胡君

摘 要：對于面臨嚴峻就業(yè)形勢的大四畢業(yè)生而言，存在壓力已是司空見慣。綜合過往工作中遇到的案例、同事的經(jīng)驗、專家的指點以及查閱的文獻進行分析歸納，發(fā)現(xiàn)學(xué)生個人、學(xué)校及親朋好友多方力量都應(yīng)該關(guān)注畢業(yè)生壓力，并采取相應(yīng)的措施，從而使畢業(yè)生走出大四高壓期。

關(guān)鍵詞：畢業(yè)生；壓力；個人；學(xué)校；親朋好友

近年來，全國普通高校畢業(yè)生數(shù)量逐年攀升，就業(yè)形勢之嚴峻性不言而喻。對于面臨就業(yè)的大四學(xué)生來說，他們在大四時期不僅承受著來自嚴峻就業(yè)形勢的壓力，還包括畢業(yè)論文與考試壓力、父母和家庭的干涉、校園戀愛前途未卜、自身發(fā)展迷茫無措、生活環(huán)境改變等多重壓力。大約集中在每年3月份開始，很多大四學(xué)生通過各種渠道向師長、親朋好友尋求幫助以緩解壓力。針對他們的反映的問題比較突出的有以下幾點：①不知道自己究竟該干什么（迷茫、無所適從、焦慮）；②簡歷投出后石沉大海（灰心喪氣、不踏實）；③同學(xué)之間攀比，為何別人成績不如自己卻能得到不錯的工作（不服氣、自卑）；④父母對自己期望值過高（著急、焦慮）；⑤害怕走出校園邁入社會后人際關(guān)系太復(fù)雜（擔(dān)心、焦慮）；⑥擔(dān)心本科學(xué)歷太低缺乏競爭力（自卑）。

綜合過往工作中遇到的案例、同事的經(jīng)驗、專家的指點以及查閱的文獻進行分析歸納，我針對大四畢業(yè)生的壓力管理從個人、學(xué)校、親朋好友三個方面提出建議。

一、個人層面：發(fā)揮自我調(diào)適作用，樹立目標，增強自信

（一）轉(zhuǎn)化壓力，調(diào)節(jié)情緒

畢業(yè)生的不良心態(tài)及心理問題往往來源于不合理的認知。不合理的認知則又引起不良的情緒反應(yīng)，甚至是不正當(dāng)?shù)男袨榉绞?。如果大學(xué)生被動等待機會來臨，或恐懼逃避機會，那么一旦遇到挫折便容易產(chǎn)生不良情緒，從而引起不當(dāng)行為。故畢業(yè)生應(yīng)樹立積極正確的看法，及時轉(zhuǎn)變不良的情緒和消極的行為方式。累積的情緒需要通過正確的途徑加以疏導(dǎo)和釋放，如通過找信任的人傾訴、跑步、打球、寫日記等方式轉(zhuǎn)移注意力或適度宣泄。同時，在遇到心理問題時，也應(yīng)該積極主動尋求專業(yè)人員的幫助。

（二）正視沖突，慎重選擇

畢業(yè)生在面臨就業(yè)、考研等未來道路選擇時難免遭到主動選擇與被動選擇、生存與興趣的沖突。針對主動與被動的沖突，畢業(yè)生們應(yīng)根據(jù)個人的特點和能力，及早對人生進行合理規(guī)劃，制定合理、適合自己的目標。同時也要樹立對自己的人生負責(zé)的意識，為目標努力奮斗，不能被動地由家長包辦負責(zé)，也不能盲目排斥家長的意見。在解決心理沖突的過程中，大學(xué)生應(yīng)慎重權(quán)衡所有選擇的利弊得失，主動謹慎地做出最佳選擇。

（三）分析原因，總結(jié)經(jīng)驗

畢業(yè)生在就業(yè)時，經(jīng)常出現(xiàn)需要不能得到滿足，理想無法實現(xiàn)的情況。這就要求畢業(yè)生既要正視現(xiàn)實，又要努力地進行新的嘗試。正視所遇到的挫折，冷靜思考，認真分析失敗的原因。如果是自身問題，就要重新審視自己，揚長避短，有針對性地增強自身的能力，提高自身的素質(zhì)；如果是外部原因，如所學(xué)專業(yè)的社會需求量小，就應(yīng)該實事求是，及時調(diào)整就業(yè)目標，爭取更多新的就業(yè)機會。

（四）尋求幫助，積極主動

首先，主動掌握學(xué)校發(fā)布的就業(yè)信息，關(guān)注就業(yè)動態(tài)，選擇合理的用工單位。其次，爭取家人、親朋好友和老師同學(xué)的幫助。畢業(yè)生可以將自身的基本情況及求職志愿告訴親朋好友、老師同學(xué)，請他們留意相關(guān)信息，有助于自己及早了解社會需求，調(diào)整自己，從而做出選擇。當(dāng)然，為排解就業(yè)挫折帶來的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，也可以主動尋求心理咨詢中心的專業(yè)幫助。

二、學(xué)校層面：做好就業(yè)指導(dǎo)，增強專業(yè)心理輔導(dǎo)

（一）加強全方位的就業(yè)指導(dǎo)

當(dāng)前，就業(yè)形勢日益嚴峻，加強對學(xué)生全方位的就業(yè)指導(dǎo)才是學(xué)校做好就業(yè)工作中的重中之重。學(xué)校相關(guān)就業(yè)部門與就業(yè)指導(dǎo)老師應(yīng)根據(jù)用人單位需求、學(xué)生在的各個階段的學(xué)習(xí)特點對不同年級的學(xué)生分階段、真對性地展開就業(yè)指導(dǎo)?？梢韵?qū)W生講解就業(yè)形勢與國家的就業(yè)政策，多展開關(guān)于健康的就業(yè)心理、就業(yè)觀等方面的講座，多組織就業(yè)方面的培訓(xùn)與模擬活動，包括簡歷、面試方面的培訓(xùn)和面試現(xiàn)場模擬等。充分利用網(wǎng)絡(luò)時代的便利，使學(xué)生能及時掌握相關(guān)就業(yè)信息。

（二）注重對學(xué)生的心理輔導(dǎo)

學(xué)院應(yīng)該配備專職的心理輔導(dǎo)員，輔導(dǎo)員老師和各畢業(yè)班的班主任應(yīng)密切關(guān)注大四畢業(yè)生的心理動態(tài)，了解學(xué)生在校生活學(xué)習(xí)情況，對心理壓力較大的學(xué)生加強關(guān)注，定期進行交談，防止學(xué)生出現(xiàn)過激行為。同時，心理咨詢中心多向?qū)W生宣傳心理健康的常識，鼓勵學(xué)生正視心理問題，有問題就與心理輔導(dǎo)員、心理咨詢老師及時溝通，不要逃避。對心理疾病的避而不談是不明智也是不可采取的。幫助學(xué)生們樹立對待心理問題的正確態(tài)度，心理問題只要采取合理措施是可以解決的，并不可怕。另外，學(xué)校應(yīng)該經(jīng)常組織排查學(xué)生的心理狀況，如若發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理狀態(tài)不好時，應(yīng)及時給予其關(guān)注、指導(dǎo)。

三、親朋好友層面：注重家庭教育，關(guān)愛同伴成長

（一）家庭

就業(yè)不僅是畢業(yè)生個人問題，也是家庭的一件大事。家長是子女人生路上的引路人，是子女永遠的后盾。在精神上，一方面父母要在生活中要多與子女溝通，了解他們的想法和對未來的規(guī)劃，制定適合子女的目標，不要對孩子抱有過高的期望；另一方面多關(guān)注、理解、鼓勵子女。在求職過程中，子女大多有壓力，心理也比較脆弱。父母應(yīng)多與孩子溝通，為他們加油鼓勁，鼓勵子女培養(yǎng)排解壓力以及解決問題的能力。在引導(dǎo)子女做出正確的人生選擇，為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任的同時，也要注意不要把自己的理想愿望轉(zhuǎn)移到子女身上，避免給他們造成過大的心理壓力。

（二）朋友

身為學(xué)生群體的一員，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)朋友出現(xiàn)情緒不佳的情況時，應(yīng)主動關(guān)心，盡量幫忙。同學(xué)之間應(yīng)常相互交流經(jīng)驗，提供就業(yè)考研方面的信息，相互鼓勵，共同走出大四高壓期。

總之，爭對存在心理壓力的畢業(yè)生，個人、學(xué)校乃至親朋好友都要給予其關(guān)注，這樣才能幫助學(xué)生在畢業(yè)季排解壓力、有穩(wěn)定的精神狀態(tài)，從而找到適合自己的人生方向。

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