史楠

摘 要：中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力比較大，很容易出現(xiàn)一系列的心理問題，中學(xué)生應(yīng)保持良好心態(tài)，正確看待學(xué)習(xí)與生活中的挫折。本文主要講了培養(yǎng)積極心態(tài)的重要性，中學(xué)生不良心態(tài)的表現(xiàn)以及培養(yǎng)中學(xué)生積極心態(tài)的方式。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力；良好心態(tài)

一、引言

中學(xué)階段的學(xué)生會經(jīng)常出現(xiàn)煩悶、焦躁、緊張等一系列心理方面的問題，消極的情緒會阻礙學(xué)生進步，不利于學(xué)生身心健康發(fā)展，所以中學(xué)生需培養(yǎng)陽光、積極、樂觀的心態(tài)，正確看待前進道路上的挫折，更好的適應(yīng)社會，將來為祖國建設(shè)做貢獻。

二、培養(yǎng)積極心態(tài)的重要性

（一）心態(tài)可以導(dǎo)向和支配學(xué)生的行為

心態(tài)是指人對各種信息刺激做出反應(yīng)的一種趨向，人的心理反應(yīng)趨向會對人的行為起導(dǎo)向和支配作用，積極的心態(tài)可以指引學(xué)生做出正確的選擇與判斷。

（二）積極心態(tài)有利于學(xué)生健康成長

學(xué)生的健康成長要求學(xué)生要有良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)有兩層含義，一是指沒有心理上的疾病，二是指以積極的心態(tài)對待人和事。

（三）有利于激發(fā)學(xué)生的潛能

學(xué)生的心態(tài)越積極，那么他的內(nèi)在動力就會越強，會有更頑強的意志力，能承受別人所不能承受的痛苦，有利于發(fā)揮自身的潛能。此外，積極的心態(tài)有利于擴展學(xué)生的思維方式，使學(xué)生有更加敏捷的思維與更加寬闊的視野。

（四）有利于學(xué)生建立良好的人際關(guān)系

校園、班級都是一個集體所在，每一位學(xué)生都生活在集體中，會經(jīng)常與老師、同學(xué)們接觸。擁有積極心態(tài)的學(xué)生可以寬容和理解他人，因為理解與寬容，所以會緩和與他人之間的緊張關(guān)系，能夠?qū)捜輨e人的缺點，學(xué)習(xí)別人的長處，并且可以激勵他人同時激勵自己，可與他人建立良好的人際關(guān)系，共同學(xué)習(xí)、共同進步。

（五）可促進學(xué)生身心健康發(fā)展

積極的心理暗示是一種條件反射的心理機制，人會無意識的依據(jù)這種積極的心理暗示緩解緊張情緒，使機體保持健康與活力。積極樂觀的情緒可以自動調(diào)節(jié)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，使其處于一種最佳狀態(tài)，從而促進身心健康發(fā)展。

三、中學(xué)生不良心態(tài)的表現(xiàn)

（一）抑郁型心態(tài)

抑郁型心態(tài)是許多高中生都會存在的一種心態(tài)。此類學(xué)生主要表現(xiàn)：喜歡斤斤計較，有不順心的地方容易發(fā)怒，成天發(fā)愁，悶悶不樂等。如有些同學(xué)常常斤斤計較一些小的事情，換個座位，同學(xué)或者老師的一句話都可能深深的影響著該生的態(tài)度。非常在意每一次的考試，一次考試失利就覺得“天塌了”，心中充滿著壓抑與反抗，心態(tài)也一直不穩(wěn)定，常常因一點小事而耿耿于懷，生悶氣，沒有釋放壓力，卻常常在無形中給自己增加壓力。如A同學(xué)，在一次大型考試中，取得了意想不到的好成績，班主任對其寄予了厚望，該生也從此背上沉重的包袱，將學(xué)習(xí)變成一個枯燥無味的機械性任務(wù)，由此導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率越來越低下，從而形成一種惡性循環(huán)，這就是該生沒有調(diào)節(jié)好心態(tài)，給自己無形中增加壓力的結(jié)果。

（二）神經(jīng)過敏型心態(tài)

神經(jīng)過敏型心態(tài)主要表現(xiàn)為：喜怒無常，喜歡胡思亂想，對什么都特別敏感，很容易受事、人的影響，同學(xué)的一句話，一個動作都會傷及此類學(xué)生的“神經(jīng)”，此類學(xué)生經(jīng)常在抑郁與快樂之間徘徊，總覺得自己不能真正快樂起來，想擺脫這種心態(tài)，卻又很難擺脫，經(jīng)常在關(guān)鍵時刻掉鏈子。

（三）自卑與怯懦型心態(tài)

自卑與怯懦型心態(tài)主要表現(xiàn)：經(jīng)常對自己沒有信心，做事小心翼翼，不能正視自己的能力。如B同學(xué)想在高中的學(xué)習(xí)生涯里“爭分奪秒”，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，用來彌補自己“浪費”的時間，但是這種學(xué)習(xí)方法卻適得其反，該生由于沒有得到充分的休息，經(jīng)常在早晨昏昏欲睡，這又嚴(yán)重影響了聽課效率，由此該生的自信心嚴(yán)重受挫，并且因為沒有取得較大的學(xué)習(xí)成果而出現(xiàn)了焦慮、恐懼的心理。

四、培養(yǎng)積極心態(tài)的方式

（一）改變態(tài)度

有些時候，對一件事情的看法所帶來的傷害遠遠大于事情本身傷害。在學(xué)習(xí)或者生活中，會有許多的不如意，需正確的、理智的看待這些問題，使自身能夠多一份從容，少一份抱怨。

（二）享受過程

生命與學(xué)習(xí)都是一個過程，而不是一種結(jié)果。中學(xué)生所要做的就是用精彩的學(xué)習(xí)生活與良好的生活態(tài)度不斷“填滿”這個過程。只是將學(xué)習(xí)當(dāng)成一種枯燥的任務(wù)，每天加班加點的去努力完成這個任務(wù)，這樣的學(xué)習(xí)過程就失去了它原本應(yīng)有的色彩?？梢赞D(zhuǎn)換一種心態(tài)，享受這個過程，發(fā)現(xiàn)知識的魅力，紀(jì)錄與同學(xué)交流與學(xué)習(xí)的每個瞬間，感受自己每一天的進步，為自己加油。

（三）學(xué)會放下

“舍得”即有“舍”才有“得”，它包含兩方面含義，一是指放下自己原有的成功，繼續(xù)向前取得進步，二是指放下以往的失敗體驗，以更加積極的心態(tài)面對以后的路。過去的終將過去，無論是之前取得的良好成績還是考試失利，它都不會影響以后的人生，不會因為一次考試成績名列前茅而沾沾自喜或者給自己施加壓力，也不會因為一次考試失利而郁悶至極，無論怎樣，學(xué)會放下，整裝待發(fā)，去迎接新的明天。

（四）活在當(dāng)下

“活在當(dāng)下”的含義不是指安于現(xiàn)狀、不思進取。它的深層次含義是指立足于現(xiàn)在，做好現(xiàn)在需要做的事情，珍惜現(xiàn)在的學(xué)習(xí)機會，珍惜與老師同學(xué)相處的時光，無論以前的自己是什么樣的，從現(xiàn)在開始，積極完成今日的學(xué)習(xí)，然后步步向前，這才是最重要的。

（五）情感獨立

中學(xué)生需學(xué)會正確的認識自我與嚴(yán)格的管理自我，所以要對自己充滿自信，相信自己有很大的潛能，不會因為遭受一些打擊而萎靡不振，開始懷疑自己，開始懷疑人生。堅定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)會積極調(diào)解自己的情緒，用平和的心態(tài)看待問題。

（六）學(xué)會感恩

有許多的學(xué)生會將學(xué)習(xí)上的情緒帶給自己的親人、老師或者同學(xué)。會厭惡某位同學(xué)或者老師，會對自己的父母發(fā)脾氣。需學(xué)會感恩，感謝父母多年的養(yǎng)育之恩，感謝同學(xué)的關(guān)心愛護之意，感謝老師的諄諄教導(dǎo)之情。以飽滿的生活熱情和積極的學(xué)習(xí)熱情，投入到自身學(xué)業(yè)建設(shè)中去。遇到挫折是在所難免的，用自己的智慧與力量跨越前進道路上的障礙，使自己越來越接近成功。

五、結(jié)語

中學(xué)生需積極培養(yǎng)自身的良好心態(tài)，較好的適應(yīng)學(xué)習(xí)與生活中的壓力，用一種積極的思維看待問題，不斷掃除前進道路上的障礙。將悲觀、頹廢、抱怨等反面的心態(tài)，轉(zhuǎn)化為樂觀、挑戰(zhàn)、寬容等較為積極的心態(tài)。找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)習(xí)效率，學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)，正確處理與同學(xué)、老師以及家長之間的關(guān)系。

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