張學霞

摘 要 橫踢動作是跆拳道重要的技術動作之一，速度快、力量大、動作隱蔽、便于連接與同防、變化多端、攻擊部位廣泛，擊打效果清晰明顯等眾多突出特點。橫踢動作在比賽中應用最為廣泛，本文以文獻資料法、觀察法。數(shù)理統(tǒng)計法對里約奧運跆拳道比賽男子58公斤級比賽中橫踢技術的運用分析，并對比賽中橫踢技術的運用及今后的教學提出自己的見解，為跆拳道運動員訓練和比賽提供理論參考。

關鍵詞 跆拳道 橫踢

中圖分類號：G866 文獻標識碼：A

0前言

跆拳道起源于朝鮮半島，跆拳道起源于朝鮮半島，是一項以腿為主，拳腳并用搏擊項目，它包含很多腿法，但在跆拳道比賽中橫踢是得分率最高的一種腿法，它在比賽取勝中往往都占據(jù)60%以上，直接運用橫踢擊打軀干得Z分，擊打頭部得3分的概率在跆拳道比賽中處處顯示其獨特的優(yōu)勢。如何運用橫踢技術對跆拳道競技水平提高有巨大的促進作用。跆拳道比賽在2000年加入奧運回比賽項目，陳中奪得比賽中的冠軍，2004年的羅微、08年和12年的吳靜鈺和16年的趙帥、鄭姝音等等他們的表現(xiàn)進一步推廣了跆拳道的傳播。

1研究方法

1.1文獻資料法

通過查閱相關的文獻資料，搜集有關跆拳道教學的有關資料，并進行相關的數(shù)據(jù)整理與分析，為本文的撰寫提供參考依據(jù)。

1.2觀察法

通過觀察運動員的訓練情況和比賽情況

2橫踢的概念

橫踢技術是跆拳道眾多腿法中的一種，也是比賽中運用及得分最高的一種。橫踢又叫鞭腿，主要是利用自身的髖關節(jié)、軀干和腳掌的轉動發(fā)力，可進行長距離的攻擊，也可以進行短距離的攻擊?？晒羯喜亢蛙|干。橫踢動作主要是通過髖關節(jié)傳遞到膝關節(jié)在傳遞到腳背，進行快速鞭打。從而完成擊打動作。

3橫踢動作的技術要領

橫踢動作有兩種一種是后退橫踢一種是前腿橫踢，以后腿橫踢為例， 技術分解：實戰(zhàn)姿勢開始。右腳前腳掌蹬地，重心移至左腳，右腳擦左腿屈膝上提，兩拳置與胸前；提膝同時轉動左腳，左腳的前腳掌碾地外旋，骸關節(jié)左轉，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌內(nèi)旋至180度，大小腿折疊加緊，致使髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)在同一水平狀態(tài)，小腿向左前橫向快速踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。易犯的錯誤：大小腿折疊不緊，轉腳不夠充分，最主要的是髖關節(jié)伸展不夠充分，容易扣髖，髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)三個不在同一個水平面上。

4橫踢動作的攻擊范圍

根據(jù)跆拳道最近的規(guī)則規(guī)定，擊打的有效部位一個是頭部另一個是軀干，頭部是指兩耳側及正面全部，軀干得分區(qū)域包括除去后脊柱中間垂直部位外的整個護具包裹的部位。

5橫踢的目的

5.1有效的得分手段

在跆拳道比賽中，橫踢動作是最常用的一種技術，橫踢以快速，力量大，易實用，易得分，經(jīng)數(shù)據(jù)資料統(tǒng)計，2016年里約奧運會男子組58公斤級冠軍趙帥的技術動作中使用腿法次數(shù)最多的是側踢，其次是橫踢，但是得分率最高的則是橫踢，使用側踢主要是調動對手，控制對手，運用前腿來調整距離，從而為后腿橫踢做準備。

5.2銜接難度腿法

在跆拳道比賽中是否用高難度腿法是評價一個運動員的重要指標之一。使用高難度腿法需要一種腿法進行銜接，通常橫踢是最重要的首選，在里約奧運會比賽中，趙帥是以單個動作和組合動作相結合，經(jīng)常用橫踢接后踢，橫踢接旋風踢，橫踢接后擺踢等等，都是在比賽中常用到的，例如前腿橫踢+后腿橫踢他是一個（進攻+反擊）的組合腿法，他主要是利用前腿做出假動作，如果成功可以直接得分，如果不得分還可以虛幻對手。

5.3試探對手，尋找時機

橫踢動作即簡單又實用，利用假動作來試探對手的反應，從而來判斷對手的水平。利用假動作來引誘對手做出多余的錯誤動作，找準時機，進攻得分。同時也用來干預和破壞對手的進攻。

6橫踢訓練因注意的問題

（1）制定一定的訓練計劃，但是要根據(jù)隊員的實際情況，根據(jù)比賽特點和進攻目標制定相應的訓練計劃。（2）制定不同強度、不同的訓練方法和心理素質相結合，從而豐富橫踢動作。（3）正確把握身體素質與心理素質之間的關系，身體素質是提高技術和運動成績的基礎，心理素質也是影響身體、技術、戰(zhàn)術的重要因素之一。

7橫踢在比賽中的技術分析

跆拳道比賽中主要以腿法技術為主，包括技術的進攻與反擊，是比賽得分最主要的手段。在2006 年全國錦標賽男、女技術運用情況中可以看出，橫踢技術的運用是跆拳道比賽中的核心技術，而卻后腿橫踢技術占到橫踢技術運用的 90%以上因此加強后，腿橫踢的基礎訓練是提高競技水平的關鍵。

8橫踢技術運用需要注意的問題

（1）雙方的技術特點，根據(jù)訓練程度和個體差異不同，每個隊員都有自己的優(yōu)勢與劣勢，例如同等公斤級的隊員，身材高大的，出腿速度相對較慢，但是遠距離攻擊頭部的控制力較強。而身材相對較小的隊員，出腿速度快，力量大，但在攻擊頭部來說略顯不足。（2）身體素質特點。較好的身體素質能夠使技術動作協(xié)調的更加全面。從而使技術動作各個環(huán)節(jié)在比賽中發(fā)揮的淋淋盡致。（3）心理特點由于比賽場地、人員的多少、對手情況都會影響個人技術的運用，以及假動作的使用，會使對手做出不同的反應，假動作一旦被識破，則需要重新變換技術戰(zhàn)術利用空擋找準時機準備進攻。

橫踢技術不僅簡單實用，而且還具備了速度快、力量大、動作隱蔽、便于同防和連接，變化多端，攻擊部位廣泛，擊打效果清晰明顯等眾多突出特點，在訓練中既要重視身體素質訓練和基本動作的訓練。又要重視出腿的速度與力量的訓練。正確把握身體素質與心理素質之間的關系。重視基本功的橫踢技術的訓練和認識，而且應該不斷的挖掘橫踢及其系列技術的訓練和比賽的潛力要想全面完整地掌握橫踢技術，適應跆拳道比賽的需要，從而更準確的擊中對手得分，從而提高競技水平。

參考文獻

[1] 安琛，王峰.男子跆拳道側踢技術的運用與訓練研究[J].湖北體育科技，2017，36（04）：324-327.endprint