其他孩子不愿意做的事，一定要和孩子進(jìn)行溝通，了解孩子真正的想法，還孩子一個(gè)屬于自己的暑假生活。同時(shí)，父母還要控制孩子看電視、玩電腦、玩游戲的時(shí)間，每次看電視或上網(wǎng)時(shí)間不宜超過2小時(shí)。

第二，暑期應(yīng)注重孩子的情商培養(yǎng)，在盡可能的條件下，家長在給孩子報(bào)班時(shí)不能重文輕體，可以讓孩子學(xué)習(xí)游泳、溜冰等運(yùn)動項(xiàng)目。家長要盡量多抽出一些時(shí)間，與孩子一起聊聊天，多帶孩子去親近自然，看看藍(lán)天白云、彩霞落日；給孩子一些時(shí)間，不帶學(xué)習(xí)任務(wù)地聽音樂、看電影、參觀科技展和博物館；可以和孩子一起猜謎語、唱卡拉OK、制作手工作品、登山遠(yuǎn)足、家庭聚會；還可以參加一些社區(qū)組織的活動，比如義賣、拜訪孤寡老人和空巢老人，或是在社區(qū)圖書室看看書等等。這對提高孩子身體素質(zhì)，增強(qiáng)身心健康都大有益處。

第三，要清醒認(rèn)識成績，期望值不要太高。如果能抓住暑期對孩子進(jìn)行補(bǔ)優(yōu)或補(bǔ)差非常關(guān)鍵。但家長都希望孩子報(bào)班后成績能夠突飛猛進(jìn)，其實(shí)短短幾天甚至十幾天的時(shí)間里，能攻其一點(diǎn)有所收獲就不錯了，別對孩子暑期報(bào)班要求太高，避免給孩子太大的壓力。

第四， 讓孩子“吃苦”要適度。讓孩子嘗點(diǎn)“苦頭”，磨礪意志，這是很多家長都在嘗試的做法。但要提醒家長，讓孩子“吃吃苦頭”是好的，不過一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況作決定。比如孩子身體不是很好，過度勞累可能會給孩子帶來危險(xiǎn)。要做到“量力而行”，更重要的是要與孩子溝通好，孩子自己愿意效果才會好。

第五，和孩子一起制定合理的作息時(shí)間表。為避免“暑假綜合征”，學(xué)生應(yīng)當(dāng)注意作息時(shí)間，不宜熬夜或貪睡，學(xué)習(xí)和休息要張弛有度。家長在為孩子制定作息時(shí)間表時(shí)，不要把自己的意見強(qiáng)加給孩子，而應(yīng)該讓孩子參與制定。

第六，幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣。暑假要注意改善家庭的膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，注重一日三餐營養(yǎng)的合理搭配，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡。

總之，暑假的本意是“休假”，家長應(yīng)合理安排孩子的假期生活，讓孩子做到起居有序、營養(yǎng)適當(dāng)、張弛有度，讓假期真正成為孩子的“幸福時(shí)光”。