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        夏季清熱養(yǎng)生湯譜

        2017-08-03 21:55:25封逸
        關(guān)鍵詞:青瓜赤豆瘦肉

        封逸

        夏至這天白晝最長,太陽角度最高,但這一天并不是最熱的時候。進入夏至之后我國大部分地區(qū)就進入盛夏了,高溫酷暑的天氣時常出現(xiàn),這時天氣干燥炎熱,大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴重者可影響日常生活和工作。夏至?xí)r節(jié)人的消化功能相對較弱,此時飲食應(yīng)以清淡為主,且不宜肥甘厚味。下面給大家介紹幾款清熱養(yǎng)生的湯譜。

        枸杞豬肝湯

        食材:枸杞葉、豬肝、少許瘦肉、生姜片、適量鹽、蔥。

        做法:(1)先將材料洗干凈;(2)煲開水,接著下生姜、瘦肉及豬肝。(3)兩分鐘煮開之后下鹽、枸杞葉即可。

        苦瓜排骨湯

        食材:排骨、苦瓜、香菇、生姜、鹽。

        做法:(1)苦瓜、排骨洗干凈,排骨切成小塊。(2)排骨煮開,焯水之后撈出鍋。(3)把洗好的排骨及姜倒入砂鍋內(nèi),加入適量水一起煲。(4)當(dāng)排骨湯煲好之后,倒入切好的苦瓜、香菇一起煲。(5)最后加入適量鹽,即可出鍋。

        紅棗赤豆湯

        食材:赤豆、紅棗、適量紅糖。

        做法:(1)先把赤豆、紅棗洗干凈。(2)待水煮開之后把赤豆放進鍋里。(3)當(dāng)赤豆煮到皮開花的時候把紅棗放進鍋里。(4)待湯汁變渾濁之時便可下紅糖攪拌即可出鍋。

        糯米鮮藕粥

        食材:糯米、鮮藕、瘦肉、青瓜、生粉、生姜片、鹽。

        做法:(1)糯米用清水泡40分鐘以上。(2)把藕片、瘦肉、青瓜、生姜洗干凈。(3)倒入適量生粉到瘦肉里邊,進行攪拌,之后先放到冰箱。(4)泡好的糯米倒入適量清水到鍋中,大火滾開之后,開小火煲半個小時左右。(5)把切好的藕丁倒入鍋里,接著瘦肉也倒下去。(6)煲到米爛即可下姜絲跟青瓜,下適量鹽即可出鍋。

        (封 逸)

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