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        孕期小貼士

        2017-11-16 06:47:30
        父母必讀 2017年10期

        孕期小貼士

        孕期體重不超標(biāo),5個(gè)飲食秘笈早知道

        ●均衡營養(yǎng)。不偏食、挑食,做到粗細(xì)、葷素搭配,多吃玉米、小米、紫米、燕麥等粗糧。

        ●少食多餐。不要刻意增加食量,堅(jiān)持“少食多餐”,尤其“高糖”孕媽媽更應(yīng)該如此。

        ●盡量不吃多油、甜膩的食品。體重增加過快的孕媽媽盡量少吃肥肉、動(dòng)物油脂、奶油、冰激凌等。同時(shí)還要拒絕油炸食品和不健康的零食,如洋快餐、薯片、膨化食品等。

        ●多吃蔬菜。蔬菜富含維生素和膳食纖維,易產(chǎn)生飽腹感,并可加快體內(nèi)的新陳代謝。

        ●低鹽飲食。每日鹽攝取量控制在6克左右,清淡口味,避免吃腌菜、咸鴨蛋、腐乳等。

        孕期“高壓”會(huì)影響寶寶的腸道菌群

        來自荷蘭的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),母親孕期的壓力水平與孩子出生后腸道菌群之間存在密切關(guān)系。

        母親產(chǎn)前壓力水平和皮質(zhì)醇水平較高的孩子,腸道中含的致病性細(xì)菌較多,而乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌含量較少。這預(yù)示著出生后,孩子更容易患消化道和過敏性疾病。

        胎心監(jiān)護(hù)怎么做?

        孕媽媽躺在儀器床上,露出肚子,醫(yī)生會(huì)把儀器上的兩個(gè)探頭,一個(gè)綁在孕媽媽的子宮頂端探測宮縮;另一個(gè)綁在胎寶寶的胸部或背部對(duì)應(yīng)的位置,進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。另外還有一個(gè)按鈕,當(dāng)孕媽媽感覺到胎動(dòng)時(shí)就可以按住此按鈕,它會(huì)發(fā)出聲音,然后機(jī)器自動(dòng)將胎動(dòng)記錄下來。

        TIPS:做胎心監(jiān)護(hù)前可充分休息,吃點(diǎn)兒東西,并清空膀胱;做監(jiān)護(hù)的過程中胎寶寶沒有動(dòng),有可能是睡著了,可喝點(diǎn)水,或輕輕揉一揉肚皮,讓胎兒醒過來。

        孕期便秘,瀉藥不能隨便吃

        孕期便秘,飲食調(diào)理和改良生活方式才是關(guān)鍵,如需藥物治療一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,特別是在孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能,容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有人認(rèn)為中藥的副作用小,其實(shí)不然,像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產(chǎn),孕媽媽也要謹(jǐn)慎使用。

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