盛道軍

體能訓練作為部隊的共同訓練內(nèi)容和技能訓練的首要基礎性科目，充分的顯示出體能訓練的重要地位和作用。體能訓練開展的好壞，直接關系到訓練工作能否正常開展?？v觀近年來部隊體能訓練卻存在著許多的蔽端：

一、部隊開展體能訓練存在的共性問題

一是對體能訓練知識的學習不夠。學習好體能理論知識是做好體能訓練工作的前提。進入新的歷史時期，軍事訓練環(huán)境發(fā)生了重大變化。軍事訓練的時代特征，決定了軍事訓練工作必須全面提高官兵素質(zhì)和部隊“打贏”能力，遵循軍事訓練發(fā)展的內(nèi)在要求，訓練工作必須堅持改革創(chuàng)新，不斷研究新問題，解決新情況。但當前部分官兵創(chuàng)新意識不強，一說要搞體能訓練，就是進行不間斷的、大強度的訓練，沒有針對官兵的整素質(zhì)，制定科學、合理的訓練計劃，訓練中隨意性大，針對性不強，缺乏對體能訓練理論知識的系統(tǒng)學習。

二是訓練中不能做到因人施教，因材施教。在一些單位的體能訓練中，往往是“一鍋煮”、“一刀切”，不是根據(jù)官兵個體素質(zhì)的差異區(qū)別對待，而是全部采用統(tǒng)一的訓練標準、統(tǒng)一的訓練強度和統(tǒng)一的訓練方法。這往往使身體素質(zhì)差的官兵感到吃不消、訓練力不從心，而身體素質(zhì)好的官兵又感到很輕松、訓練強度不大，訓練未達到效果。

三是訓練中只求“數(shù)量”，不求“質(zhì)量”。部分官兵由于自身體能訓練理論知識的匱乏，在組織訓練時，總是認為提高體能的最佳方法就是進行大強度的訓練。孰不知，大強度的訓練對部分身體素質(zhì)好的官兵有一定的作用，而對于一些身體素質(zhì)差的官兵，那無異于是一種“身體摧殘”，這種“填鴨式”的訓練方法往往是“事倍功半”，不僅達不到預期的訓練目的，還可能造成不必要的戰(zhàn)斗減員。

四是訓練方法簡單，形式單一，缺乏連續(xù)性。一些單位由于受到場地、器材等因素的影響，很多項目都無法開展，訓練內(nèi)容也只限于長跑、單雙杠、俯臥撐等單一項目，再加上干部的訓練方法簡單，體能訓練被當成了一項任務來完成，無法調(diào)動官兵的訓練積極性。同時，有些單位搞體能訓練只是在某一個階段著重進行，等進入技能和應用性課目訓練階段時，就忽視了體能訓練的重要性，有的甚至在訓練中就不安排體能訓練了。

二、針對存在的共性問題應采取的有效措施

一是干部要加強體能訓練理論知識的學習，增強訓練的系統(tǒng)性、科學性。《軍事訓練與考核大綱》體能訓練內(nèi)容是在運動生理學專家、體育訓練專家廣泛調(diào)查研究、反復檢驗論證的基礎上設置的，它有利于人體各部位、各器官機能的全面發(fā)展，有利于保持軍人強壯的體力、充沛的精力、堅韌的毅力、良好的協(xié)調(diào)性和快速的反應能力。要認真學習教材，著重對各種運動對人體的影響、運動生理學和心理學的基本知識以及體能訓練的內(nèi)容、項目要求、操作要領等內(nèi)容進行學習，熟練掌握體能訓練的方法，了解簡單的生理和運動常識，使體能訓練具有漸進性、針對性。首先要由易到難、循序漸進的安排體能訓練的難度、強度。比如新兵入伍體能訓練內(nèi)容較少、時間較寬、難度較低，而專業(yè)訓練階段體能訓練明顯增加了難度、強度。其次是根據(jù)參訓對象的年齡、性別、專業(yè)和工作崗位，分別設置訓練標準，體現(xiàn)不同工作崗位對軍人體能的不同需求，兼顧人體生物特性對體能的影響，克服“一刀切”的弊端。

二是要堅持經(jīng)常性的體能訓練。體能訓練中的力量、耐力、靈敏性、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的訓練，相互聯(lián)系，具有很強的連續(xù)性。只有堅持經(jīng)常，持之以恒，才可收到良好的訓練效果，全面提高身體素質(zhì)。如果在體能訓練中，只訓練某些方面，而忽略其它方面，官兵的身體素質(zhì)就不會全面提高；如果訓練時斷時續(xù)，那更不能達到增強體質(zhì)的訓練目的。因此，體能訓練必須內(nèi)容要全面，時間要經(jīng)常，訓練要堅持。

三是在統(tǒng)一基礎的前提下，豐富體能訓練項目，實行編組分訓、新老分訓?！盾娛掠柧毰c考核大綱》中體能訓練作為一個完整的體系，內(nèi)容豐富、涵蓋面廣，組訓靈活、統(tǒng)放有度，這一內(nèi)容體系是按照全部隊每個軍人所應達到的最基本的體能水平進行必要規(guī)范，即在基礎上統(tǒng)，又在專業(yè)上放。在訓練中應采取新老分訓、編組分訓的方法，新兵集中編為一組，先從適應性訓練開始，而后循序漸進，逐步加大強度。老兵和身體素質(zhì)好的編為一組，進行全面的綜合訓練。同時，隨著訓練的逐步深入，體能素質(zhì)提高快的可進入老兵組，體能下降，基礎訓練不牢固的要進入新兵組重新補課。這樣訓練的針對性強，目的明確，能夠避免訓練工作低循環(huán)狀態(tài)。

四是實行多元化綜合訓練，豐富訓練內(nèi)容，充分調(diào)動官兵的訓練積極性，注重實戰(zhàn)性、實用性、實效性。體能訓練應淡化觀賞性，設置攀巖、游泳、格斗、爬山等邊防應用型項目，拉近體能訓練與邊防執(zhí)勤執(zhí)法需要的距離；增強適用性，設置適合各邊境地區(qū)地形環(huán)境和任務特點的大量選訓項目，為部隊有選擇施訓創(chuàng)造條件，便于訓練落實；提高效益性，簡化保障條件，設置仰臥起坐、俯臥撐等可徒手進行的基礎性內(nèi)容，部隊只需要簡單保障即可進行訓練，盡量克服對場地條件依賴性大的不足，適合于邊防部隊高度分散的實際。為了使訓練更生動、活潑，在輕松的環(huán)境中培養(yǎng)戰(zhàn)斗力，充分調(diào)動官兵的訓練積極性，可采取形式多樣的組訓方法。一是拓展訓練空間，把營區(qū)操場訓練，延伸到營區(qū)外的體育場、曠野、公路、山等地方，既陶冶了情操，又鍛煉了體能。二是擴大訓練范圍，使參訓者在力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等方面進行全面的綜合訓練。三是可以在訓練中結(jié)合訓練內(nèi)容，組織一些體能小游戲，讓官兵既活躍了氣氛，又增強了體質(zhì)。

五是訓練結(jié)束后，適時開展恢復性訓練。大強度的體能訓練后，身體各個部分的肌肉都相對處于緊張狀態(tài)，這時切不可當即停止訓練。要通過整理活動、按摩、播放輕音樂等方法，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)的補充，消除訓練疲勞。

（作者單位：公安邊防部隊高等?？茖W校）