林醒波

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 田徑訓練既要完成訓練任務，又要根據(jù)學生的不同情況去適當調(diào)整訓練的方式和方法，讓學生在鍛煉身體的同時，樂于參加各項訓練活動。

關(guān)鍵詞 田徑訓練 小學生

小學生時期是一些基礎(chǔ)素質(zhì)訓練的敏感期。這一時期，對小學生運動員進行科學的基礎(chǔ)訓練和二次選材，對確定專項以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有重要意義。我在帶小學田徑運動隊的訓練中，曾遇到運動量與小學生身體承受能力、運動強度與長期訓練指標、專項訓練與全面基礎(chǔ)素質(zhì)訓練的比例不太合理等矛盾。通過不斷探索和研究，逐步形成了一套適合基層小學生訓練的以基礎(chǔ)練習為重點的訓練方法。在鎮(zhèn)田徑比賽中，取得了較好的成績。下面結(jié)合訓練的實際情況，談幾點體會：

一、多與學生溝通，了解學生的需要

不是每個學生都帶著積極的態(tài)度來投入到訓練，這個時候就必須逐一觀察學生在訓練中的動態(tài)，他們都會各有各反應，有沉默不語的、有吱吱叫苦的。因此要經(jīng)常跟學生溝通，大家在訓練中都遇到的問題就當著大家面前提出了。例如，訓練初期，有一次訓練后小結(jié)時：“今天老師看到大家都帶著酸痛的雙腿在奔跑還是堅持了下來，這種精神我都很感動，汗水不會白流的，會有更好的成績回報我們的”。站在我左后方的小明眼神都沒有正視我，這時我也意識到了，因為他在訓練時偷懶了，聽了我的一番話，有點悔疚，當時我也沒批評他。后來我也發(fā)現(xiàn)這孩子訓練時特別刻苦。例如，隊中有位性格比較偏激的女同學（我是從她的家庭背景了解到的），最初選擇運動項目時，我是根據(jù)學生身體條件作出初步的確定，認為某同學適合什么項目，這都由我來決定。可是不到兩天的訓練，有個女同學就讓她同班同學來轉(zhuǎn)告我：老師，梓珊她不想跑步了，她想跳高，跳兩個星期看看。我自己想了一會，點了頭，同意也讓同學轉(zhuǎn)告了梓珊。我也覺得她可以兼顧跳高這個項目，先讓她試試。到了第二天，大家都訓練得很刻苦，并且我還組織跑步項目的學生增加了接力游戲，在訓練中得到很好的效果，累得很開心。最后收拾器材時，昨天替梓珊說話的那個女同學又來告訴我：老師，她又想去跑步了。我就立刻找到梓珊談話，可是這個女同學就不愛說話。不久我就開始從她身邊同學，還有班主任那兒了解到，她是個性格內(nèi)向并且?guī)c偏激的人，這時我就有計可施了，回想起訓練時的一幕幕，斷定了她訓練時有孤僻感，目標也不明確等原因，后來經(jīng)過多次地跟她思想交流，慢慢地將她心理問題解決，最后有了良好的轉(zhuǎn)變。

二、全面發(fā)展，注意重點

小學生處于生長緩慢期，但是體能好，這一時期如果稍加大訓練的強度，稍有針對性就會出現(xiàn)成績提高幅度較大的現(xiàn)象，特別像速度、彈跳力等基礎(chǔ)素質(zhì)。在基層的訓練中，有時往往急于求成，過早地追求年齡組的專項成績，而破壞了身體素質(zhì)提高的波浪形規(guī)律，拔苗助長，這對今后專項成績的提高是不利的。另外，素質(zhì)訓練中，單一地進行一般素質(zhì)練習，訓練過程過于枯燥、機械，且很難有針對性。解決這一矛盾的方法就是“全面發(fā)展，注意重點?！?/p>

“全面發(fā)展”，就是指把適合小學生時期發(fā)展的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)，有機地分配到訓練計劃中去，堅持經(jīng)常練習，并做到由易到難，由簡到繁，循序漸進?！白⒁庵攸c”，是指抓住這一時期的靈敏素質(zhì)。小學生從5歲開始提高頻率，到12歲時達到頻率高峰，以后雖經(jīng)過專項訓練，但提高幅度也不會很大甚至不再提高。所以小學生運動員如果不進行速度訓練，以后就很難彌補。像這樣的重點素質(zhì)練習，就要適當安排密度大一些，強度也大一些。在全面安排身體素質(zhì)訓練的基礎(chǔ)上，突出重點，合理搭配，盡量做到“少吃多餐”。

三、合理安排短游戲，注重方法

在日常訓練中，要合理安排練習內(nèi)容，激發(fā)學生積極參與，訓練前讓學生積極主動地參與各種游戲、活動，時間當然是在十分鐘之內(nèi)。在這里，我提倡讓學生自己找游戲，我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們， 在一定的情境氛圍中演好角色，盡情的玩，在玩中學、玩中樂、玩中育，這樣，不僅增添了學生對體育的理解，了解體育的魅力。而且，還能使學生自身的潛力得到發(fā)展。有時要創(chuàng)設(shè)情境，首先要求學生進入情境。例如，在教壘球擲遠的過程中，一開始，我采用常規(guī)的分解教學，學生在教師的指導下分三步出手，結(jié)果由于過分強調(diào)技術(shù)，學生動作不協(xié)調(diào)，多余動作多，而且擲得也不遠。后來，我采用情境教學，先把正確的動作通過比較示范給學生看，讓他們明白正確的動作投的最遠，然后在投“手榴彈”比賽的情境中讓學生充分練習。結(jié)果，學生不但興趣很高，而且距離也明顯拉遠了。

四、循序漸進，注重技術(shù)

基本技術(shù)是高質(zhì)量完成動作的技術(shù)保證。教練對小學生運動員技術(shù)動作的要求應該區(qū)別于青年，不能盲目地用青少年的各類技術(shù)和要求去框小學生，小學生的動作技術(shù)，要保持小學生所具有的自然、輕快、放松的特點，不要一味追求技術(shù)動作的角度、力度。在改進和糾正錯誤動作時，要以形象，正確的示范動作為主，切忌反復口頭說教，以利于培養(yǎng)學生的動作概念和意識。小學生的可塑性大，模仿能力強，要多采用直觀、形象的教學方法來建立他們正確的技術(shù)概念，如組織觀看比賽錄像，參觀青少年和成人的訓練等，讓小學生在直觀作用下去模仿，形成他們完整的技術(shù)動作，其效果遠遠好于單調(diào)的技術(shù)訓練。

參考文獻：

[1] 鐘秉樞.體能訓練設(shè)計指南[M].北京.北京體育大學出版社.2016.

[2] 田麥久，劉大慶.運動訓練學[M].北京.人民體育出版社.2012.

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