冷正超

摘 要：當(dāng)今世界籃球運動的發(fā)展新趨勢體現(xiàn)著運動員的智、高、壯、快、準(zhǔn)、巧、變的身體與技藝、智慧、謀略的科學(xué)結(jié)合，它們的外延與內(nèi)涵更加豐富，體現(xiàn)出當(dāng)今籃球運動的新特征。急停跳投技術(shù)作為籃球運動投籃技術(shù)中的一項攻擊性很強的得分手段，受到各層從事籃球運動高度重視。本文通過對急停跳投動作技術(shù)的分析，以求達(dá)到對急停跳投動作技術(shù)全面深入的了解，便于在教學(xué)、訓(xùn)練與比賽中靈活運用。

關(guān)鍵詞：籃球運動；急停跳投技術(shù)；運用

中圖分類號：G632 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）03-016-01

急停跳投是籃球比賽中一項攻擊性很強的技術(shù)，也是重要的得分手段。隨著籃球運動不斷向高速度、高空優(yōu)勢以及靈活性方向發(fā)展，比賽中高度、力量、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的對抗更加激烈，尤其是集體防守能力和個人防守技術(shù)不斷提高，這就給比賽中的進攻增添了新的困難，進而給進攻中的投籃帶來了新的難度，由于投籃得分是比賽中進攻的根本目的，進攻隊力求通過各種手段來達(dá)到這一目的，而防守隊則千方百計地干擾和破壞進攻者的行為，這就導(dǎo)致了攻守雙方的抗?fàn)幃惓＜ち?。這時進攻者要求在這緊張、激烈的爭奪中，特別是在身材高大和強硬的對手面前去實現(xiàn)其投籃得分的目的?；@球比賽中的急停跳投正好具備了快速、突然等特點，能在激烈的對抗中發(fā)揮十分重要的作用。

一、急停跳投技術(shù)分析

所謂急停跳投，是指進攻隊員在行進間利用急停和快速起跳兩個連續(xù)動作，以時間差擺脫防守者而達(dá)到投籃目的的一種跳投方法。急停跳投技術(shù)是建立在一般跳起投籃技術(shù)基礎(chǔ)之上的，所不同的是它增加了急停這一技術(shù)環(huán)節(jié)，減少了一般跳投前的準(zhǔn)備動作部分。急停跳投技術(shù)按照隊員在急停前的持球狀態(tài)可分為接球急停跳投與運球急停跳投兩種。

1、接球急停跳投。接球急停跳投技術(shù)它是由三個基本技術(shù)動作組成，即擺脫接球、急停、跳投。這三個環(huán)節(jié)是緊密銜接，不可分割的，其中，擺脫接球又是這三個環(huán)節(jié)中最重要的組成部分，因為擺脫接球的時機位置選擇直接影響著急停和跳投的質(zhì)量好壞。接球急停跳投時，手上的動作與腳下的動作應(yīng)同時完成，在擺脫防守隊員時，我們通常采用跨步或跳步的方式去接球急停，接球的同時重心下降，兩腿彎曲，上體略為前傾，并用前腳掌著地，重心保持在兩腳之間，腳尖正對投籃方向，兩腳相距與肩同寬以利于及時起跳，收球于中軸（胸腹之間）。如果急停前是側(cè)對籃圈，那么在起跳騰空時就應(yīng)完成轉(zhuǎn)向動作，并迅速隨起跳舉球準(zhǔn)備投籃。舉球的過程與急停起跳是同時進行的，急停時兩前腳掌落地的同時就因開始用力踏地起跳，同時兩手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點時，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出。跳步急停和跨步急停，這兩方法可根據(jù)場上的情況，靈活地加以運用。一般來講跳步急停的優(yōu)點在于起跳迅速，便于突破和做其它動作，攻擊性比跨步急停強，比賽中應(yīng)用較為普遍。跨步急停的優(yōu)點在于高速度的跑中及時停住，能將巨大的前沖力變?yōu)橄蛏系拇怪绷α浚@樣可增加彈跳的高度投籃出手點也較高，對手不易封蓋，但它不利于變換在突破，攻擊性較前者差。兩種急停方法各有所長，應(yīng)在具體的條件下靈活地加以運用。

2、運球急停跳投。運球急停跳投技術(shù)是由運球擺脫、急停、跳投三個部分組成。這三個部分是緊密聯(lián)系，不可分割的。該技術(shù)是通過自己運球擺脫防守，采用跨步急?；蛱郊蓖Ｌ兜梅值墓粜允侄?。急停前，稍用力拍擊一次球，落點在體前，同時手應(yīng)控制住球，當(dāng)急停完畢就用雙手握住反彈起來的球收于中軸，成投球基本姿勢站立，準(zhǔn)備起跳舉球投籃，投籃時手腕后翻，手心向前上方并對準(zhǔn)籃圈，當(dāng)?shù)竭_(dá)最高點，將球平穩(wěn)而柔和地投出。急停跳投事先沒有“瞄籃”和其它的多余動作，它是在急停跳起騰空后才進行短暫的瞄籃，整個動作技術(shù)過程在最短時間，最快速度下“一氣呵成”。因此防守人事先無法分辨進攻者是否投籃，而進攻者正好利用這點爭取主動權(quán)。

運球急停跳投技術(shù)通常都是與突破技術(shù)結(jié)合起來使用的。進攻者可根據(jù)場上的具體情況，采用急停急起，突然變向，假動作等來誘導(dǎo)防守者，使之失去正常的防守位置，或出現(xiàn)判斷上的失誤。從而快速果斷的急停進行跳投。一般隊員接球后處于有效的進攻范圍內(nèi)，防守者勢必要全力封堵其投籃，在這種嚴(yán)密防守的情況下，持球隊員要順利地進行投籃是很困難的，必須借助突破甩掉對手來獲得一個短暫無人防守的機會進行投籃。在持球突破時，如果對方立即后退并預(yù)先搶占了切入的路線，在同隊隊員也沒有好的進攻條件下，那么進攻者就可乘機將突破變成急停投籃，這樣往往能獲得一個十分安全的無人封蓋的機會，此時防守人正全力封堵其突破，對這突如其來的急停投籃往往是力不從心。

二、總結(jié)

1、急停跳投技術(shù)是籃球比賽中一項攻擊性很強的得分手段，該技術(shù)運用的核心環(huán)節(jié)即是以時間差擺脫防守者；

2、運用該技術(shù)動作時應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)和坑干擾的能力，在空中要維持好身體平衡，以確保投籃的成功；

3、要善于隱蔽投籃動作，與其它技術(shù)動作技術(shù)相結(jié)合，投籃時要突然快速有力地起跳和柔和的出手；

4、平時要加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練（尤其是下肢及踝關(guān)節(jié)的力量），良好的身體素質(zhì)是完成該技術(shù)動作的基礎(chǔ)和保證。

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