趙勇

摘要：本文介紹了散打鞭腿動(dòng)作，對(duì)鞭腿技術(shù)動(dòng)作的時(shí)序性進(jìn)行了分析，重點(diǎn)從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度，分析了散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)力學(xué)特征，并針對(duì)其打擊力度的提升問題，提出了一系列建議。

關(guān)鍵詞：散打 鞭腿 技術(shù)動(dòng)作 轉(zhuǎn)動(dòng)特征

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2017）14-0186-02

鞭腿是散打的重要組成部分，合理應(yīng)用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可有效提高打擊力度。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度看，散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作中，轉(zhuǎn)動(dòng)特征與打擊力度息息相關(guān)，對(duì)其轉(zhuǎn)動(dòng)特征的分析很有必要。

一、散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作

（一）散打鞭腿

散打中包含的技術(shù)動(dòng)作類型較多。鞭腿是散打中的關(guān)鍵技術(shù)之一，從進(jìn)攻方式的角度看，屬于弧線型進(jìn)攻的一種，具有較強(qiáng)的隱蔽性，不容易被發(fā)現(xiàn)，因此很難作出防御。將其用于散打比賽中，可使攻擊力度得到提高，同時(shí)也可使選手獲得更多的分?jǐn)?shù)。[1]目前，對(duì)鞭腿動(dòng)作的要求，已經(jīng)得到了散打運(yùn)動(dòng)愛好者的高度重視。

（二）散打鞭腿類型

在散打?qū)崙?zhàn)中，根據(jù)選手戰(zhàn)斗姿勢(shì)的不同，可將鞭腿技術(shù)動(dòng)作分為左鞭腿與右鞭腿兩種。[2]根據(jù)鞭腿打擊對(duì)手身體部位高度的不同，可將其分為高鞭腿、中鞭腿以及低鞭腿三種，通常情況下，高鞭腿主要用于打擊對(duì)手頭部位置，中鞭腿通常用于打擊對(duì)手以腹部為主的軀干位置，低鞭腿通常用于打擊對(duì)手的膝蓋位置。[3]將不同的鞭腿技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用到散打運(yùn)動(dòng)中，需要掌握其要領(lǐng)，才可使動(dòng)作的打擊力度得到增強(qiáng)。

二、散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作的時(shí)序性分析

（一）各關(guān)節(jié)的發(fā)力順序

在散打鞭腿過程中，各動(dòng)作銜接的主要目的在于將力量傳遞至末端環(huán)節(jié)，即攻擊腿的發(fā)力環(huán)節(jié)，進(jìn)而使打擊力度得到提升，為確保上述目的可有效達(dá)成，需重視各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的順序，使各關(guān)節(jié)可互相配合，在短時(shí)間內(nèi)逐一發(fā)力，提高鞭腿的打擊力量。[4]髖關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)——髖關(guān)節(jié)——踝關(guān)節(jié)的連續(xù)發(fā)力，是鞭腿技術(shù)動(dòng)作的主要發(fā)力順序。

（二）髖關(guān)節(jié)發(fā)力的原理及動(dòng)力來源

1.髖關(guān)節(jié)發(fā)力的原理

在一套鞭腿動(dòng)作完成后，髖關(guān)節(jié)共完成了兩次發(fā)力。從鞭腿動(dòng)作完成的過程來看，屈髖屬于發(fā)力的主要?jiǎng)幼髦?，從收髖提膝，到轉(zhuǎn)體，再到扭動(dòng)腰部，帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，最終使力量從腳背部位發(fā)出這一過程中，擊打的瞬間，小腿與大腿一般呈直線，髖關(guān)節(jié)必須向擊打的方向送出，才能夠使擊打過程有效完成。在此過程中，發(fā)動(dòng)攻擊者需能夠通過對(duì)身體的控制，擺動(dòng)肩部，才能使髖關(guān)節(jié)被自然而然地送出。

2.髖關(guān)節(jié)發(fā)力的動(dòng)力來源

從髖關(guān)節(jié)發(fā)力的動(dòng)力來源看，各部分肌肉的收縮，以及攻擊者在自主意識(shí)的支持下，對(duì)軀干動(dòng)作的控制，是為髖關(guān)節(jié)提供動(dòng)力的主要途徑，在出腿的一瞬間，與髖關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉，如臀中肌、臀小肌等，會(huì)立即收縮，配合肩部的擺動(dòng)，使攻擊者的軀干部位實(shí)現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，最終使力量集結(jié)在一起，集中在腳背與小腿等發(fā)力部位，使鞭腿動(dòng)作得以完成。決定髖關(guān)節(jié)發(fā)力效果的，除了肌肉的收縮力量外，還與發(fā)力的速度以及攻擊者軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度有關(guān)。

（三）腰部發(fā)力的原理

除髖關(guān)節(jié)的發(fā)力外，鞭腿動(dòng)作的完成，同樣需要攻擊者腰部的力量作為支撐。軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)便屬于腰部發(fā)力的具體體現(xiàn)。腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，往往決定著各動(dòng)作的完成效果。在進(jìn)攻的最初，應(yīng)避免腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過大，而在提膝過程完成之后，則可增加其轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，確?？巯サ膭?dòng)作可有效完成。合理控制腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，對(duì)于攻擊者保持身體平衡具有重要意義。

三、散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)特征

（一）散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)力學(xué)特征

1.支撐腿

支撐腿在鞭腿動(dòng)作中起著至關(guān)重要的作用，是維持身體平衡、保證各關(guān)節(jié)力量可有效發(fā)出的關(guān)鍵。在整套鞭腿動(dòng)作中，支撐腿的主要?jiǎng)幼鞅闶怯昧Φ派?，配合進(jìn)攻腿的擺動(dòng)，以使力量可有效發(fā)出。在后蹬腿蹬伸以及提膝的階段，支撐腿必須保證具有穩(wěn)定性，控制好重心，以確保下一個(gè)動(dòng)作能夠順利完成。在進(jìn)攻腿需抬起并發(fā)起進(jìn)攻時(shí)，支撐腿重心需向前移動(dòng)，配合進(jìn)攻腿發(fā)力。通常情況下，支撐腿大腿與膝關(guān)節(jié)的角度，需保持在135°左右，但在進(jìn)攻腿抬起之后，其度數(shù)則一般會(huì)增加到160°左右，以促使重心前移，支持進(jìn)攻腿的進(jìn)攻。

2.軀干

在鞭腿動(dòng)作的完成過程中，軀干的主要功能在于通過轉(zhuǎn)動(dòng)，配合髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)對(duì)重心的轉(zhuǎn)移，同時(shí)實(shí)現(xiàn)對(duì)力量的聚集。從鞭腿的準(zhǔn)備階段，到提膝階段，軀干一般需轉(zhuǎn)動(dòng)130°左右，在進(jìn)攻腿準(zhǔn)備發(fā)起進(jìn)攻時(shí)，軀干需轉(zhuǎn)動(dòng)20°左右，在出腿時(shí)，軀干則需再次轉(zhuǎn)動(dòng)50°左右。軀干的上述動(dòng)作，是將身體重心從軀干部位轉(zhuǎn)移到支撐腿的關(guān)鍵，是保證攻擊者身體穩(wěn)定平衡的主要方法，在散打鞭腿動(dòng)作中，具有重要的價(jià)值。

3.進(jìn)攻腿

進(jìn)攻腿是將力量傳遞給被攻擊者，實(shí)現(xiàn)打擊過程的主要部位，相對(duì)于支撐腿與軀干而言，進(jìn)攻腿的動(dòng)作更加復(fù)雜。在進(jìn)攻初始階段，進(jìn)攻腿的大腿部位需要以髖關(guān)節(jié)為軸，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)100°左右，在此基礎(chǔ)上，才可通過快速的轉(zhuǎn)動(dòng)，使力量可通過小腿與腳背等位置發(fā)出。 在進(jìn)攻時(shí)，小腿首先需完成折疊的動(dòng)作，在與大腿的角度達(dá)到90°左右時(shí)，才可向前擺動(dòng)，并發(fā)起攻擊，

（二）提高散打鞭腿打擊力度的分析

1.控制軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)過程

在散打?qū)崙?zhàn)中，攻擊者發(fā)起的打擊力度的大小，與軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)速度之間存在緊密聯(lián)系。研究表明，鞭打的角速度，與轉(zhuǎn)動(dòng)慣量之間呈反比，簡單地說，隨著鞭打角速度的提高，轉(zhuǎn)動(dòng)慣量逐漸減小。從轉(zhuǎn)動(dòng)慣量的角度看，其大小通常由肢體的質(zhì)量分布與轉(zhuǎn)動(dòng)軸之間的距離有關(guān)，距離越近，轉(zhuǎn)動(dòng)慣量越小，此時(shí)，鞭打的角速度便越大。在散打鞭腿動(dòng)作的完成過程中，應(yīng)通過對(duì)軀干轉(zhuǎn)動(dòng)過程的控制，實(shí)現(xiàn)對(duì)鞭打角速度的控制，使攻擊者對(duì)攻擊力量的控制能夠收放自如。

2.技術(shù)疊加

將散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作，與其他技術(shù)動(dòng)作疊加，同樣能夠達(dá)到提高打擊力度的目的，以滑步鞭腿為例，該動(dòng)作要求將滑步與鞭腿技術(shù)動(dòng)作聯(lián)合使用，在進(jìn)攻腿提膝時(shí)，要求支撐腿向進(jìn)攻方向做滑步動(dòng)作，該動(dòng)作可使機(jī)體的初速度得到增加，配合機(jī)體各部分肌肉的收縮，可使打擊的力度得到增強(qiáng)。需要注意的是，在滑步鞭腿的過程中，攻擊者必須控制好滑步的速度，避免適得其反。技術(shù)的疊加，

必須保證具有合理性，需保證兩種技術(shù)動(dòng)作疊加之后，可相互融合，并互相支持，使兩種技術(shù)動(dòng)作的效果與功能均能夠有效實(shí)現(xiàn)，這一點(diǎn)必須得到重視。主要注意的是，作為散打中的關(guān)鍵動(dòng)作，鞭腿動(dòng)作在攻擊力、攻擊范圍以及攻擊技巧方面，均存在較大的優(yōu)勢(shì)，由于技術(shù)隱蔽性較強(qiáng)，因此攻擊效果較好，在散打?qū)崙?zhàn)中，具有較大的應(yīng)用價(jià)值。

四、結(jié)論

綜上所述，應(yīng)在了解散打鞭腿技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)特征的基礎(chǔ)上，對(duì)其進(jìn)行合理的運(yùn)用，以提高鞭腿的打擊力度。

參考文獻(xiàn)：

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責(zé)任編輯：楊國棟