文、圖/王沁芬

九旬老教師，書香伴夕陽

文、圖/王沁芬

河南省焦作市武陟縣縣城北望雄偉的太行山，南臨黃河，西靠沁河，遙傍蔥蘢的邙山，土壤肥沃，美麗富饒。舊屬懷慶府所轄，是豫北四大重鎮(zhèn)之一，全國有名的四大懷藥（懷山藥、懷地黃、懷牛膝、懷菊花）盛產于此地。這里的水土養(yǎng)育了無數位90歲以上的高齡老人，堪稱壽星之鄉(xiāng)。我父親王宗望1924年8月生于武陟縣城，今年93歲，是位初中的退休教師。父親一生不飲酒，非常注意保健養(yǎng)生?，F在除了有點耳背、視力不好外，身體非常健康。

飲食有節(jié) 《黃帝內經》說：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。”父親終年飲食清淡，以五谷雜糧為主食，蔬菜水果為副食。每日早餐食用牛奶250克、自家蒸的饃半個，配上炒熟的蔬菜；中午吃約500克湯面條，加點醋；下午3點多時吃半個蘋果或其他水果；晚飯吃500克米湯，里邊放些懷山藥、花生、大棗、胡蘿卜。喜歡吃姜。從2016年春天開始，每日飲用的水里加些枸杞子、黃芪、當歸、百合、山楂等泡著喝。

不愛用藥 每年春季學校為退休教師體檢，父親的血壓、血糖、血脂、血黏度、膽固醇都正常，除有先天性心臟早搏和老胃病外，幾乎每項檢查都正常，長年不用藥。父親年輕時曾在冬季跳到冰冷的水里挖魚池，因此得了靜脈曲張，晚年腳脖有點爛，也只是每天抹點軟膏。父親不愛去醫(yī)院，有時偶感風寒，多喝點開水也就好了。父親常說：“人要適當運動，多吃清茶淡飯，不要暴飲暴食，不要亂用保健藥，藥用多了不好。”

適當運動 父親深諳“生命在于運動”的道理，有自己的生活規(guī)律。我們的住處是個小院，父親住在二樓。父親每日晚9點休息，早9點起床，吃過早飯稍休息一下，就在走廊里散步40分鐘左右，然后回室內看書，看累了就扶著欄桿目視前方，休息一會兒。父親平生喜歡種花草，有時還扶著樓梯上三樓料理花草。父親自我修養(yǎng)好，能合理安排自己的時間，經常一個人在家看書、散步，也不需要陪護?，F今依然能自己起床穿衣、洗碗筷、上廁所等，生活完全能自理。父親76歲登泰山，80歲登輝縣的萬仙山，81歲二次登焦作市的云臺山，都是步行上山下山。

自得其樂 父親心胸開朗、樂觀，在日常工作生活中看淡個人得失，一生不計較浮沉榮辱，與人為善，生活充滿樂趣。父親是1948年參加革命工作的，在1990年離開教育崗位時被錯辦成退休，他跟教育局領導說了兩次，沒有給更正，他也沒放在心上。別人問起，他只淡淡地說，只要能多活幾年就好，管它是退休還是離休。父親是武陟縣詩書畫研究會發(fā)起人，愛寫古體詩詞，80多歲時還擔任縣老干部大學古體詩詞講授教師，別人戲稱他退而不休。父親終生熱愛書法，80多歲時還在寫毛筆字，現在雖不練書法了，有時還會寫點詩詞。父親每天堅持看電視新聞，其他節(jié)目都不看，其余時間大多是看書，每天還堅持朗誦。有老同志來訪，就陪著聊天。有人問：“王老師您高壽??？”父親幽默地回答：“談不上高壽，虛度49個春秋?！彼偸窍矚g把94歲（虛歲）反過來說成49歲，還常說向160歲奮斗。但愿夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。

四世同堂 父親有兩男兩女4個孩子，孫輩9人，曾孫輩10人，四世同堂，其樂融融。父親對曾孫輩關心備至，經常打電話詢問學業(yè)，鼓勵他們要為中華富強而學習，學好知識為祖國效力。

綜上所述，父親心胸開朗，不耽于世俗攪纏，讀書修身，嚴格自律，平和自守，不爭勢利，心情舒暢，這是他安享高壽的法寶。他還想多和老同志交流心得，增進健康，共享延年益壽的美夢呢！