馮磊

【摘 要】 高中體育雖然不是學(xué)生考試的重點科目，但在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，增強學(xué)生體魄方面發(fā)揮著不可替代的作用，體育活動的開展可以讓學(xué)生暫時擺脫課業(yè)的束縛，放松和緩解學(xué)習(xí)壓力。本文對此進行了分析研究。

【關(guān)鍵詞】 高中；體育；緩解；學(xué)生；壓力；重要性

高中階段的學(xué)生進入到深層次、高難度教學(xué)課程的學(xué)習(xí)中，并且即將面對人生中的一個重要轉(zhuǎn)折點，在繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和家人的深切寄托的影響下，大多數(shù)的學(xué)生都不免會產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力，受到身心壓力的困擾。高中體育雖然不是學(xué)生考試的重點科目，但在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，增強學(xué)生體魄方面發(fā)揮著不可替代的作用，體育活動的開展可以讓學(xué)生得到暫時擺脫課業(yè)的束縛，放松和緩解學(xué)習(xí)壓力。因此，本文就針對高中體育活動在緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力方面談?wù)勛约旱膸c認(rèn)識和看法。

一、開展高中體育活動，愉悅學(xué)生身心

在高中階段開展體育教學(xué)活動來愉悅學(xué)生們的身心，不僅可以有效地釋放學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力，更能讓學(xué)生們轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)思路，讓頭腦得到暫時的解放，認(rèn)識到一味地扎身于學(xué)習(xí)中未必能實現(xiàn)質(zhì)的飛躍，反而勞逸結(jié)合會達到良好的學(xué)習(xí)效果。由此讓學(xué)生們在愉快的心情中忘卻煩惱，得到學(xué)習(xí)壓力的緩解和釋放。

例如在接力跑訓(xùn)練中，考慮到學(xué)生們對于接力跑都不陌生，如果采用傳統(tǒng)的模式讓學(xué)生們直接進行接力跑比賽很難調(diào)動學(xué)生們的興趣，更會對"上挑式和下壓式接棒法"的教學(xué)產(chǎn)生困難。為了更好地活躍課堂氛圍，我先讓學(xué)生們圍著操場慢跑了兩圈，做好熱身活動，然后將學(xué)生們按照6-8人進行了分組，讓學(xué)生們在體驗原地走步、慢跑中的傳接棒練習(xí)，熟悉上挑式和下壓式接棒技巧的運用。最后我通過一個接力跑小游戲，讓學(xué)生們扮演一個自己喜歡的角色，可以是明星、影視作品人物，也可以是卡通、動漫人物，然后分成兩隊來一段20-30米距離的迎面接力跑，通過比賽看看那一隊代表的人物獲得了勝利，并提醒學(xué)生們只有按照剛剛學(xué)到的接棒方法來完成整個接力賽，最后的成績才能奏效，于是學(xué)生們都拼盡全力在這個接力游戲中展開競爭。

在這項體育活動中，教師通過游戲教學(xué)的方式增加了體育教學(xué)的趣味性，不僅活躍了課堂氛圍，更讓學(xué)生們在游戲中找到了真實的自己，讓自己的身心收獲了愉悅，更有效緩解了自己的學(xué)習(xí)壓力。

二、開展高中體育活動，舒緩學(xué)生緊張情緒

高中階段的課程學(xué)習(xí)有一定的連貫性，許多的知識點都是相互關(guān)聯(lián)的，并且為了給學(xué)生最后的總復(fù)習(xí)留出更多的時間，教師的教學(xué)進度也會加快。在這樣繁重、緊張的高中課程教學(xué)中，學(xué)生們一直處于緊繃的狀態(tài)，不敢有稍稍的松懈和懈怠。通過開展體育活動可以充分緩解學(xué)生們的緊張情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力，在運動中獲得放松。

例如在球類運動的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的學(xué)生都偏愛籃球運動，并且此運動既可以發(fā)展學(xué)生的奔跑能力、快速反應(yīng)能力和身體的靈敏性和彈跳力，又可以培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和團結(jié)拼搏精神。所以為了進一步培養(yǎng)學(xué)生們對于籃球活動的興趣，我開展了“三步上籃”的活動教學(xué)。三步上籃是籃球的基本技術(shù)之一，也是一項較為實用的技術(shù)，對于其它技術(shù)的掌握具有銜接作用，掌握了三步上籃就可以為籃球的進一步學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)?？紤]到大部分的學(xué)生，尤其是男生已經(jīng)對三步上籃的動作有了熟練的掌握，于是我就讓幾位動作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生分別帶領(lǐng)一部分學(xué)生進行“三步上籃”動作的學(xué)習(xí)。最后通過一項運球上籃接力賽活動讓這幾組學(xué)生進行比拼，從端線運球至對面籃完成一次三步上籃，中籃后返回交下一位同學(xué)，球若不中，則補中后方可返回，由此讓學(xué)生們展現(xiàn)各自的學(xué)習(xí)成果。

在這次體育活動中，學(xué)生們通過小組合作完成教學(xué)動作的學(xué)習(xí)，形成了互幫互助、團結(jié)協(xié)作的學(xué)習(xí)氛圍，也在游戲競賽中讓學(xué)生們暫時將其他課程的學(xué)習(xí)置于一旁，有效舒緩了學(xué)生學(xué)習(xí)的緊張情緒，釋放了學(xué)習(xí)壓力。

三、開展高中體育活動，減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)

高中階段的學(xué)生不僅要面臨課業(yè)的負(fù)擔(dān)，還要面對升學(xué)的壓力，無形之中增加了學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)。開展高中體育教學(xué)活動，既能強健學(xué)生們的體魄，更能減輕學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生們能暫時將心中的包袱卸下，好好享受在這個年紀(jì)應(yīng)該擁有的快樂，從而有效緩解學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力。

例如在蹲踞式起跑訓(xùn)練中，為了讓學(xué)生們進一步鞏固蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)：聽到"各就位"口令后，兩手撐地，將一只腳用力地向前頂住地面，另一只腳則在后面，后膝跪在地上，然后兩手拇指相對，其余四指并攏將虎口向前撐于起跑線后。注意兩手要約與肩同寬，兩臂要伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預(yù)備口令進行起跑。于是我讓學(xué)生們進行了一個過關(guān)斬將的游戲，將所有學(xué)生分成了5隊，每一隊首先進行跳短繩運動，一次10個，做3次；然后在墊子上做仰臥起坐3次，最后通過加速跑至折返點后快速跑回隊尾。第一名同學(xué)做完全部練習(xí)返回終點時，第二名同學(xué)開始進行第一個練習(xí)，以此類推，完成早的隊伍獲勝。學(xué)生們在這個游戲中玩得不亦樂乎，更讓蹲踞式起跑的動作得到了相應(yīng)的鞏固和練習(xí)。

在這次體育活動中，教師通過游戲教學(xué)的方式開展活動教學(xué)，讓學(xué)生們在游戲中練習(xí)動作要領(lǐng)，在游戲中放下了學(xué)習(xí)上的心理負(fù)擔(dān)，更讓學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力得到了釋放。

總而言之，高中體育活動在緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力方面發(fā)揮著重要作用。教師要善于通過體育教學(xué)活動的開展來愉悅學(xué)生們的身心，舒緩學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)情緒，減輕學(xué)生們的心理負(fù)擔(dān)，讓高中生的心理壓力得到有效的緩解和釋放。

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