李曉紅

以往，學(xué)校大課間活動多是單調(diào)的“廣播操+跑操”，模式固定，枯燥、乏味；或者是放任學(xué)生自由活動，難以達(dá)成體育活動的目標(biāo)。為“確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)”，學(xué)校開發(fā)系列大課間“項(xiàng)目套餐”活動，在活動中促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展、強(qiáng)健學(xué)生體魄，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和終身體育觀。

四季變換的全校統(tǒng)一套餐。季節(jié)的變換，會讓人產(chǎn)生心理和生理變化，這就需要大課間的運(yùn)動負(fù)荷與季節(jié)更替相呼應(yīng)。安排適宜的運(yùn)動量，是大課間有效活動的基本保障。為科學(xué)合理地組織大課間活動，學(xué)校組織體育骨干教師根據(jù)季節(jié)氣溫變化因素與運(yùn)動負(fù)荷之間的關(guān)系設(shè)計(jì)四季套餐，作為全校上午30分鐘大課間的統(tǒng)一項(xiàng)目，每個(gè)季節(jié)套餐分為熱身、基本活動、放松三部分。

夏季炎熱，能量消耗大，為防止學(xué)生中暑，教師創(chuàng)編了“戲曲廣播操”“柔力球”“數(shù)字太極”等負(fù)荷量相對較小的活動。“戲曲廣播操”是熱身運(yùn)動，動作幅度不大但靈動優(yōu)雅，讓學(xué)生在運(yùn)動中感受中國戲曲的博大精深，弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化?！叭崃η颉笔腔净顒?，讓學(xué)生酣暢自如地進(jìn)行全身運(yùn)動。“數(shù)字太極”是放松活動，讓學(xué)生用身體和手寫阿拉伯?dāng)?shù)字1-10，提高學(xué)生的柔韌性，發(fā)展學(xué)生的數(shù)學(xué)形象思維。

冬季天氣寒冷，隨著氣溫下降人體的肌肉會緊縮，要使全身血管擴(kuò)張開來、全身出汗，需要較大的運(yùn)動量。為此，學(xué)校安排“校園迷你馬拉松”。根據(jù)不同年級設(shè)置“環(huán)教學(xué)樓跑”“環(huán)田徑場跑”“環(huán)校園跑”等形式，節(jié)奏是“慢速5分鐘一中速5分鐘一快速10分鐘一中速5分鐘一慢速5分鐘”。學(xué)生跟隨音樂，開始進(jìn)行5分鐘慢跑，速度逐漸由慢跑變中速跑、快速跑，身體逐漸舒展，達(dá)到全身出汗、血管完全張開、肌體完全放松，再逐步轉(zhuǎn)為中速跑、慢跑?！靶@迷你馬拉松”保證了學(xué)生的運(yùn)動量，也鍛煉了學(xué)生的耐力和毅力。

春秋兩季氣溫適中，學(xué)生適宜進(jìn)行運(yùn)動量中等的有氧活動。這兩季的熱身運(yùn)動分別是“武術(shù)操”和“繩操”，基本活動有“兔子舞”和“花樣跳繩”，放松活動是“八段錦”和“簡易瑜伽”。這些都是教師白創(chuàng)項(xiàng)目，運(yùn)動強(qiáng)度中等，既可以使學(xué)生全身各部位的組織和器官較充分活動起來，發(fā)展學(xué)生的靈敏性，提高相應(yīng)的運(yùn)動技能，而且有利于滲透中國傳統(tǒng)武術(shù)教育和民間傳統(tǒng)文化教育。

整個(gè)大課間活動通過音樂進(jìn)行調(diào)控，所有學(xué)生隨著《運(yùn)動員進(jìn)行曲》有序進(jìn)入指定場地。各項(xiàng)目對應(yīng)不同的音樂，以音樂節(jié)奏、旋律的變化指揮學(xué)生運(yùn)動，用音樂串聯(lián)所有活動。體育教師在前面示范，班主任在班級隊(duì)伍后面跟著一起活動。學(xué)校師生全部參與到大課間統(tǒng)一活動中，體驗(yàn)運(yùn)動的快樂。

豐富有趣的班級個(gè)性套餐。學(xué)生長期進(jìn)行同一項(xiàng)目的活動會產(chǎn)生厭倦感，為了提高學(xué)生參與活動的積極性，每天下午的30分鐘大課間安排班級個(gè)性自主活動，解決大課間活動內(nèi)容單一、枯燥問題。根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)和個(gè)性發(fā)展需求，學(xué)校在學(xué)生、教師中廣泛征集運(yùn)動方案，在此基礎(chǔ)上綜合考慮學(xué)校的場地和器材條件，按照水平段設(shè)計(jì)了班級個(gè)性套餐，讓大課間活動更加豐富有趣。

“水平一”套餐對應(yīng)—二年級學(xué)生。這一階段學(xué)生對游戲特別感興趣，教師設(shè)置情境化游戲項(xiàng)目，包括傳統(tǒng)游戲“木頭人一‘編花籃”“扔沙包”，現(xiàn)代動物模仿游戲“老鷹捉小雞”“螃蟹走”“蜈蚣爬”，智力挑戰(zhàn)游戲“圖形拼圖接力”“象限跳”等。通過游戲既讓學(xué)生得到運(yùn)動，又調(diào)動了學(xué)生參與運(yùn)動的興趣與積極性。

“水平二”套餐對應(yīng)三四年級學(xué)生。這時(shí)的學(xué)生開始對一些基本技能運(yùn)動感興趣，教師設(shè)計(jì)運(yùn)動技能與游戲相結(jié)合的項(xiàng)目，有繩梯游戲系列、體操游戲系列、毽子游戲系列等，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育活動，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動機(jī)和水平。

“水平三”套餐對應(yīng)五六年級，該段學(xué)生喜歡專業(yè)性的技能運(yùn)動，項(xiàng)目主要以專業(yè)技能為主，有投擲單元、球類單元、體操單元等，培養(yǎng)學(xué)生掌握一定難度的技術(shù)動作組合，提高運(yùn)動水平與能力，促進(jìn)學(xué)生主動運(yùn)動的意識，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。

每個(gè)水平段套餐項(xiàng)目有20多個(gè)，開學(xué)初各個(gè)班級從對應(yīng)水平段套餐中按照“一周一項(xiàng)、周周不同”進(jìn)行選擇，制訂班級一學(xué)期的項(xiàng)目活動計(jì)劃。為確保每個(gè)班級活動正常開展，每學(xué)期開學(xué)初，學(xué)校會在教師、學(xué)生中再征集活動方案進(jìn)行適當(dāng)微調(diào)，鼓勵學(xué)生、教師白創(chuàng)項(xiàng)目，不斷補(bǔ)充新項(xiàng)目，并保留學(xué)生最喜歡的項(xiàng)目。

為保障大課間活動的安全有效開展，以各班主任和一名課任教師作為“副班主任”為主組織實(shí)施，學(xué)校安排值日主任分別進(jìn)入年級負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)、管理。體育教師穿梭于各個(gè)班級之間，給予必要的指導(dǎo)和提醒，保障活動的安全有序。

提高技能的學(xué)生特長套餐。為在培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動興趣的同時(shí)提高其運(yùn)動技能，學(xué)校為部分有特長的學(xué)生開設(shè)12個(gè)大課間特色項(xiàng)目。傳統(tǒng)項(xiàng)目包括籃球聯(lián)盟、足球俱樂部、乒乓球聯(lián)隊(duì)等。新興項(xiàng)目有“動感小輪車”，發(fā)展學(xué)生的髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的靈活性及力量等；“飛盤高爾夫”，發(fā)展學(xué)生的力量、準(zhǔn)確性和靈活性，鍛煉學(xué)生眼、腦、手相結(jié)合的能力；“炫酷輪滑”，發(fā)展學(xué)生的平衡、速度。這些大課間特色項(xiàng)目滿足了不同學(xué)生的興趣愛好，既可以培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動特長，又有利于發(fā)展學(xué)生的多元運(yùn)動技能。

每學(xué)期體育組教師根據(jù)師資情況和學(xué)生需求制定好特色項(xiàng)目活動計(jì)劃以及各項(xiàng)目考級標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生自愿報(bào)名參加，教師根據(jù)人數(shù)組班。各項(xiàng)活動由專業(yè)教師組織指導(dǎo)，學(xué)期末“學(xué)生發(fā)展中心”按照各項(xiàng)目考級標(biāo)準(zhǔn)組織評定。

風(fēng)雨無阻的應(yīng)急預(yù)案套餐。以往，一遇到雨雪霧霾等天氣，學(xué)生只能在教室自習(xí)。為保證學(xué)生在雨雪霧霾等天氣也能正常進(jìn)行體育活動，學(xué)校精心設(shè)計(jì)室內(nèi)應(yīng)急預(yù)案套餐，主要包括集體統(tǒng)一活動項(xiàng)目、學(xué)生分組活動項(xiàng)目。

集體統(tǒng)一活動充分考慮教室內(nèi)空間狹小，運(yùn)動主要在原地進(jìn)行?；顒禹?xiàng)目包括室內(nèi)律動操和基本素質(zhì)練習(xí)。教師白編的室內(nèi)律動操，包括手部運(yùn)動、頭部和頸部、肩部和背部運(yùn)動等，讓學(xué)生放松頭部、頸部、四肢等?；舅刭|(zhì)練習(xí)如深蹲起、提踵、慢速高抬腿，這些活動運(yùn)動量不大，能讓學(xué)生身體得到充分放松，緩解疲勞，提高身體素質(zhì)。

學(xué)生分組活動主要有棋類活動、小器械運(yùn)動和游戲。棋類有三子棋、牛角棋、象棋等，兩三個(gè)人在課桌上進(jìn)行對弈。小器械運(yùn)動主要進(jìn)行趣味比賽，如小啞鈴持久、握力器比多等，學(xué)生相互挑戰(zhàn)，既有趣味又能鍛煉身體。游戲活動在教師組織下進(jìn)行，如傳遞紙球比賽、擊鼓傳花、乒乓球反彈投準(zhǔn)等。這些項(xiàng)目簡單易行，便于操作。以比賽形式開展體育活動，有利于調(diào)動學(xué)生參與的積極性，既讓身體得到放松，又培養(yǎng)了學(xué)生的合作、競爭意識。

幾年來，我們通過開展豐富多彩的大課間套餐活動，充分調(diào)動了全校師生參與體育運(yùn)動的主動性和積極性，增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)了學(xué)生的心理健康發(fā)展，提升了大課間活動的品質(zhì)，形成了富有特色的學(xué)校體育文化。