仲年

長壽者必有高尚道德

孔子說：“知（智）者樂水，仁者樂山，知（智）者動，仁者靜，知（智）者樂，仁者壽?！痹诳鬃涌磥?，長壽必須建立在高尚的道德基礎上，必須加強個人的思想修養(yǎng)，也就是說健身要先健心，首先做個心懷仁術(shù)的人。這是因為道德高尚的人，節(jié)制貪欲、調(diào)控喜怒、心理平和、情緒不亂、氣機通順、血脈暢達，自然會身心健康，益壽延年。

過猶不及的健康理念

中庸是孔子的政治理念，也涵蓋著他的人生態(tài)度和健康理念。他主張“過猶不及”，無論做什么事都不可過分?？鬃觿衲切﹦虞m憂愁的人說：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！背龖n愁外，怨恨也是一種不良情緒，應該加以克服?？鬃舆€說：“父母在，不稱老，言孝不言慈，閨門之內(nèi)，戲而不嘆?！边@種修養(yǎng)不僅有利于建立良好的家庭或人際氛圍，而且也十分有利于身體健康。

保持積極的生活態(tài)度

孔子反對無所事事、百無聊賴的生活方式，他認為，人活著就該做些有益的事情。他說：“飽食終日，無所用心，難矣哉！”?！白觥辈拍荏w現(xiàn)人生的價值，生命在“做”中才能升華。那么，孔子是怎樣做的呢？“樂道人之善，樂多賢友，益矣?！薄岸嗾f別人好話”與“多交朋友”，是一個人人格健康的重要標志，而人格健康又是身體健康的最基本的保證。

孔子具體的養(yǎng)生方法

孔子不但倡導以德養(yǎng)生，而且具體而詳盡地指出了許多健康養(yǎng)生的具體內(nèi)容和方法。孔子告訴我們，在健康養(yǎng)生中，既要注意保養(yǎng)身體，也要注意呵護心靈，只有身心健康，才是真正意義上的健康。

？誅強調(diào)音樂養(yǎng)生 孔子曾陶醉于《韶》樂而三個月不知道肉的滋味。他精通音律。史書記載：“孔子無一日不歌?！闭f他每天都要詠詩和唱歌。孔子還善撫琴，他在彈琴時“神情莊重，四體通泰，目光遠大，壯志凌云”。

？誅強調(diào)運動養(yǎng)生 如孔子提倡“動靜以義”的養(yǎng)生之道，在強調(diào)“仁者靜”的同時，重視“動”的重要作用，其“射”、“御”等鍛煉身體的內(nèi)容教授弟子就是明證。

？誅強調(diào)快樂養(yǎng)生 時不時搞怪一下，讓自己以及身邊的人獲得快樂。

？誅強調(diào)進取養(yǎng)生 指出“士而懷居，不足以為士矣”。意思是說有志向的人如果留戀家庭的安逸生活，就不配做士了。

？誅強調(diào)交友養(yǎng)生 指出“益者三友，損者三友”。因為結(jié)交到的朋友，其生活方式也會影響到自己，從而對健康造成或好或壞的影響。

？誅強調(diào)飲食養(yǎng)生 在提出“八不食”的飲食原則同時，還提出“肉雖多，不使勝食氣”，這句話的意思是說，盡管各種美味的肉類非常之多，但是吃的時候不能讓肉食總量超過主食的總量。在孔子看來，好好地把握好肉食和其他種類食物的比例，也是飲食要注意的地方。