◎ 李志剛

動動腳趾

◎ 李志剛

看看身邊那些忙碌的朋友們，他們不是過于缺乏運(yùn)動，就是飲食不規(guī)律，精神壓力過大，很多人的脾胃功能因此而衰退了，消化系統(tǒng)經(jīng)常會出現(xiàn)一些毛病。如果實(shí)在是太忙沒時間運(yùn)動，就多活動活動腳趾頭吧！對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常活動活動腳趾及腳部可以起到很好的健脾養(yǎng)胃的作用。

有人可能會提出疑問：“動動腳趾就能養(yǎng)脾胃，這是不是太簡單了？能有效果嗎？”

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位：從經(jīng)絡(luò)看，脾經(jīng)起于足的大趾內(nèi)側(cè)端，沿著內(nèi)側(cè)往上走；胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間。因此，經(jīng)?；顒幽_趾，無疑是在變相按摩脾胃二經(jīng)。脾胃二經(jīng)順暢了，脾胃的功能自然就變好了。

一個人的腸胃功能好不好，我們還可以從腳趾的狀態(tài)上看出來。如果你的胃腸功能比較好，第二趾和第三趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；如果你的胃腸功能比較差，這兩根腳趾往往干癟而沒有彈性，人也站不穩(wěn)。

如何運(yùn)動腳趾呢？如果你平時工作忙，可以在上班時邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底。這樣工作和運(yùn)動兩不誤。抓的時候，兩只腳可分別進(jìn)行或一同進(jìn)行，每次抓五分鐘左右就可以了，時間不用太長。

很多人晚上下班回家后感覺很累，這時可以在晚上睡覺前先用熱水泡腳半小時，然后用手按捏腳趾，時間最好控制在一分鐘左右?；蛘呖梢栽谙茨_時往盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，這樣邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

平時沒事的時候，我們也可以多按摩腳趾。按摩要講究方法，對于脾胃虛弱、經(jīng)常拉肚子的人來說，可逆著腳趾生長的方向按摩；對于消化不良及有口臭、便秘的人來說，最好順著腳趾生長的方向按摩，這樣可以清瀉胃火。

我們在活動腳趾的同時，還可以順手將小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)以及外側(cè)的胃經(jīng)一并按摩了，這些都可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。

其實(shí)，我們平時散步、慢跑、騎自行車等運(yùn)動也是在間接地活動腳趾。對于脾胃虛弱的人來說，剛開始進(jìn)行運(yùn)動時，最好以小強(qiáng)度的運(yùn)動為宜，比如可以采用速度緩慢、全身放松的步行。步行兩千米左右，每次半小時，可以很好地改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣以及促進(jìn)潰瘍愈合有很好的作用。

沒事多琢磨琢磨如何活動腳趾，讓我們的脾胃強(qiáng)壯起來，那便是對身體最大的恩賜了！

（摘自《向脾胃要健康》中國輕工業(yè)出版社 圖/亓寂）