[摘 要]在心理咨詢中有很多的技巧，數(shù)不勝數(shù)，但是到底要選擇哪種技巧，卻要看心理咨詢師的實(shí)際情況，比如習(xí)慣，或者實(shí)際咨詢中的時(shí)機(jī)。而自我暴露技巧是比較常用的一種，也是筆者在做心理咨詢中最常用到的一種，對(duì)于其目的及使用的時(shí)機(jī)，還有注意事項(xiàng)，在文中都做了初步的討論。

[關(guān)鍵詞]自我暴露；真誠(chéng)；時(shí)機(jī)

自我暴露，也稱自我開(kāi)放，即心理咨詢師在咨詢過(guò)程中自我揭露有關(guān)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)及情緒，以此來(lái)促進(jìn)心理咨詢更好地推進(jìn)。

以我在近一年來(lái)的幾宗個(gè)案為例，分別從三個(gè)方面來(lái)闡述心理咨詢師在咨詢過(guò)程中的自我暴露技巧。

一、自我暴露的目的

根據(jù)我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，自我暴露的目的主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

1.給來(lái)訪者做出良好示范

一般初次接受心理咨詢的人自我防御比較強(qiáng)，相對(duì)拘謹(jǐn)，不太容易開(kāi)放自我，因?yàn)樽稍儙煂?duì)于他來(lái)說(shuō)完全是個(gè)陌生人，而要在陌生人面前說(shuō)出心里話，那是有一定困難的，因?yàn)檫@也是出于本能的自我保護(hù)，潛意識(shí)里使自己免受傷害。那么該如何打開(kāi)來(lái)訪者的心扉呢？心理咨詢師的自我暴露技巧是比較容易掌握而且見(jiàn)效快的一種方式，因?yàn)榕c此同時(shí)，來(lái)訪者會(huì)覺(jué)得這可能就是心理咨詢的方式吧，覺(jué)得心理咨詢可能就是這樣深入地說(shuō)出自己內(nèi)心的話，進(jìn)而開(kāi)始對(duì)咨詢師表露內(nèi)心世界。

2.為心理咨詢營(yíng)造真誠(chéng)的氛圍

試想，當(dāng)一個(gè)人能夠在你面前說(shuō)出自己的故事，沒(méi)有因?yàn)槟闶莻€(gè)初次結(jié)識(shí)的朋友而疏離你，此時(shí)你的心里會(huì)是什么感受？是的，你會(huì)覺(jué)得被人信任，你會(huì)覺(jué)得對(duì)方很真誠(chéng)，沒(méi)有因?yàn)槌醮我?jiàn)面而禮貌性地寒暄客套，非常有親切感，以致于讓你很想靠近他，說(shuō)出你的故事，宣泄出你的傷痛，因?yàn)檫@樣真誠(chéng)的行為表現(xiàn)很難讓人抗拒。

3.有利于挖掘心理咨詢的深度

心理咨詢的效果很多時(shí)間會(huì)取決于心理咨詢師挖掘的深度，因?yàn)閬?lái)到咨詢室的人肯定是被某個(gè)問(wèn)題反復(fù)困擾，所以用哲學(xué)上的話說(shuō)“量變達(dá)到質(zhì)變”，如果沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的量變，是不可能突出發(fā)生質(zhì)變的，而這個(gè)過(guò)程就導(dǎo)致了心理問(wèn)題的深度，因此如果只是停留于表面的工作是解決不了問(wèn)題的。另一方面，心理咨詢師的職責(zé)就是要幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)他所發(fā)現(xiàn)不了的東西，所以自我暴露非常有利于心理咨詢的深度上的挖掘，讓來(lái)訪者從咨詢師的內(nèi)心不斷透視出他自己來(lái)，越來(lái)越清晰。

二、 自我暴露的使用時(shí)機(jī)

自我暴露雖然有很多好處，作用很大，但是也并不是能夠隨意濫用，其使用的時(shí)機(jī)非常重要。

1.咨詢關(guān)系的建立

在咨詢關(guān)系建立的初期，心理咨詢師和來(lái)訪者之間的溝通之墻還橫亙?cè)趦扇酥g，如何快速地拆掉這堵墻，使兩者建立起較為親密的咨詢關(guān)系很重要，因?yàn)檫@會(huì)直接影響到來(lái)訪者是否會(huì)繼續(xù)來(lái)尋求心理咨詢師的幫助。而如何快速地建立起咨詢關(guān)系，方法有很多，心理咨詢師的自我暴露是個(gè)非常好的技巧，搶占有利地形，先入為主，先發(fā)制人。

2.咨詢中缺乏動(dòng)力

咨詢關(guān)系的建立是我們做心理咨詢工作的根本，可能前期會(huì)取得較大突破，但突然間就卡在哪個(gè)地方了，停滯不前。這個(gè)時(shí)候是比較關(guān)鍵的時(shí)候了，很有可能我們一直想探索的癥結(jié)就在這里，不過(guò)來(lái)訪者并沒(méi)有在潛意識(shí)里醒悟到，所以我們可以試試用自我暴露的技巧，來(lái)帶動(dòng)心理咨詢繼續(xù)前行，讓來(lái)訪者站在原地看心理咨詢師走過(guò)中間地帶，慢慢地，他也會(huì)被感染，不自覺(jué)地跟著前進(jìn)。

3.咨詢效果不明顯

有時(shí)候我們做了好幾次咨詢了，但還是覺(jué)得挖不出所以然來(lái)，咨詢的效果并不明顯，可是又覺(jué)得找不出哪里出了問(wèn)題，來(lái)訪者也配合啊，有問(wèn)必答，有時(shí)自己也會(huì)主動(dòng)講，可為什么總感覺(jué)浮于表面呢？這個(gè)時(shí)候，心理咨詢師可以試著用自我暴露技巧，看看能不能在自己的故事中牽出來(lái)訪者的故事來(lái)。

三、 自我暴露的注意事項(xiàng)

自我暴露技巧在心理咨詢中作用非常中，但并不是萬(wàn)能的，尤其要明確相關(guān)禁忌。

1.不分享自己未解決的矛盾

有時(shí)候碰上與心理咨詢師相類(lèi)似的問(wèn)題，或者心理咨詢師與來(lái)訪者的咨詢關(guān)系建立得比較好，讓雙方都覺(jué)得安全的時(shí)候，咨詢師會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)入來(lái)訪者的角度。這是非常危險(xiǎn)的做法，等于是將來(lái)訪者推入了更深的迷霧中，而另一方面，來(lái)訪者也會(huì)感受到心理咨詢師的無(wú)力之處，進(jìn)而信心大受打擊。

2.不隨自己的喜好而暴露

在做心理咨詢的過(guò)程中，有時(shí)候一進(jìn)入自我暴露的環(huán)節(jié)，心理咨詢師就開(kāi)始容易迷失自己了，失去了方面，仿佛閘門(mén)一打開(kāi)，蓄勢(shì)已久的洪水就傾泄而出，完全收不住。這也是個(gè)要注意的問(wèn)題，我們做心理咨詢始終都要問(wèn)自己，此時(shí)我做的這件事或者問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題有什么意義，我們始終都要把來(lái)訪者放在首位，就算是運(yùn)用自我暴露技巧，也要是能對(duì)來(lái)訪者發(fā)生好的影響才決定暴露的方向。

3.掌握自我暴露的程度

這也是不得不提醒的一個(gè)問(wèn)題，自我暴露必然是會(huì)涉及相對(duì)深入的問(wèn)題，而在心理咨詢室里，心理環(huán)境是非常安全的，讓人不自覺(jué)放下所有防備。雖然在心理咨詢前，心理咨詢師都會(huì)和來(lái)訪者強(qiáng)調(diào)會(huì)對(duì)其保密，但是來(lái)訪者并沒(méi)有這個(gè)義務(wù)，就是要對(duì)咨詢師的內(nèi)容進(jìn)行保密，所以心理咨詢師在決定要用這個(gè)技巧的時(shí)候，要考慮到這個(gè)因素，如果這個(gè)來(lái)訪者轉(zhuǎn)介后，會(huì)不會(huì)將上一個(gè)心理咨詢師的不愿曝光的私事帶給下一個(gè)心理咨詢師，而這會(huì)不會(huì)因?yàn)槭峭?，而造成?duì)職業(yè)生涯的影響呢。

因此，自我暴露是心理咨詢師有選擇地、適度地暴露與救助者所談內(nèi)容有關(guān)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，借此技巧來(lái)表明自己理解并愿意分擔(dān)求助者的情緒，促進(jìn)來(lái)訪者更多地自我暴露。

參考文獻(xiàn)：

[1]《診療椅上的謊言》歐文·亞隆著， 魯宓譯，2017年3月第1版，機(jī)械工業(yè)出版社.

[2]《實(shí)用循環(huán)式心理咨詢技術(shù)》楊鳳池著，2009年12月第1版，人民衛(wèi)生出版社.

作者簡(jiǎn)介：潘海雁（1985—），女，浙江溫州人，武警士官學(xué)?；A(chǔ)部軍事心理學(xué)教研室助教。