陳娣

【摘 要】在高中跨欄跑課堂教學(xué)過(guò)程中，我們給學(xué)生所需，想學(xué)生所思，抓住重點(diǎn)，突出難點(diǎn)，進(jìn)一步激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與艱苦的體能訓(xùn)練，逐步掌握過(guò)欄的技能與技巧，使跨欄跑的教學(xué)沿著正規(guī)化、科學(xué)化、高效化的方向發(fā)展，并更具有經(jīng)濟(jì)性、實(shí)效性和合理性。本文作者從心靈相約、循序漸進(jìn)、因材施教和以身作則等方面暢談了高中跨欄跑教學(xué)新思路，值得大家深思。

【關(guān)鍵詞】心靈相約；循序漸進(jìn)；因材施教；以身作則；高中跨欄

跨欄跑屬于田徑教學(xué)項(xiàng)目，對(duì)高中生的身心素質(zhì)有較高的要求，不管是膽小怕摔的女生，還是跑、跳能力一般性的男生，比較容易產(chǎn)生恐懼感，這是提高課堂教學(xué)效率中消極方面，我們應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，從學(xué)生的節(jié)奏感、時(shí)空感、柔韌性、力量、速度和彈跳等方面作為切入口，增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的決心和信心，為全面提高欄跑教學(xué)效率創(chuàng)造出一片新天地。

一、心靈相約，增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心

“攻心為上，攻城為下”是我國(guó)古代杰出的軍事家孫子倡導(dǎo)一條妙計(jì)，其核心強(qiáng)調(diào)了戰(zhàn)爭(zhēng)勝負(fù)的關(guān)鍵是將士的信心和決心；在高中跨欄教學(xué)過(guò)程中，有些學(xué)生一接觸欄架就絆倒或者直接撞翻欄架，導(dǎo)致如此的被動(dòng)局面雖然是多方面的，但主要還是脆弱的心理素質(zhì)造成的?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明：人的恐懼心理屬于自卑現(xiàn)象，往往是事業(yè)成功的絆腳石。因此，我們一定要從“攻心”起步，在高中跨欄跑教學(xué)中努力幫助學(xué)生克服猥瑣情緒：

（一）明確三維目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的參與熱情

俗話說(shuō)：“良好的開端是成功的一半”，教師在執(zhí)教“跨欄跑”的導(dǎo)入時(shí)，必須簡(jiǎn)明扼要地明確課堂三維教學(xué)目標(biāo)，并結(jié)合生活實(shí)際闡述終生體育運(yùn)動(dòng)的深遠(yuǎn)意義，讓學(xué)生感知完成跨欄項(xiàng)目的學(xué)習(xí)任務(wù)除了可以健體強(qiáng)身外，更有利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，逐步樹立正確的人生價(jià)值觀。

（二）克服過(guò)度焦慮，增強(qiáng)學(xué)生的必勝信念

讓學(xué)生保持適度的學(xué)習(xí)焦慮是提高課堂教學(xué)效率的前提條件，但過(guò)度的焦慮會(huì)挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，我們應(yīng)該牢固樹立“以生為本”的教學(xué)新聯(lián)，靈活采取行之有效的趣味化教學(xué)手段，密切關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)態(tài)和各種情緒反應(yīng)，尤其要關(guān)懷那些膽小怕事、身體弱不禁風(fēng)的學(xué)生，不斷科學(xué)、合理、及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和具體方略。

（三）強(qiáng)化訓(xùn)練措施，營(yíng)造師生互動(dòng)氛圍

學(xué)生的自信心不是天生的，而是建立在成功完成某一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上逐步形成的，作為指導(dǎo)老師首先要提高自身的業(yè)務(wù)水平，從優(yōu)化訓(xùn)練措施入手，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；其次，盡量滿足學(xué)生獲得成功欲望，可以適度降低欄架高度，以利學(xué)生順利過(guò)欄，并由此獲得成功后的喜悅心情。

二、循序漸進(jìn)，不斷提高跨欄跑教學(xué)質(zhì)量

跨欄是一個(gè)高難度的行動(dòng)項(xiàng)目，教師引導(dǎo)學(xué)生完成訓(xùn)練任務(wù)不能一蹴而就，而應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的策略，從跨欄跑的起步抓起，緊密結(jié)合跨欄起步技術(shù)的基本要求，靈活采取如下訓(xùn)練途徑：①?gòu)?qiáng)化跨欄起始化訓(xùn)練。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，先擺放3～5個(gè)欄架，要求學(xué)生以學(xué)習(xí)小組為單位討論：到底采用什么方法就可以輕松過(guò)欄？然后讓學(xué)生根據(jù)討論的要領(lǐng)嘗試，一旦學(xué)生取得了成效，他們一定會(huì)心花怒放，學(xué)習(xí)興趣倍增；②教師自身要進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。新課程理念下的教師的地位已經(jīng)發(fā)生了變化，不再是課堂教學(xué)的“主宰者，”而是學(xué)生自主探究的引路人，只有做好示范性跨欄步，或者結(jié)合跨欄步示意圖，才能幫助學(xué)生領(lǐng)悟跨欄步的基本要領(lǐng)，自覺糾正一些失誤現(xiàn)象；③注重學(xué)生的基本功訓(xùn)練。一般可以通過(guò)起跨腿模仿跨欄步、原地?cái)[動(dòng)腿等練習(xí)來(lái)提高學(xué)生的基本功，這個(gè)環(huán)節(jié)主要包括抬膝、伸小腿、壓大腿、攻前方外展、、提腿、跨步和前拉等方面，并讓學(xué)生做到“口念”、“心想”、“身做”，不斷提高跨欄跑操作技巧。

三、因材施教，優(yōu)化學(xué)生的跨欄速度訓(xùn)練

在檢測(cè)學(xué)生跨欄成績(jī)時(shí)，即使動(dòng)作十分完美，但達(dá)不到規(guī)定的速度也是枉費(fèi)心機(jī)，無(wú)功而返?？梢姡瑢W(xué)生的速度跨欄是衡量是否達(dá)到的核心所在，我們不僅要讓學(xué)生做到欄上兩腿剪絞動(dòng)作和踏上起跨點(diǎn)要快，而且要實(shí)現(xiàn)擺動(dòng)腿抬腿攻欄、擺動(dòng)腿過(guò)欄著地等都要快，具體要把握兩個(gè)“努力”：

首先，努力提高學(xué)生的專項(xiàng)速度。有些學(xué)生的短跑速度雖然比較快，但度不一定與跨欄跑速成正比例，假如我們把跨欄技術(shù)和已獲得的平跑速度脫離開來(lái)，就不能圓滿完成訓(xùn)練任務(wù)。為此，我們應(yīng)該把兩者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際開展專項(xiàng)性訓(xùn)練：①通過(guò)縮短欄距來(lái)等降低跨欄跑的難度；②合理調(diào)整跨欄跑的節(jié)奏感，可以采取“5-3-3-5步”或者“5-3-5-3步”來(lái)實(shí)施；③巧妙變換跨欄跑的欄高。我們可以通過(guò)變換第一欄和第二欄的相對(duì)高度來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，例如：第一欄高0.70米，第二欄高0.80米；或者第一欄高0.80米，第二欄高0.86米。功夫不負(fù)有心人，我在平時(shí)的實(shí)踐中由于采用了上述訓(xùn)練策略，因而取得比較理想的教學(xué)效果。

其次，努力提高學(xué)生的跨欄跑速度。一般而言，通過(guò)短跑（平跑）訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生跨欄跑的速度，這充分體現(xiàn)了“快頻率、高重心”的跨欄跑速度的技術(shù)特點(diǎn)。例如，我在這樣的訓(xùn)練這采取短距離50米～87米跑、長(zhǎng)短距離反復(fù)跑相結(jié)合以及標(biāo)志物的快速高抬腿跑等方法。

四、以身作則，為學(xué)生掌握技能保駕護(hù)航

高中生的學(xué)習(xí)文化知識(shí)的任務(wù)比較重，我們不能像訓(xùn)練專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣要求學(xué)生提高跨欄跑水平，應(yīng)該在規(guī)定的課堂教學(xué)時(shí)間內(nèi)未學(xué)生掌握相應(yīng)的技能保駕護(hù)航，做到一是會(huì)引，就是引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)，既要注重技能訓(xùn)練，又要加強(qiáng)安全教育，不管何時(shí)都要順著欄跨，不能逆欄回跨，以免出現(xiàn)絆、撞在欄架上容易跌傷；二是會(huì)站，即：根據(jù)實(shí)際需求合理站位，實(shí)踐證明：教師在跨欄跑技術(shù)教學(xué)中的站位至關(guān)重要，一般適合站在欄架側(cè)前方稍遠(yuǎn)處，以利全方位觀察學(xué)生過(guò)欄動(dòng)作的情況；或者站在欄架的正前方，從而很清楚地觀察到學(xué)生的擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方向以及下欄著地方向是否正確；也可以站在欄架側(cè)面，從而能仔細(xì)觀察學(xué)生在起跨時(shí)上體的前傾程度。只要能做好以上工作，就一定能提高學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量。

在高中跨欄跑課堂教學(xué)過(guò)程中，我們給學(xué)生所需，想學(xué)生所思，抓住重點(diǎn)，突出難點(diǎn)，進(jìn)一步激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與艱苦的體能訓(xùn)練，逐步掌握過(guò)欄的技能與技巧，使跨欄跑的教學(xué)沿著正規(guī)化、科學(xué)化、高效化的方向發(fā)展，并更具有經(jīng)濟(jì)性、實(shí)效性和合理性。