文/小 乙

騎共享單車健身效果怎么樣？

文/小 乙

城市街頭，花花綠綠的共享單車隨處可見(jiàn)，騎這種單車的人越來(lái)越多，成為時(shí)下流行的一景。作為“最后一公里”的交通補(bǔ)充，騎車無(wú)疑是上班族很便捷的選擇。不過(guò)，現(xiàn)在也有更多的人將此作為運(yùn)動(dòng)健身的方式，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了“一公里”。

騎車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，瘦身減肥，緩解心理壓力，綠色出行又可以節(jié)能減排，確實(shí)是個(gè)好事。然而，共享單車車型比較單一，不可能為廣大騎行者提供個(gè)性化的選擇，如果想通過(guò)它運(yùn)動(dòng)健身，長(zhǎng)期僵硬、單一的騎行姿勢(shì)，會(huì)使騎行的舒適性和健身效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能傷及身體。

比如，共享單車沒(méi)有減震功能，長(zhǎng)時(shí)間用同一種姿勢(shì)騎行，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，造成手掌、手肘、肩膀、頸部、腰背疼痛。坐墊高度不合適，長(zhǎng)途騎行后會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛。還有一點(diǎn)，坐墊比較硬，男性前列腺要遭罪了，因?yàn)榍傲邢傥挥谌梭w的盆底，靠近會(huì)陰，騎車時(shí)前列腺受到的壓迫是最明顯的。如果長(zhǎng)時(shí)間騎行與顛簸，可能導(dǎo)致前列腺損傷發(fā)炎。建議每半小時(shí)休息10分鐘左右，給肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)的時(shí)間。因?yàn)槎嗳耸褂?，共享單車扶手成了?xì)菌傳播的溫床，騎行后記得清洗雙手，避免感染。

還有一些患有疾病的朋友要注意，如高血壓、冠心病、疝氣、腦震蕩后遺癥、癲癇病患者，不適合經(jīng)常騎行?？梢?jiàn)，小小單車，運(yùn)動(dòng)健身不可盲目。