文/李悅康

5 種食物提升注意力

文/李悅康

昏昏欲睡、注意力不集中……工作中，很多人都遇到過(guò)這樣的情況。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出有助提高注意力的好食物。

咖啡+肉桂粉

研究發(fā)現(xiàn)，在咖啡中加少許肉桂粉能增強(qiáng)咖啡醒腦提神的功效，因?yàn)槿夤鹛厥獾南阄兑材芴岣咦⒁饬Α?/p>

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量抗氧化物、維生素和微量元素。多項(xiàng)研究證實(shí)，藍(lán)莓具有保持心臟健康、預(yù)防癌癥和改善視力等作用。除此之外，藍(lán)莓還有助提高注意力和記憶力，因?yàn)樗缓目寡趸锬茉黾哟竽X的供血量，相應(yīng)增加供氧量。

黑巧克力

研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧克力就能預(yù)防年齡增加導(dǎo)致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺(jué)良好的化學(xué)物——神經(jīng)介質(zhì)，從而提高注意力。

檸檬水

研究顯示，身體脫水會(huì)干擾記憶、影響大腦整體功能發(fā)揮。檸檬的氣味有助提高人們的注意力，因此用其泡水有助醒腦提神。

薄荷茶

研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的味道與焦慮感和疲憊感降低之間存在一定的相關(guān)性。薄荷茶不僅能提神，還能提高人們的行動(dòng)力。