王德輝

摘 要：射擊比賽考驗(yàn)的不僅是運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)表現(xiàn)和戰(zhàn)術(shù)，還有對(duì)心理素質(zhì)的把握和抗衡。因此，教練在賽前為了使運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和平和心態(tài)達(dá)到良好狀態(tài)，應(yīng)利用不同的方法調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)員的心理。文章從影響運(yùn)動(dòng)員比賽心理的因素、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的策略兩方面，研究運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)在射擊比賽中的重要性。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；心理素質(zhì)；方法；注意力；訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G444；G871 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2017）21-0093-01

現(xiàn)代的射擊比賽正朝著高水平和強(qiáng)技術(shù)的方向發(fā)展，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平差異化不大。在訓(xùn)練過(guò)程中，讓運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地注意自己的心理調(diào)整是否到位，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)和比賽名次。有關(guān)研究表明，在比賽中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好的運(yùn)動(dòng)員中，由于心理準(zhǔn)備不足造成的失敗約占70%。很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)的一些比賽中往往能取得非常好的成績(jī)，有的甚至打破了世界記錄，可是一到奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等這樣的大型國(guó)際比賽中往往賽不出高水平、好成績(jī)，心理素質(zhì)對(duì)比賽的影響可見(jiàn)一斑。因此，如何消除運(yùn)動(dòng)員的心理障礙、提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，顯得非常重要。

一、影響運(yùn)動(dòng)員比賽心理的因素

心理是個(gè)抽象的概念，沒(méi)有具體形態(tài)。這樣的事物往往最難為人所掌握。心理專家、教練及隊(duì)員多年來(lái)一直在探索關(guān)于怎樣提高心理素質(zhì)的方法，總是在不停地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題然后想辦法改善，但始終不能做到有效解決。而當(dāng)前沒(méi)有一種方法能完全避免心理問(wèn)題的出現(xiàn)，因?yàn)橐粋€(gè)人的心理能力是受教育、家庭、個(gè)人素質(zhì)、生活閱歷等多方面影響的。所以，要提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，教練要從多方面入手，不僅包括的面要廣，而且下手力度要強(qiáng)。綜合來(lái)看，影響比賽較大的心理因素主要有以下幾個(gè)方面。

（1）良好的比賽動(dòng)機(jī)。運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)機(jī)是多種多樣的，一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員要善于把個(gè)人動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為社會(huì)動(dòng)機(jī)。具有崇高社會(huì)動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)具備深刻的責(zé)任感、義務(wù)感與榮譽(yù)感，遇到問(wèn)題不恐懼，能夠冷靜面對(duì)并堅(jiān)持到底。懷著狹隘的個(gè)人動(dòng)機(jī)參加比賽的運(yùn)動(dòng)員，勝利在望時(shí)會(huì)手軟，患得患失；當(dāng)處于不理想狀態(tài)時(shí)，則可能產(chǎn)生消極情緒狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)員正確的心理定向應(yīng)放在為集體做貢獻(xiàn)爭(zhēng)榮譽(yù)上，要放在挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我，向訓(xùn)練最高境界的攀登上。在競(jìng)賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要狠抓動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作過(guò)程，而不能將注意力放在如何取勝上。運(yùn)動(dòng)員精神負(fù)擔(dān)小，就能在賽場(chǎng)上充分表現(xiàn)自己的各種能力。錯(cuò)誤的心理定向往往使運(yùn)動(dòng)員只注重個(gè)人得失，忽略動(dòng)作要領(lǐng)和過(guò)程，懷著這種心態(tài)參加比賽，其結(jié)果必然不會(huì)好。

（2）適宜的比賽情緒。適宜的運(yùn)動(dòng)情緒，即適度的激活水平對(duì)最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的取得是非常重要的。射擊屬非對(duì)抗性靜力耐力項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)情緒的興奮和穩(wěn)定。興奮和競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)是以積極的增力情緒為特點(diǎn)的，運(yùn)動(dòng)員處在這種狀態(tài)會(huì)感到力量倍增、精神飽滿、渴望參加比賽，并在比賽中頑強(qiáng)拼搏。因此，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)訓(xùn)練學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，克服盲目自信心理，有效保持適宜的運(yùn)動(dòng)情緒。

（3）堅(jiān)定的必勝信心。信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員才能的重要條件之一。信心是勝利之本，沒(méi)有信心一事無(wú)成。樹(shù)立信心除了端正比賽動(dòng)機(jī)外，提高賽前的技術(shù)水平和動(dòng)作成功率，以及對(duì)場(chǎng)地和客觀環(huán)境的適應(yīng)與應(yīng)變能力也非常重要。信心不是說(shuō)空話，必須建立在可靠的實(shí)力基礎(chǔ)上，不能存在僥幸心理。

（4）良好的注意品質(zhì)。注意品質(zhì)包括：注意的范圍、注意的穩(wěn)定、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移。射擊運(yùn)動(dòng)員需要的就是注意力的集中和穩(wěn)定。

二、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的策略

在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，教練要特別注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員珍惜每一發(fā)子彈的發(fā)射，認(rèn)真做動(dòng)作，盡量讓他們的心理狀態(tài)接近比賽時(shí)的動(dòng)作狀態(tài)。要避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)平時(shí)訓(xùn)練是一套動(dòng)作，比賽又是另一套動(dòng)作的情況。訓(xùn)練的目的不只是提高技術(shù)能力，還要提高心理素質(zhì)，增加運(yùn)動(dòng)員在比賽中解決問(wèn)題的能力和經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)驗(yàn)多了，今后在比賽時(shí)遇到同樣的情況便不會(huì)慌張和不知所措。同時(shí)，教練必須提高運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考的能力，讓運(yùn)動(dòng)員自己看清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，特別是一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，肯定是一個(gè)綜合素質(zhì)高的人，并不只是技術(shù)方面優(yōu)于他人而已。一個(gè)人的智能對(duì)心理的影響相當(dāng)大，所以教練必須重視這一點(diǎn)。智能體現(xiàn)在一個(gè)人頭腦的靈活度、反應(yīng)靈敏度及領(lǐng)悟能力等方面。智能就是運(yùn)用智力的能力。智能是一種能力，能夠很好地運(yùn)用智能的人往往能事半功倍。成功的人大多都有一個(gè)特點(diǎn)，就是能很好地運(yùn)用智能，辦事效率高。射擊運(yùn)動(dòng)員有的出成績(jī)快，有的出成績(jī)慢，跟運(yùn)用智能有很大的關(guān)系。想要提高成績(jī)不能只靠訓(xùn)練，還要靠平時(shí)對(duì)訓(xùn)練及比賽的思考，只有把想和做真正結(jié)合起來(lái)，才能在盡可能短的時(shí)間內(nèi)取得最大的進(jìn)步。因此，重視運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)對(duì)比賽正常發(fā)揮至關(guān)重要，不可小覷。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，比賽中能否發(fā)揮水平，把握住比賽過(guò)程是平時(shí)訓(xùn)練的結(jié)果，和運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)、認(rèn)知能力與自控能力等心理能量的訓(xùn)練息息相關(guān)。因此，教練應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立良好的心理素質(zhì)，從而讓他們?cè)诒荣愔腥〉酶玫某煽?jī)。

參考文獻(xiàn)：

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