王芳+劉騰

摘要：激流回旋皮劃艇運(yùn)動是多關(guān)節(jié)多角度參與的的非周期的動作項目，在不斷深刻研究項目規(guī)律和特點(diǎn)中發(fā)現(xiàn)，過去訓(xùn)練體能的單關(guān)節(jié)固定身體的杠鈴力量并不能很好同專項能力相結(jié)合。本文結(jié)合多年訓(xùn)練的實(shí)踐，進(jìn)行分析核心功能性訓(xùn)練在激流回旋皮劃艇訓(xùn)練中的理論基礎(chǔ)與實(shí)際意義。

關(guān)鍵詞：核心功能訓(xùn)練 皮劃艇激流回旋 專項化結(jié)合

【中圖分類號】G861.4

激流回旋自1999年在我國開展以來，經(jīng)過了建立壯大的發(fā)展，2010年獲得世界杯冠軍，2010年亞運(yùn)會包攬這個項目的金牌，2011年世錦賽獲得四個項目中的三個倫敦奧運(yùn)會名額，完成了水上中心交給的奧運(yùn)會資格任務(wù)。這些成績的取得，與多年來激流人的奮斗是分不開的，也是在不斷研究項目本質(zhì)規(guī)律，科學(xué)的設(shè)計訓(xùn)練方法的結(jié)果，目前取得的一點(diǎn)成績固然微不足道，但是在這個過程中探索的態(tài)度和創(chuàng)新思路值得尊重。

結(jié)合08、12兩個奧運(yùn)周期的探索，本文結(jié)合核心功能訓(xùn)練在專項中的結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)行論證闡述在訓(xùn)練中的運(yùn)用。

1、核心功能訓(xùn)練定義范疇的界定

1.1功能是指人體器官的能力，又指事物或者方法所起到的作用、效果。系統(tǒng)論認(rèn)為“功能”的本質(zhì)是事物內(nèi)部結(jié)構(gòu)間相互作用后對外界環(huán)境做出的一種良性適應(yīng)。對于競技運(yùn)動而言，功能取決于項目需要的專項能力。

1.2近幾年來，“核心功能訓(xùn)練”一詞正從國外的康復(fù)中心、健身房，逐步向競技體育滲透，已經(jīng)成為非常時髦的訓(xùn)練術(shù)語。而其他訓(xùn)練術(shù)語。如.‘綜合素質(zhì)訓(xùn)練”“專項體能訓(xùn)練”等相比之下便顯得陳舊了。同時，我們也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的運(yùn)動員獲得了強(qiáng)大的有氧和無氧能力以及發(fā)達(dá)的肌肉。但是。其專項運(yùn)動成績并沒有實(shí)現(xiàn)突破。換句話說，運(yùn)動員可以在一般和專項身體素質(zhì)測試中獲得令人滿意的成績。功能訓(xùn)練的主要作用是體能專項化的橋梁，它提高了技術(shù)表達(dá)體能的效率，縮小了訓(xùn)練和比賽的距離。

2、核心功能訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1核心功能訓(xùn)練被認(rèn)為是一種訓(xùn)練“動作”的控制力和精確性的活動，而不是訓(xùn)練肌肉的發(fā)達(dá)。它并不強(qiáng)調(diào)某一具體動作中的四肢肌肉力量的過分發(fā)展。相反，它強(qiáng)調(diào)軀干核心力量肌群、秸杭肌和大肌群下面深層小肌肉的平衡發(fā)展。它強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定性。

2.2要把平衡控制和本體感受納入功能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。更加強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員身體軀干核心部位的控制、平衡和穩(wěn)定。身體軀干的平衡穩(wěn)定性必須優(yōu)先于身體四肢力量的發(fā)展。從人體發(fā)育過程看，身體軀干及脊柱的發(fā)育相對四肢而言比較完善。

3、激流回旋運(yùn)動員所需的專項能力

3.1激流回旋運(yùn)動的場地是在湍急的河流上，駕馭船艇按照門牌順序，通過不同水門計算時間快慢的一項運(yùn)動，因此，它是集力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、耐力等素質(zhì)的一項運(yùn)動，激流回旋是準(zhǔn)確性與速度的相結(jié)合的項目，運(yùn)動員的競技能力表現(xiàn)出極強(qiáng)的專項特點(diǎn)。

3.2激流回旋項目運(yùn)動員的技術(shù)能力是指競速劃船基本能力以及直劃及多角度的技術(shù)組合能力，包括讀水能力、控艇能力的基本技術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練是分層次的，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動員及教練員首先應(yīng)該解決的是直劃的基本技術(shù)，建立一個好的動作姿態(tài)是好的技術(shù)的開始，從而使船能夠平穩(wěn)前進(jìn)以減少由于船身抖動所產(chǎn)生的阻力。運(yùn)動員劃槳的速度、幅度以及準(zhǔn)確性是衡量技術(shù)好壞的一個重要標(biāo)準(zhǔn)，因為激流項目是準(zhǔn)確+速度的項目。

4、激流回旋運(yùn)動在訓(xùn)練實(shí)踐中結(jié)合功能力量的運(yùn)用

4.1激流回旋項目是多角度，沒有固定支撐點(diǎn)的非周期性動作項目，過去我們進(jìn)行了很多杠鈴的固定支點(diǎn)的力量訓(xùn)練，取得了一定的成效，例如臥推最大重量增長多少公斤，臥拉最大重量增長多少公斤，但是這些增長的力量用于專項技術(shù)的表現(xiàn)來看，效果不明顯。并且隨著水平的提高和運(yùn)動年限的增長，運(yùn)動員的肩部腰部傷病也隨之而來。那么這些固定身體做工的單關(guān)節(jié)訓(xùn)練方法對于訓(xùn)練有多大幫助？我們在訓(xùn)練中存在什么沒有想到訓(xùn)練方法嗎？我們設(shè)計的力量方法需要什么轉(zhuǎn)變？什么訓(xùn)練能夠替代傳統(tǒng)的杠鈴力量呢？我們不能僅僅需要健美的肌肉去完成訓(xùn)練安排了。

4.2 隨著訓(xùn)練深化，核心訓(xùn)練僅能提高核心區(qū)部位的能力，卻不能解決動作結(jié)構(gòu)，更加合理進(jìn)行用力的問題。如何找尋更為結(jié)合專項的方法，在10年亞運(yùn)會后，國家激流隊在北京聘請了美國AP教練進(jìn)行了功能性訓(xùn)練新的篇章，通過訓(xùn)練，從懵懵懂懂到一知半解，然后到豁然開朗，

國家隊的進(jìn)步由過去的要素驅(qū)動（主要指增加運(yùn)動時間的增減、量、強(qiáng)度的變化、耐力、力量的多少等）過渡轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新驅(qū)動，從更新的訓(xùn)練理念上達(dá)到訓(xùn)練更好的高度，不走南轅北轍的錯誤的路。

在訓(xùn)練實(shí)踐中，不僅僅是在訓(xùn)練中每周進(jìn)行專門課次安排2-3課次進(jìn)行功能訓(xùn)練，而且還在訓(xùn)練中進(jìn)行把每堂課的準(zhǔn)備活動20分鐘和整理活動納入到功能訓(xùn)練機(jī)制中去，在每節(jié)課里都加入功能訓(xùn)練的元素，深刻體會功能訓(xùn)練的理念，并從中收益。分別采用不同姿勢的的繩操，小皮條，徒手全身操進(jìn)行熱身，不僅僅起到了熱身的目的，同時也是長期的一次功能性訓(xùn)練，與功能訓(xùn)練提出的在于訓(xùn)練動作姿勢.是否合理勻稱，訓(xùn)練過程中強(qiáng)調(diào)動作的質(zhì)量，而不是動作的數(shù)量。很好的結(jié)合訓(xùn)練中存在的能力現(xiàn)象。改變過去只注重動作的數(shù)量，而忽視的了動作的質(zhì)量造成的代償泄漏現(xiàn)象。

5、 結(jié)論和建議

5.1 核心功能訓(xùn)練不是獨(dú)立的、脫離專項實(shí)戰(zhàn)的大負(fù)荷體能訓(xùn)練，與一般體能訓(xùn)練相比，它使訓(xùn)練更服從于比賽需要；更有助于提高運(yùn)動員專項競技能力。所謂核心功能訓(xùn)練的.核心功能是相對的。功能就是目的。

5.2 核心功能訓(xùn)練是介于一般體能和專項體能之間更加符合專項需求的一種能力，這種能力的存在可以使機(jī)體的基礎(chǔ)體能更好的向?qū)ｍ楏w能轉(zhuǎn)化。實(shí)際上，在一般體能訓(xùn)練中，也會滲透著功能訓(xùn)練的手段，而專項訓(xùn)練中亦有功能訓(xùn)練的介入。只是在過去的訓(xùn)練中我們一直沒有將這一理念提煉出來，忽視了這一訓(xùn)練理念在實(shí)踐訓(xùn)練中的應(yīng)用。即使采用了功能訓(xùn)練的手段，也沒有真正能分辨出來哪些動作模式是功能性的。體能訓(xùn)練最佳進(jìn)階發(fā)展順序應(yīng)依次是一般體能訓(xùn)練、核心功能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)濫。三者之間應(yīng)是一個有機(jī)過渡、一個循序漸進(jìn)、有機(jī)結(jié)合的過程，也只有這樣發(fā)展起來的體能才是有力支撐良好競技表現(xiàn)的基石。

參考文獻(xiàn)

1、北京體育大學(xué)出版社 《當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練熱點(diǎn)問題研究》；

2、國家體育總局競技體育司 《備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會訓(xùn)練理論與實(shí)踐新文集》

3、田麥久主編，《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》，人民體育出版社，2000年。endprint