李開明

摘要：通過對廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校中柔道部的8位學生進行專門的訓練，并在訓練前后進行系統(tǒng)測試與數(shù)據(jù)對比，得出這樣的結論：柔道項目中技術與力量可以很好的進行互補。希望相關單位或部門，能以此次測試和所得數(shù)據(jù)作為參考，更加明確柔道項目技術與力量的訓練關系，更好的對柔道運動員進行培養(yǎng)。

關鍵詞：柔道項目；技術與力量；訓練關系

中圖分類號：G886

為了使柔道運動員和柔道愛好者，能夠在柔道項目中取得良好的成績，一定要進行有效的、正確的訓練，只有結合自身力量合理的運用柔道技術，才能在一場柔道比賽中戰(zhàn)勝對手，取得比賽的勝利。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

本次的研究對象為廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校的8名柔道運動員，其中男生4人，女生4人，研究對象年齡在17歲到20歲之間。

（二）研究方法

1、對相關資料進行分析

對柔道力量訓練方法和技術力量訓練的有關資料進行查閱，從而系統(tǒng)的分析所有內容，并將分析研究的結果作為參考資料。

2、統(tǒng)計數(shù)據(jù)

對廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校柔道運動員所能使用的最大力量值和在此數(shù)值下完成柔道動作技巧的成功率進行一次數(shù)據(jù)統(tǒng)計。在進行三個月的力量訓練后，對此數(shù)據(jù)再進行一次統(tǒng)計。

3、對所得統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行比較

在運動員擁有不同力量值的情況下（即訓練前后），將兩次教學比賽中使用柔道動作成功率所得的數(shù)值進行比較。

（三）分析并得出結論

通過對所得統(tǒng)計數(shù)據(jù)的比對，分析兩次運動員完成動作成功率不同的原因，從而得出此次研究結論。

二、柔道力量與技術的分析

（一）力量與技術的定義與表現(xiàn)

力量分為靜力性力量和動力性力量兩種，前者是在肌肉收縮時肌體維持或固定于一定的位置上不產生明顯的位移現(xiàn)象。而后者是在肌肉收縮時克服阻力使肌體發(fā)生明顯的位移與加速度的現(xiàn)象[1]。后者在競技運動中是必須使用的一種。就像柔道中的推，拉，拽等各種動作都是這種力量的體現(xiàn)。而柔道技術則是為了達到預期的效果，通過相應的技巧，完成的某一特定動作。如果柔道運動員能在一次比賽或者訓練中能夠熟練的用足夠的力量去完成相應的技術動作，往往會事半功倍。

（二）力量和技術之間的相互關系與作用

競技運動中的許多技術，都要以相應的力量為基礎，因此，我們可以說力量是構成技術的重要因素。

力量不但是技術的構造因素，還能很好的與技術進行互補[2]。對于競技運動員而言，大致可以分為初級水平，中級水平和高級水平。而在這三種水平中的相互較量，力量與技術分別占有不同的比重，例如在初級水平之間的競賽中，力量較強的運動員往往會占有優(yōu)勢，；而在中級水平的競賽中，因為競爭對手了解的技術動作多，結構復雜，不能單單依靠力量就能取勝，所以這個時候運動員就會在技術和力量之間尋找一個平衡點。力量大的運動員會想辦法加強自己在技術方面的提高，而技術水平好一些的運動員會加強力量訓練，目的都是想讓自己的能力全面提高；而到了高級水平運動員之間的競技階段，運動員在技術運用方面的能力已經非常高了，不但可以利用技術彌補自己力量上的不足，還可以利用技術化解對方力量的優(yōu)勢，從而贏得比賽的勝利。這跟中國傳統(tǒng)武術中提到過的“四兩撥千斤”意境較為接近。

如果想在使用柔道技術時，達到最好效果，就需要技術和力量完美結合，力量過大過小都可能產生不同的效果，不是說力量越大就越好，力量如果過大，會使動作產生的勢能越大，表現(xiàn)出來的速度就會越快，這時候容易造成無法與下一個動作銜接的情況。而如果力量使用過小，也容易受到對手的阻力干擾。

三、制作表格進行分析并得出結論

（一）抽取廣東省汕頭市青少年業(yè)余體校參與調查的5名學生，分別制作出他們進行三個月力量訓練前后四項最大力量值的表格（見表1、表2）。

（二）再次抽取參與調查的這5名學生，分別制作出他們進行三個月力量訓練前后兩次教學比賽使用動作成功率的表格（見表3、表4）。

（三）

通過表1表2的對比，我們了解到這5名運動員經過三個月的專項力量強化訓練后，他們力量平均值比未訓練前的平均值有很大提高；通過表3表4的對比，我們發(fā)現(xiàn)他們訓練后使用技術動作成功率比訓練前使用技術動作成功率也有顯著的提高。

結束語：

一名技術熟練的柔道運動員可以通過力量上的不斷提高來完善技術，技術不熟練的也可以通過專項力量訓練來加強技術、提高成功率，從而使他們的技術動作建立在正確的基礎上，并更加全面的發(fā)展自身運動素質。

參考文獻：

[1]吳衛(wèi)國.柔道運動中力量與技術的關系[J].體育時空，2015（2）：122-123.

[2]胡潮.柔道運動中力量與技術的關系[J].廣東科技，2011，20（10）：20-21.endprint