袁野

1 前言

現(xiàn)代籃球的發(fā)展越來(lái)崇尚快速的攻防轉(zhuǎn)換，攻防速度提高之后比賽觀賞度越來(lái)越高，隨之出現(xiàn)的就是比賽中出手次數(shù)的提高以及攻防次數(shù)的增加，籃板球的重要作用更是體現(xiàn)無(wú)疑。成功的控制了防守籃板球即是控制了球權(quán)，可以說(shuō)籃板球是衡量一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員和球隊(duì)整體實(shí)力的標(biāo)準(zhǔn)。在快速攻防的籃球比賽中，一旦拿下防守籃板球即可發(fā)動(dòng)快攻迅速得分，提高本隊(duì)士氣、增加防守信心。在拼搶籃板球的過(guò)程中并不是高度就決定了一切，籃球發(fā)展史上不乏很多個(gè)子不高的優(yōu)秀籃板手，防守籃板球的技術(shù)發(fā)展史上一致認(rèn)為空間因素至關(guān)重要，只要能做到搶位擋人之后，就可以在籃板球的拼搶上占據(jù)有利空間位置確保防守籃板球，因此本文對(duì)搶防守籃板球中的擋人搶位技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行初步探究。

2 結(jié)果與討論

2.1防守籃板球的重要性分析

籃球比賽中，進(jìn)攻方投籃不進(jìn)，雙方都不擁有球權(quán)的時(shí)候都去誰(shuí)先拿到球權(quán)即使認(rèn)為哪位一方搶到了籃板球，當(dāng)防守方在本方半場(chǎng)搶到的籃板球稱之為防守籃板球，進(jìn)攻方在對(duì)方半場(chǎng)搶到的籃板球稱之為進(jìn)攻籃板球。一次成功的籃板球在籃球比賽中就意味著一次球權(quán)的獲得，獲得球權(quán)以為著得到更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，進(jìn)攻機(jī)會(huì)多了得分自然會(huì)多，勝利的天平會(huì)向著籃板球多的一方傾斜，因此籃板球是決定比賽勝負(fù)的重要籌碼。

從數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中可以得出，獲得冠軍的中國(guó)隊(duì)無(wú)論從身高還是從籃板球數(shù)量來(lái)看都獨(dú)占鰲頭，而其他幾支球隊(duì)雖然身高上有所差距，但不一定身高就和籃板球數(shù)量成正比，由此可以看出，身高優(yōu)勢(shì)并不是控制籃板球的關(guān)鍵因素，積極的卡位、擋人、拼搶方是獲得籃板球的關(guān)鍵因素。證明身高因素不是籃板球的唯一因素，而防守籃板球確是獲得比賽勝利的關(guān)鍵問(wèn)題。

2.2搶防守籃板球的技術(shù)要點(diǎn)

防守籃板球技術(shù)由搶占位置、起跳動(dòng)作、空中動(dòng)作、獲得球后動(dòng)作幾個(gè)環(huán)節(jié)組成。其中搶占位置是搶籃板的前提和關(guān)鍵點(diǎn)，如果占據(jù)了有利位置把對(duì)手擋在身后，就可以保證后續(xù)技術(shù)動(dòng)作的完成。

搶占位置就是防守籃板中的搶位擋住技術(shù)環(huán)節(jié)，當(dāng)對(duì)方投籃不進(jìn)時(shí)，第一時(shí)間要觀察球的飛行路線以及對(duì)手的站位，提前卡住對(duì)手向籃下移動(dòng)的路線，貼緊對(duì)手之后隨即轉(zhuǎn)身，雙手打開(kāi)舉起，把對(duì)手擋在身后，從而占據(jù)有利位置。占據(jù)有利位置之后快速跳起，可以單手、雙手或是點(diǎn)拍球的方式搶球，獲得球權(quán)后第一時(shí)間出一傳并發(fā)動(dòng)快攻。若是五名防守隊(duì)員通過(guò)擋人卡位形成包圍圈，把進(jìn)攻隊(duì)員擋在外面，將確?；@板球的萬(wàn)無(wú)一失，如果熟練掌握該項(xiàng)技術(shù)，即使遇到身高體重強(qiáng)較強(qiáng)的對(duì)手，未必會(huì)在搶防守籃板球的時(shí)候落于下風(fēng)，由此可見(jiàn)搶位擋人技術(shù)的重要性。

2.3搶防守籃板中搶位擋人的技術(shù)分析

通過(guò)比賽觀察和查閱到的各種資料分析，防守籃板中的搶位擋人技術(shù)主要由五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成：觀察、預(yù)判、接觸、轉(zhuǎn)身、擋人。

2.3.1觀察

搶防守籃板球的時(shí)候，要始終做到人球兼顧。既能觀察到球，也能觀察到對(duì)手的移動(dòng)，要先于對(duì)手行動(dòng)去搶占有利位置，如果光看球不看人，容易讓防守隊(duì)員從身后沖進(jìn)籃下，如果光看人不看球，便不能看到球的落點(diǎn)和飛行路線，判斷不出最佳搶占位置，同樣不利于拼搶籃板球。

2.3.2預(yù)判

當(dāng)球不中籃的時(shí)候出現(xiàn)籃板球機(jī)會(huì)的時(shí)候，往往籃板球的飛行路線也是由一定規(guī)律的，有經(jīng)驗(yàn)的球員會(huì)根據(jù)投籃弧度、投籃點(diǎn)甚至個(gè)人習(xí)慣等去判斷籃板球的反彈方向和距離等。

2.3.3接觸

當(dāng)對(duì)方投籃不進(jìn)時(shí)，籃板球從反彈到下落一般都會(huì)有一個(gè)短暫的暫停時(shí)間，這個(gè)時(shí)候就是雙方隊(duì)員搶占有利位置的時(shí)機(jī)。一旦投籃不進(jìn)，在觀察和判斷球的落點(diǎn)的同時(shí)，防守者就要通過(guò)手肘等部位和對(duì)方隊(duì)員尋找接觸因此在拼搶防守籃板球的時(shí)候要主動(dòng)尋找接觸，通過(guò)接觸判斷卡住對(duì)方前進(jìn)路線不讓對(duì)方進(jìn)入本方籃下。

2.3.4轉(zhuǎn)身

在搶防守籃板球的過(guò)程中，當(dāng)判斷出籃板球反彈路線和落點(diǎn)并尋找到接觸之后，防守運(yùn)動(dòng)員要使用靠近進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)的方向的腳為軸做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作，把進(jìn)攻人擋在身后，確保最佳的籃板球位置。

2.3.5擋人

在擋好進(jìn)攻人后，防守者要迅速下沉重心，并利用后背靠住對(duì)手，如果對(duì)手意圖移動(dòng)尋找位置，防守者就要通過(guò)滑步跟著移動(dòng)，確保徹底把其擋在身后。整個(gè)轉(zhuǎn)身接擋人動(dòng)作要保證即有實(shí)效又干凈利索，擋住對(duì)手之后，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速起跳控制籃板球。

3 結(jié)論與建議

3.1籃板球是球隊(duì)獲勝的重要因素，比賽中一次搶到防守籃板球以為著獲得一次新的球權(quán)，也是本隊(duì)新的一次進(jìn)攻的發(fā)起，若能快速轉(zhuǎn)化為得分更是充分體現(xiàn)了現(xiàn)代籃球快速準(zhǔn)確的發(fā)展特點(diǎn)，能控制好防守籃板球的隊(duì)伍往往擁有強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力，也是全隊(duì)思想統(tǒng)一專注度高的體現(xiàn)

3.2搶防守籃板球時(shí)一個(gè)完整的搶位擋人技術(shù)由觀察、判斷、接觸、轉(zhuǎn)身、擋人幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間密切聯(lián)系，在進(jìn)行搶位擋人時(shí)要做到上述技術(shù)環(huán)節(jié)干凈利落，行之有效。訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)隊(duì)員們行動(dòng)統(tǒng)一，場(chǎng)上每一名隊(duì)員都投入到防守籃板球的爭(zhēng)奪出來(lái)，并要求主動(dòng)尋找身體接觸，適當(dāng)降低重心。

3.3技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練必須嚴(yán)格要求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。使技術(shù)動(dòng)作快速、有力、協(xié)調(diào)，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化不僅可以增加成功的效率，還可以減少運(yùn)動(dòng)員在搶籃板球中造成的傷病。在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范性，為提高內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球能力下好基礎(chǔ)。

3.4籃球比賽中，除了優(yōu)異的身體條件和體能之外，積極主動(dòng)的拼搶意識(shí)也是保護(hù)后場(chǎng)籃板球的關(guān)鍵，因此要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上籃板球欲望，培養(yǎng)他們敢打敢拼的比賽風(fēng)格，場(chǎng)上每名運(yùn)動(dòng)員都投入防守籃板球的保護(hù)當(dāng)中，集體配合團(tuán)結(jié)協(xié)作。訓(xùn)練中要適當(dāng)增加籃板球練習(xí)的身體對(duì)抗訓(xùn)練，要求每個(gè)人保護(hù)籃板球時(shí)先找接觸找對(duì)抗，再拼搶。對(duì)內(nèi)訓(xùn)練賽中可以將籃板球算為得分的一種，例如一個(gè)后場(chǎng)籃板球一分等，這些練習(xí)不僅提高身體對(duì)抗，更能提高運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識(shí)。

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（作者單位：湖南師范大學(xué)）