文/陳正雷

陳氏太極拳精要十八式（四）

文/陳正雷

第十五式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮

動(dòng)作一：接上勢(shì)。兩手左順右逆纏向右后方捋；身體先以左腳跟為軸，再以右腳跟為軸向右后旋轉(zhuǎn)180°，右手位于胸前中線，掌心朝右上方，左手拉于左肩前，掌心向上；目視左前方。（圖68）

圖68

動(dòng)作二：接上勢(shì)。重心右移，身體微右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起，向左前方開步，兩手向右后方捋；目視前方。（圖69）

圖69

動(dòng)作三：接上勢(shì)。身體向右轉(zhuǎn)，重心左移；兩手右后捋轉(zhuǎn)為走下弧向前合勁，合于右腰側(cè)；目視前方。（圖70）

圖70

動(dòng)作四；接上勢(shì)。重心在左腿，提右腿向左走下弧向上、再向右擺擊；兩手掌向前與右腳外側(cè)擊拍相合；目視前方。（圖71）

圖71

【要求】擺腳與手合擊的速度要快，勁力完整一氣。此動(dòng)先吸氣后呼氣。

第十六式 當(dāng)頭炮

動(dòng)作一：接上勢(shì)。拍腳后，右腿向右后撤一步；兩手逆纏向左上掤；重心在左腿，目視前方。（圖72）

圖72

【要求】拍腳后步要穩(wěn)，上引下進(jìn)協(xié)調(diào)一致。此動(dòng)吸氣。

動(dòng)作二：接上勢(shì)。身體微右轉(zhuǎn)，重心移至右腿；同時(shí)，兩手左順右逆纏，隨重心后移下捋再變?nèi)嫌谟倚貍?cè)；目視左前方。（圖73）

圖73

【要求】?jī)墒窒罗郏S重心移動(dòng)轉(zhuǎn)身一致，切勿彎腰。此動(dòng)先呼氣后吸氣。

動(dòng)作三：接上勢(shì)。右腳蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身體隨之左轉(zhuǎn)；兩拳合力向前發(fā)勁，拳眼向上，拳心相對(duì)；目視前方。（圖74）

【要求】心意一動(dòng)：淬然抖發(fā)，如金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰襠的彈抖勁，力貫拳頂。此動(dòng)呼氣。

圖74

第十七式 金剛搗碓

動(dòng)作一：接上勢(shì)。兩拳變掌左順右逆向右后上方捋帶；同時(shí)重心由左向右移；目視左前方。（圖75）

圖75

圖76

圖77

圖78

動(dòng)作二：接上勢(shì)。重心由右腿移至左腿，腳尖外擺踏實(shí)，身體隨重心移動(dòng)向左轉(zhuǎn)45°；兩手左逆右順纏走下弧向前掤，左手掤至胸前，手心朝下，右手下沉至右膝內(nèi)上方，手心朝外，指尖朝后；目視前方。（圖76、圖77）

動(dòng)作三：接上勢(shì)。左手向前撩掌，向上、再向內(nèi)環(huán)繞合于胸前右前臂內(nèi)側(cè)；同時(shí)，右手領(lǐng)右腳弧線向上托掌合于右胸前與左手相合，右手心朝上，左手心朝下；右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向上步，腳尖點(diǎn)地，重心在左腿；目視前方。（圖78）

動(dòng)作四：接上勢(shì)。左手順纏外翻下沉于腹前，手心朝上，右手提拳下沉落于左掌心內(nèi)，拳心朝上；目視前方。（圖79）

圖79

動(dòng)作五：接上勢(shì)。右拳逆纏向上提起，高與肩平；右腿屈膝松胯提起，右腳懸于襠內(nèi)。（圖80）

圖80

動(dòng)作六：接上勢(shì)。右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳間距同肩寬；右拳順纏下沉于左掌心內(nèi)，兩臂撐圓；目視前方。（圖81）

第十八式 收勢(shì)

動(dòng)作一：接上勢(shì)。右拳變掌，兩手向左右下分；身體微下沉，屈膝松胯；目視前方。（圖82）

圖81

【要求】?jī)墒址?，身下沉，切勿彎腰。此?dòng)先吸氣后呼氣。

圖82

動(dòng)作二：兩手同時(shí)各向左右畫外弧合于兩肩前；目視前方。（圖83）

【要求】?jī)墒稚仙?，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。此?dòng)吸氣。

動(dòng)作三：接上勢(shì)。兩手順身從兩側(cè)緩緩下按于兩大腿外側(cè)；目視前方。（圖84）

圖83

圖84

圖85

【要求】?jī)墒窒掳?，呼氣，周身放松，氣歸丹田，意形還原。一套拳練完，心平氣和，自始至終，一氣貫地。

動(dòng)作四：接上勢(shì)。身體慢慢立起，恢復(fù)到自然站立姿勢(shì)；目視前方。（圖85）

（全文完）

（本刊記者/黃明哲編輯整理）