劉魏巍

摘 要：籃球行進間低手上籃是籃球運動的最基本的動作技術(shù)，是籃球比賽中快攻戰(zhàn)術(shù)的最佳得分的動作技術(shù)。文章從手腳定式、模仿練習(xí)，自拋自接、手腳協(xié)調(diào)，一拋一接、看準時機，一運一接、動作銜接，眾多“圓圈”、分層學(xué)練，行進運球、連貫命中等方面，研究籃球行進間低手上籃的教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞：籃球；行進間運球；低手上籃；教學(xué)策略

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）21-0084-01

籃球行進間低手上籃（以右手投籃為例）的動作步驟是：右腳向前跨出一大步，右腳邁出的同時接球，左腳跨出第二步時用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提，騰空到最高點時，五指自然張開，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進入球籃。因此，學(xué)好籃球行進間低手上籃動作技術(shù)，可為學(xué)生在以后的比賽中鋪墊堅實的基礎(chǔ)。本文根據(jù)籃球教學(xué)實踐經(jīng)驗，從以下幾個方面探析籃球行進間低手上籃的教學(xué)。

一、手腳定式，模仿練習(xí)

在學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)籃球行進間低手上籃的動作技術(shù)時，教師先要讓學(xué)生模仿學(xué)會腳步動作，一跨二跳動作，形成有一定節(jié)奏的動作。假設(shè)學(xué)生40人，教師可讓他們成4列橫隊站好，在教師的統(tǒng)一口令下，以學(xué)生的右腳為例，進行腳步動作的反口令的模仿性練習(xí)——原地踏步走“一、二、一”。這里的一是右腳，二是左腳，這是因為在學(xué)習(xí)行進間低手上籃時的腳步動作，大部分學(xué)生都是先邁右腳，然后出左腳跳起來。等協(xié)調(diào)好右左右節(jié)奏后，教師再讓他們進行向前邁步練習(xí)，按照老師的口令進行：“一”先跨右腳，“二”再邁左腳，接著的“一”是向上跳。在此基礎(chǔ)上，教師再讓學(xué)生結(jié)合手臂動作的徒手模仿性練習(xí)：“一”的動作是兩手前平舉，“二”的動作是兩手收至胸前，“三”的動作是右手往頭部右上方舉。這樣學(xué)生不斷地重復(fù)進行練習(xí)，就可以形成思維定式和動作定型，為接下來的動作學(xué)習(xí)鋪墊技術(shù)基礎(chǔ)。

二、自拋自接，手腳協(xié)調(diào)

在學(xué)生學(xué)會了先跨右腳、再邁左腳接著瞬間往上跳的動作之后，教師要安排學(xué)生一人一球進行自拋自接的行進間上籃的有球模仿性練習(xí)。學(xué)生通過練習(xí)，使得自己在接球的同時，能夠協(xié)調(diào)配合腳步動作。在教學(xué)過程中，教師還要告訴學(xué)生，接球的同時向前跨右腳，再接著邁左腳往上跳，在往上跳到達最高點的過程中，右手臂往右上方伸臂，屈腕撥指動作，將球撥出空中再雙手接球，繼續(xù)重復(fù)進行練習(xí)。通過多次練習(xí)，學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)度增加，可以很熟練地完成動作。

三、一拋一接，看準時機

學(xué)生在掌握了自拋自接的行進間上籃的動作技術(shù)后，就要開始學(xué)習(xí)一拋一接技術(shù)，體驗在同伴拋球的同時，看準接球的時機，跨出右腳接籃球，再邁左腳跳起來上籃動作。教師可將全體學(xué)生分成4個小組，兩人一球進行練習(xí)，一人拋球，拋球在同伴的前上方一臂距離處，練習(xí)者看準同伴的拋球，迅速跨出右腳的同時將球接住，邁出左腳往上跳，進行低手上籃動作的練習(xí)。這樣，兩人通過多次的一拋一接練習(xí)，不斷體驗拋接球的時機，銜接好動作，就可以熟練完成行進間低手上籃動作。

四、一運一接，動作銜接

一運一接考查的主要是學(xué)生自己銜接動作的能力。學(xué)生要自己往前運一次球的同時，自己雙手接球，并跨出右腳，再邁出左腳往上跳，完成行進間低手上籃動作技術(shù)。教師可讓全體學(xué)生每人一球，自己在籃球場上進行有球練習(xí)，體會行進間低手上籃的動作技術(shù)，側(cè)重體驗跨步的同時接球動作。只有動作銜接完美，才能為長距離的行進間運球打下扎實的基礎(chǔ)。

五、眾多“圓圈”，分層學(xué)練

教師在教學(xué)過程中，可以在一個籃球場兩副籃球架的籃球板兩側(cè)用鉛絲拉起來，中間放置8個呼啦圈，一側(cè)高，一側(cè)低，形成一個斜線的8個籃球圈，這樣便于組織教學(xué)。全班學(xué)生分成4組，每組5人，每人拿一個籃球進行練習(xí)。小組的第一人站在籃球的邊線上，成斜線站立，運球行進間進行低手上籃練習(xí)。這樣的斜線拉呼啦圈分層練習(xí)，可以讓不同的性別、不同的身高的學(xué)生都能不斷感悟動作技術(shù)，達到熟練掌握的目的。

六、行進運球，連貫命中

為了提高學(xué)生動作技術(shù)的熟練程度和命中率，教師可在兩個籃球架上，拉上鉛絲，扣上呼啦圈，一個籃球場8個呼啦圈，這樣兩個籃球場就是16個呼啦圈。教師可以把全班學(xué)生分成16組，每組2人～3人，通過多次練習(xí)，不斷地讓學(xué)生根據(jù)自己的條件，選擇適合自己的“籃筐”進行練習(xí)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。這樣的練習(xí)有效地提高了學(xué)生行進間低手投籃的命中率。

七、結(jié)束語

總之，教師在教學(xué)籃球行進間低手上籃時，要善于挖掘教學(xué)內(nèi)容的內(nèi)涵，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生積極主動地參與到課堂教學(xué)中，學(xué)會行進間低手上籃動作技術(shù)，并運用到籃球的比賽中。

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