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        夏季養(yǎng)生原則 教你如何清熱解暑

        2017-11-02 06:04:29健康經(jīng)驗
        保健文匯 2017年6期
        關鍵詞:心火苦味食欲

        保健常識

        夏季養(yǎng)生原則 教你如何清熱解暑

        炎熱的夏季,讓很多人高興也讓很多人憂愁,夏天由于天氣原因會給人帶來很多麻煩,那么今天就跟小編一起來看下夏季養(yǎng)生原則,教你如何清熱解暑。

        原則一:健脾除濕,濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

        原則二:清熱消暑,夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

        原則三:補養(yǎng)肺腎,中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用 枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

        原則四:冬病夏治,所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻 花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

        清熱解暑方案:

        方案一:清淡食物享美味,三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶 等。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。

        方案二:兩素同補可防病,三伏天天氣悶熱,隨著人體汗液的大量排出,造成身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì),特別是無機鹽的大量消耗;再加上食欲不振,活動減少,整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補充維生素和微量元素是維護健康的重要一環(huán)。

        方案三:苦味食物不能少,許多人認為苦味食物算不上美味,不過它卻是夏日的健康食品??辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物,或飲用一些啤酒、咖啡 等苦味飲料,不但能清除人的煩惱、提神醒腦,還可以增進食欲、健脾利胃。

        (來源:健康經(jīng)驗)

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