王明明，李寧川，唐 茜，渠澤普，岳占占，沈詩文

（揚州大學體育學院，江蘇 揚州 225009）

傳統(tǒng)體育運動對老年人幸福指數(shù)影響的研究

王明明，李寧川，唐 茜，渠澤普，岳占占，沈詩文

（揚州大學體育學院，江蘇 揚州 225009）

本文采用問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，探究傳統(tǒng)體育運動對老年人主觀幸福感的影響。研究結(jié)論：通過傳統(tǒng)體育運動的鍛煉可以提高老年人的主觀幸福感。

傳統(tǒng)體育運動；老年人；幸福指數(shù)

幸福指數(shù)是幸福感的量化，提升幸福指數(shù)就是提升幸福感。隨著中國社會的日漸發(fā)展，人口紅利雖然給國家?guī)砟蟮暮锰?，但是弊端也日漸顯現(xiàn)，人口老齡化雖是每個國家都會遇到的問題，但是中國人口基數(shù)龐大，隨之帶來的問題也日漸加深。據(jù)民政部發(fā)布的《2015年社會服務發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示，截止到2015年末，中國60歲以上老年人口約為22200萬人，占人口總數(shù)的16.1%。改善和提高老年人的生活質(zhì)量，提升老年人的主觀幸福感是解決老齡化社會矛盾的重要手段。前國務院總理溫家寶曾經(jīng)指出：要讓人民生活得更加幸福、更有尊嚴，將提升國民的幸福感作為一項涉及民生的重要工作。體育鍛煉是提升老年人幸福感的有效手段。季瀏等人提出體育鍛煉可以改善人們的不良心境，增進情緒性的整體心理健康效益。目前對老年人幸福指數(shù)的研究多數(shù)還是停留在調(diào)查研究的層面，缺少生理機制方面的研究。而調(diào)查研究由于一些不可避免的因素會降低準確性。β-內(nèi)啡肽是一種內(nèi)成性類嗎啡生物化學合成物激素，可以止痛和獲得欣快感。本研究通過測定老年人血清中β-內(nèi)啡肽的含量的變化來探討長期的運動對老年人的幸福指數(shù)的影響，從而指導老年人科學地鍛煉。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以傳統(tǒng)體育運動對老年人幸福指數(shù)影響為研究對象，抽取揚州市蘭苑社區(qū)31名老年人為實驗對象，男3名，女28名，平均年齡為 63.16±4.68歲。將運動24周后的31名老年人的數(shù)據(jù)與運動前相比。每個人都無重大疾病，不改變原有的飲食和生活習慣，并且自愿參加本實驗。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法 在揚州市蘭莊社區(qū)抽取31名離退休人員，其中男3名，女28名。每天鍛煉60min，每周鍛煉6天，共進行為期24周的鍛煉。在實驗開始前采用幸福感指數(shù)-總體情感指數(shù)量表進行問卷調(diào)查和測定血液中β-內(nèi)啡肽的含量。24周之后對31人再次進行同樣的問卷調(diào)查和檢測β-內(nèi)啡肽的含量。每次發(fā)放31份，回收31份，兩次共計回收62份，回收率100%；有效問卷62份，有效率100%。血清β-內(nèi)啡肽測定方法：β-內(nèi)啡肽采用酶聯(lián)免疫吸附法（ELISA）測定，試劑盒購自上海豐翔生物科技有限公司。

1.2.2 實驗法 實驗周期內(nèi)，研究對象進行太極拳、五禽戲、八段錦的鍛煉，八段錦、24式太極拳、48式太極拳、五禽戲按次序進行鍛煉，24式太極拳與48式太極拳之間有2min休息時間。以靶心率控制運動強度，范圍在100～110次之間。每天下午4：30—5：30鍛煉60min，每周鍛煉6天，共進行24周的鍛煉，若遇陰雨天則改為室內(nèi)鍛煉。鍛煉期間有2～3名專業(yè)教練進行指導。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 應用Excel 2013版本的數(shù)據(jù)分析功能處理數(shù)據(jù)，結(jié)果用平均數(shù)±標準差表示。P＜0.05說明數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計學意義，P＜0.01說明數(shù)據(jù)有極顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 鍛煉前后老年人主觀幸福感的心理變化

從表1可以看出，長期地進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉之后，幸福感指數(shù)-總體情感數(shù)的得分顯著降低，前后存在極顯著性差異（P＜0.01）。雖然老人9道題目的總得分顯著下降，但是有個別題目結(jié)果受老人在填寫量表時的心境影響，會出現(xiàn)變大，但是結(jié)果在合理范圍內(nèi)。

表1 傳統(tǒng)體育運動鍛煉前后對老年人主觀幸福感影響情況一覽表

2.2 鍛煉前后老年人血液β-內(nèi)啡肽的變化

從表2可以看出，長期進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉之后，老年人血液中β-內(nèi)啡肽的含量顯著升高（P＜0.05）。

表2 傳統(tǒng)體育運動鍛煉前后對老年人體內(nèi)β-內(nèi)啡肽含量影響情況一覽表

3 討 論

3.1 傳統(tǒng)體育運動影響老年人幸福感的心理因素

太極拳、五禽戲、八段錦是具有代表性的中國傳統(tǒng)體育運動。太極拳運動是一種中小強度的有氧健身運動，對老年人來說是很合適的鍛煉手段。從本實驗的研究結(jié)果可以看出，實驗對象在實驗前后的對比中，8項分值均有所降低，差異有統(tǒng)計學意義。在總體情感指數(shù)方面，得分明顯降低，說明傳統(tǒng)體育運動對老年人的情感影響較大。鍛煉促進人的心理健康有3個途徑：鍛煉中的社會支持、鍛煉中的積極體驗、鍛煉導致的生理變化。中國傳統(tǒng)健身氣功動作柔和、緩慢、圓活、穩(wěn)定的特點與其他體育運動有很大區(qū)別，非常適合年齡大、運動能力不強、體弱多病的人進行運動。需注意的是，國際運動心理學會（ISSP）曾指出，身體鍛煉需達到每周2～3次，每次20～30min或以上。因此低強度的運動并不一定能夠改善老年人的不良心理狀態(tài)。本實驗的鍛煉1周進行6次，每次60min左右，運動強度已超過國際運動心理學會指出的運動強度。在實驗過程中我們要求在打拳時不許互相交流，這樣可以保持實驗對象的全神貫注，將所有的意念集中在拳上，能夠摒棄雜念，拋開與傳統(tǒng)體育運動無關(guān)的東西。本實驗是一個集體的鍛煉過程，成員在鍛煉的間歇與人交流的機會增多，有利于減少不良情緒的發(fā)展。學習傳統(tǒng)體育運動需要一定的理解能力，在學習過程中會形成互相幫助、互相指點的和諧關(guān)系。在正性情感增多后，老年人的主觀幸福感就會提高。

3.2 傳統(tǒng)體育運動影響老年人幸福感的生理因素

在昝海燕的研究中得出，太極拳鍛煉者的體重、皮褶厚度、身體圍度、腰臀比均沒有顯著的變化，所以傳統(tǒng)健身氣功運動對鍛煉者的身體形態(tài)沒有顯著的影響。但是對身體機能的影響較大，太極拳的動作涉及到全身主要的關(guān)節(jié)和肌肉，長期的練習可以增強關(guān)節(jié)靈活性、肌肉的柔韌性、增加骨密度、提升身體重心的穩(wěn)定性，降低摔跤的概率。在練習中要求鍛煉者呼吸均勻、緩慢深長有節(jié)奏，這樣可以增加氣體交換量，有利于排出廢氣，使機體得到充足的氧氣供應。對心血管系統(tǒng)也有很大的影響。鍛煉中身體放松，有利于減輕血管的壓力，使血液充分循環(huán)，減少心臟的負擔。β-內(nèi)啡肽發(fā)現(xiàn)的時間較早，相關(guān)研究也較多。β-內(nèi)啡肽在神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡中是關(guān)鍵的免疫遞質(zhì)，對機體多種免疫細胞有調(diào)節(jié)作用。β-內(nèi)啡肽的含量過低是引起高血壓的原因之一，國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病痛性周圍神經(jīng)病變患者，血漿β-EP明顯低于糖尿病周圍神經(jīng)病變無痛組與正常組。由此可見，β-內(nèi)啡肽含量的升高代表著身體機能的健康改善。有氧運動可以提高心理健康的機制可能是由于有氧運動可以促進β-內(nèi)啡肽的釋放，從而能緩解精神疾患的某些癥狀，是最好的生理鎮(zhèn)靜劑。但是并不是所有的運動強度都能夠引起β-內(nèi)啡肽的變化。Mcmurray等讓受試者進行運動時間為20min的定量負荷運動，發(fā)現(xiàn)以40%和60%最大攝氧量強度蹬功量計時均未引起血漿β-內(nèi)啡肽濃度的顯著提高，而以80%最大攝氧量強度做同樣運動時，血漿β-內(nèi)啡肽濃度表現(xiàn)為顯著性升高。這說明β-內(nèi)啡肽在一定強度下才會升高。但是強度的閾值有不同的說法，尚無定論。從本研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)長期地進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉能夠使血漿的β-內(nèi)啡肽含量顯著的升高，這說明本研究的運動強度已經(jīng)達到要求。β-內(nèi)啡肽的升高從使老年人的愉快感增加，從而使老年人在生活中能夠積極面對兒女不在身邊的孤獨感，降低焦慮，增多與別人交流的欲望，增強生活的信心。

4 結(jié) 論

長期地進行傳統(tǒng)健身氣功運動的鍛煉可使老年人在總體情感指數(shù)—生活滿意度方面的得分顯著下降（P＜0.05），可使老年人血液中β-內(nèi)啡肽的含量升高，從而得出長期地進行傳統(tǒng)體育運動的鍛煉可使老年人幸福感指數(shù)增加。

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G812.4

A

1674-151X（2017）13-153-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.081

投稿日期：2017-05-11

揚州市重點研發(fā)計劃-社會發(fā)展（YZ2015082）和教育部人文社會科學研究規(guī)劃基金資助（項目編號：16YJA890009）。

王明明（1994—），本科。研究方向：運動人體科學。