李君

完形治療是弗洛伊德的弟子皮爾斯把西方的心理學(xué)技術(shù)與東方的哲學(xué)思想相結(jié)合創(chuàng)造出來的現(xiàn)代治療技術(shù)。完形治療為傳統(tǒng)的身心分離的心理治療方法畫上了休止符，特別強調(diào)“身體覺察”或“身體語言”，主張放棄理性，去傾聽身體的感覺。完形治療通過向當(dāng)事人提供一套“覺察”與“身心集成”的技術(shù)，幫助當(dāng)事人更深層的了解與洞察自我，打開生命中因“未完成事件”所帶來的能量僵滯與困局，擴展人們的內(nèi)在自由與自我支持，釋放久積的負性情緒和壓力，實現(xiàn)人格的統(tǒng)整與完善，最終實現(xiàn)情緒的調(diào)節(jié)與心理問題的療愈。

一、自我覺察將情緒調(diào)節(jié)由“人助”轉(zhuǎn)為“自助”，實現(xiàn)情緒平衡

覺察，又稱為自我覺察，是完形治療的核心。認為個體如果能夠充分覺察，必然發(fā)生改變，覺察本身具有治療和調(diào)節(jié)情緒的效果。

（一）自我覺察是實現(xiàn)個體改變的關(guān)鍵

完形治療強調(diào)的自我覺察包括以下的含義：第一，覺察不僅僅是感覺和感受，而是一種專注的能力，要去了解和接觸我在想什么，感覺、感受到了什么。第二，覺察是去發(fā)現(xiàn)某些事情，讓個體接觸到或者感覺到自己在做什么，感覺到自己的思考、動作和身體姿勢等。第三，覺察包括三個范疇：對自我的覺察、對環(huán)境的覺察、對自我與環(huán)境的互動的覺察。

一位母親高考前因為未能給兒子報上某名校的自主招生而后悔不已，想著自己耽誤了孩子的美好前程，總是后悔、傷感流淚。后悔是最典型的“未完成事件”。如何讓這位當(dāng)事人覺察到自己的這種負性情緒，然后實現(xiàn)改變呢？我們可以采用完形治療中的“空椅子”技術(shù)，讓其實現(xiàn)自我對話。當(dāng)事人認為自己存在著兩個“我”，一個是追求完美、強勢、成功的“我”，一個是膽怯、弱小的“我”。兩張空椅子隔著一定距離對面放，讓其坐在一張椅子上，放松狀態(tài)下，想象此刻坐在這個椅子上的就是那個追求完美、強勢的“我”，讓其體驗?zāi)莻€膽怯、弱小的“我”就坐在對面的椅子上，引導(dǎo)強勢的“我”對弱小的“我”表達內(nèi)心想說的話。再讓弱小的“我”對強勢的“我”敢于說出自己想說的。反復(fù)多次轉(zhuǎn)換、對話，讓當(dāng)事人充分感受和體驗自己的做事風(fēng)格和完美主義性格。最后在充分的覺察體驗下，咨詢師引導(dǎo)兩個我緊緊擁抱，實現(xiàn)完形的統(tǒng)整，告訴她，不論弱小的“我”還是強大的“我”，都是自我的存在，是自我人格中的兩個面，只有都細心顧及到，才能面對真實的生活。通過這種自我的覺察和人格的統(tǒng)整，當(dāng)事人的后悔心理得到了較好的調(diào)節(jié)，心理得到了良好的成長。

這種心理咨詢的方式徹底改變了傳統(tǒng)的依靠語言表達，從外界強加給當(dāng)事人各種方法和嘗試的做法，實現(xiàn)了由內(nèi)而外的自我情緒平衡，是一種自我支持變化的形式，是卓有成效而且持久的。

（二）自我覺察能夠協(xié)調(diào)人格各成分之間的內(nèi)在沖突

完形治療技術(shù)認為人的內(nèi)部包括兩種觀念：一種是人內(nèi)在的各種本能欲望，如“想不勞而獲”“追求感官刺激”。一種是在成長過程中受家庭、學(xué)校和社會影響而形成的道德規(guī)范和法律觀念，如“我應(yīng)該做得最好”“我本該是高尚的”等。 由于兩種觀念相互制約，人才產(chǎn)生了痛苦，同時也導(dǎo)致人格各成分之間產(chǎn)生內(nèi)在沖突，產(chǎn)生各種心理障礙。那么如何協(xié)調(diào)這種人格的內(nèi)在沖突呢？完形治療采用空椅子、我負責(zé)、夢境治療等技術(shù)來實現(xiàn)自我的覺察和統(tǒng)整。如，一位48歲的女公務(wù)員始終認為在老家生活的弟弟軟弱，導(dǎo)致了弟媳經(jīng)常和母親吵架，影響了母親的身心健康，導(dǎo)致母親的過早去世。十多年來對弟弟弟媳痛恨，不愿意理他們。咨詢中，咨詢師利用空椅子技術(shù)，讓其和弟弟對話，通過對話，她的情緒得到了較好的宣泄，覺察和意識到自己對弟弟兩口的過分痛恨和強勢，發(fā)現(xiàn)了自己人格中強勢的一面和不依不饒的一面，覺得自己也存在很多問題，導(dǎo)致家庭不和諧，自己身心健康受到很大影響，明白了應(yīng)該和弟弟主動溝通來解決問題。再如，一位大學(xué)生想考研，目標明確，但就是學(xué)習(xí)計劃總是難以實施或中途夭折，咨詢師采用“我負責(zé)”的技術(shù)，讓其說出接下來自己要實現(xiàn)的考研目標、每一天要做的學(xué)習(xí)和功課、主要的階段性學(xué)習(xí)目標。然后帶領(lǐng)來訪者大聲讀出“我負責(zé)”：“我負責(zé)，我為我明年能夠考取XX大學(xué)的研究生而負責(zé)”；“我負責(zé)，我為我每天必須牢記100個考研英語單詞而負責(zé)……”由較小的聲音表達到較大的聲音，由較低的位置到站到椅子上、桌子上大聲表達，即使受到干擾也要大聲表達我負責(zé)。通過這種技術(shù)，當(dāng)事人會進行重新的自我分析，覺察到自己的問題所在，消除內(nèi)在的人格沖突，實現(xiàn)自我的完善和成長，同時也調(diào)節(jié)了憤怒和焦慮的情緒，達到身心的和諧統(tǒng)一。

二、自我覺察與統(tǒng)整改變“逃避”，主動去觸碰負性情緒

完形治療認為，許多負性情緒與未完成事件有關(guān)，比如悔恨、厭惡、憤怒、憎恨、焦慮、悲傷、恐懼、被遺棄感等。生活中，大多數(shù)人面對負性情緒采取的多為逃避的方法。比如，我們厭惡某個人，就不愿意見他、不愿理他；恐懼一條狗，當(dāng)發(fā)現(xiàn)狗出現(xiàn)時，我們就逃離有狗的環(huán)境，這導(dǎo)致問題始終得不到解決。自我覺察和統(tǒng)整卻是從內(nèi)部出發(fā)，主動接觸，把過去的經(jīng)歷和負性情緒引入到“此時此刻”來解決。

（一）使用覺察性語言和技術(shù)，觸碰負性情緒

要求當(dāng)事人在表達自己的感覺時，練習(xí)使用“我”來表達，直接、誠懇地面對自己的感覺，承擔(dān)自己的責(zé)任。同時，要把注意力集中在表達情緒的過程和經(jīng)驗上，盡量避免談?wù)撛?。作為咨詢師，不要問更多的“為什么”，而要多問“是什么”。一位高二的?dāng)事人多次做一個奇怪的夢，夢中是爸爸打開防盜門，手里拿著一把水果刀，強行要從門外進入到屋子里，當(dāng)事人就去奪爸爸手里的水果刀，和爸爸撕打，最后是把爸爸按到屋里的墻上。短短的夢境到底是一種什么樣的未完成事件和積壓的負性情緒？經(jīng)過當(dāng)事人的回憶，夢中的場所就是自己的家，情景中有冰箱、吃飯桌、水果刀等。運用完形的夢境治療技術(shù)，當(dāng)重新讓來訪者回到夢境中進行對話時，問當(dāng)事人，夢中的冰箱代表什么、要給你表達什么時，當(dāng)事人的眼淚流了出來，他說：“冰箱代表一種愛，過去每次爸爸都是把我最喜歡吃的東西放在冰箱里，我一放學(xué)就能打開冰箱吃到爸爸為我買的好吃的。爸爸還總是在吃完晚飯后坐在飯桌前，拿著水果刀給我削水果吃。可現(xiàn)在爸爸媽媽離婚了，媽媽和外婆家的人不讓我搭理爸爸，我已經(jīng)兩年沒有見過爸爸，不知道他生活得怎么樣？我很想念爸爸?！焙⒆拥倪@種覺察和表達讓在場的媽媽也落淚了，抱著孩子大哭。媽媽終于感受到了孩子為什么情緒低落、晚上睡不著覺的原因了，在后來的咨詢中，孩子的父母又復(fù)婚了，媽媽也由衷體驗到了心理咨詢的力量。

完形治療技術(shù)中的空椅子、我負責(zé)、繞圈子、夸張游戲、角色扮演、感覺留置、倒轉(zhuǎn)技術(shù)等都是力主當(dāng)事人去大膽觸碰負性情緒，去覺察和感受其中的積極成分，從而統(tǒng)整未完成事件，實現(xiàn)人格的統(tǒng)整。

（二）強調(diào)當(dāng)事人在自我覺察中的責(zé)任

一位女大學(xué)生不相信自己的男朋友會離開自己，不相信他已經(jīng)不愛自己了。在她腦子里總有兩種觀念在爭論：一種要自己放棄，接受現(xiàn)實；一種讓自己再做努力。非常痛苦，一直走不出來，無論家人和朋友怎么勸都無濟于事。咨詢師讓她覺察自己正在做什么，覺察自己如何受制于過去，采用“自我對話練習(xí)”，讓當(dāng)事人通過將困擾自己的兩種觀念帶到當(dāng)下，直接進行對話，達到觀念的整合，從而做出自己的選擇。通過這種形式的覺察，當(dāng)事人認識到自己在整個事件中的責(zé)任，自己的情緒也是完全來源于自己。

有時候我們在生活中是一個“優(yōu)勝者”，有時候又覺得渺小，是一個“劣敗者”，現(xiàn)實中不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)展會否定自我的部分，造成優(yōu)勝者和劣敗者的強烈沖突，個體不愿意接納自我，更不愿為自己的問題負責(zé)任。通過對話技術(shù)就使得這種沖突表面化，幫助當(dāng)事人覺察和意識到內(nèi)心的沖突，進而達到自我統(tǒng)整。

三、自我覺察與統(tǒng)整通過“完形”平衡情緒

完形治療的真實目的是實現(xiàn)當(dāng)事人內(nèi)心的“完形”。通過對一些未完成事件、尤其是一些未完形的情緒進行有效的覺察，從而從內(nèi)部解決問題，達到平衡情緒的目的。

（一）未完成事件是造成情緒問題的關(guān)鍵

未完成事件往往會帶來負性情緒。比如，本該完成的計劃未能完成、目標未能實現(xiàn)，常常帶來的是焦慮；如果長時間受到某個持續(xù)的壓力的影響，就會產(chǎn)生抑郁等，可以說大多的負性情緒都來自于一些未完成的事件。但我們對情緒問題的應(yīng)對和調(diào)節(jié)往往只是針對情緒問題本身，這樣就變成了“情緒中心”，帶著情緒來調(diào)節(jié)自己的情緒或者只局限于情緒本身，調(diào)節(jié)效果是有限的。應(yīng)該以問題為中心，通過自我覺察，體驗感受未完成事件造成的情緒狀態(tài)，從而做出自我調(diào)整。

我們有各種各樣的身體的、感情的、心靈的欲求，在吸引著我們的注意力。不能滿足的欲求越多，未完成事件就越多，我們就會被過去的情緒所影響，帶來疲勞、緊張、注意力渙散和身心疾患等問題。

（二）自我覺察與統(tǒng)整是直接面對情緒，完成情緒的平衡調(diào)節(jié)

未完成事件累積到一定的程度，各種苦悶和行為會對自我成長構(gòu)成打擊，造成許多情緒困擾，影響著自我的覺察。因此，完形治療技術(shù)通過一套完整的操作性的技術(shù)，將未完成事件逐一在一定的咨詢或治療情境中得以處理，幫助當(dāng)事人覺察環(huán)境、覺察自我，從而接納自我，接納自己的負性情緒，然后才有可能針對負性情緒采取有效的措施，有效地實現(xiàn)內(nèi)在自我與外在環(huán)境、優(yōu)秀強勢的“我”與劣勢的“我”、完美主義的“我”與有缺陷的“我”的統(tǒng)整。統(tǒng)整既是一種自我覺察，又是自我覺察達到的目的和效果。只有面對情緒，對未完成事件進行覺察和調(diào)整，才能真正實現(xiàn)情緒的調(diào)節(jié)。

通過自我覺察與統(tǒng)整，最終實現(xiàn)的是人格的健全和完善，而健全人格者能夠?qū)崿F(xiàn)內(nèi)心的平衡，尤其是實現(xiàn)良好的情緒和情感的平衡能力。

（作者單位：鄭州大學(xué)教育學(xué)院）