之前網(wǎng)上有一篇熱傳的文章，敘述了凌晨4點多的哈佛大學圖書館里，燈火通明，座無虛席，莘莘學子已經(jīng)坐滿圖書館，靜靜看書、認真做筆記、積極思考問題……然而最近有人證實，這其實只是一個不存在的想象。凌晨4點半的哈佛大學其實和世界上，包括中國的大學基本一樣，無論是學生，還是教職員工，都沉浸在睡夢中。在哈佛，沒有人以“刷夜”為榮，更沒有學生暗自較量誰能熬得更晚。這些學校的學生崇尚的是效率。

現(xiàn)在，隨著對睡眠的機理的認知不斷加深，研究員揭開了人必須每天睡6～7個小時的奧秘，“顛倒黑白”會造成很多危機。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠期間大腦中的細胞“縮水”了60%。這種收縮給細胞之間創(chuàng)造了更多的空間，允許腦脊髓液更自由地通過大腦組織清洗廢物。相反，處于清醒狀態(tài)時，大腦的細胞緊密聯(lián)系在一起，限制了腦脊髓液的流量。因此，人的睡眠不只是有助于高效活躍的大腦內(nèi)淋巴系統(tǒng)清除廢物，還能清除引發(fā)阿爾茨海默癥（老年癡呆）和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的毒素。還有研究表明，長期睡眠不足，會使實驗老鼠的腦細胞死亡四分之一，這同樣可能是人的睡眠不足打不起精神并且記憶不佳的重要原因。

如果天天都刷夜，就會沒有精力學習，而且可能日積月累形成癡呆和弱智。正常的睡眠對于保持和維護人的生物鐘有著重要意義。即便睡眠時間有保障，但如果黑白顛倒，晚上工作和學習，白天睡覺，這樣的睡眠節(jié)律紊亂也會對超過1000個基因造成嚴重破壞，導致一系列健康問題。