楊傳芝

中醫(yī)有句古話叫“千寒易除，一濕難去”，這主要是因?yàn)闈裥暗奶攸c(diǎn)是黏滯，就如同狗皮膏藥似的，粘上就不好去掉。除濕很難，但預(yù)防濕氣上身卻比較容易做到。濕邪分為內(nèi)濕和外濕，內(nèi)濕是指因?yàn)榕K腑虛衰（主要是脾虛）而導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生濕氣。外濕是因?yàn)橥獠凯h(huán)境的濕氣太重而致身體不適。夏季氣候潮濕，外濕重，天氣悶熱，稍不注意，很容易引得外部濕邪上身。外部濕氣侵襲身體的表現(xiàn)常為：皮膚起濕疹；肩背部發(fā)緊、疼痛；頭部發(fā)緊，頭痛如裹；惡心嘔吐、腹瀉，飲食無味。

外部濕氣的起因一般是：

1.淋雨

夏季雨水多，稍不注意很容易被雨淋著。有些人仗著自己年輕，衣服淋濕也不及時更換，再經(jīng)涼風(fēng)一吹，很容易讓濕邪在體內(nèi)生根。

2.環(huán)境潮濕

夏季天氣暖和，人們的戶外活動也相應(yīng)增加。去野外旅游、露宿是很多年輕人喜歡的休閑方式。如果您露宿的地方比較潮濕就需要引起注意，如不多加防范，停留時間久了會導(dǎo)致濕氣入侵。

3.濕發(fā)未干

洗完頭發(fā)如果沒有及時吹干，又被空調(diào)冷風(fēng)吹到，不僅容易感冒，而且也很容易使寒濕一并進(jìn)入體內(nèi)。

4.空調(diào)溫度過低

夏季汗毛孔大開，如果空調(diào)溫度開得太低，讓身體直接遭受冷空氣侵襲，那么，寒濕有可能一并侵入人體。嚴(yán)重的情況下，寒濕會直襲脾胃，導(dǎo)致脾胃虛寒。

5.飲食貪涼

天熱，冷飲、冷食大受歡迎。但忌空腹食用，忌量大。因?yàn)槭橙脒^多的寒涼食品會導(dǎo)致脾胃陽虛。脾胃陽虛會令人體無法很好地進(jìn)行消化吸收，導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物無法及時排出，形成內(nèi)濕。

除濕方法有以下幾點(diǎn)：

1.戶外運(yùn)動

要除濕就需要陽氣，多曬太陽。開展戶外運(yùn)動是最簡單方便又經(jīng)濟(jì)的除濕方法。最好選擇在早晨有太陽時進(jìn)行戶外運(yùn)動，保證汗出透。運(yùn)動后需要補(bǔ)充溫?zé)岬陌组_水。此時一定要注意不能立刻進(jìn)入開有空調(diào)冷風(fēng)的房間，也不要用涼水沖澡，否則濕氣又將趁機(jī)侵入。

2.采用拔罐、艾灸等中醫(yī)療法

如果肩背部被寒濕侵襲，及時拔罐或艾灸是一個最快的除濕方法。切記，拔罐或艾灸后不能再吹冷空調(diào)。

3.家庭食療

如果感覺口淡無味，說明脾、胃有可能已經(jīng)被體內(nèi)濕氣圍困，除清淡飲食外，需要以祛濕的食品進(jìn)行調(diào)理。

◎紅豆薏米水：

炒薏米、紅豆各一把，清洗干凈，用涼水浸泡30分鐘，加熱煮沸后轉(zhuǎn)小火煮，至紅豆煮熟。將豆濾出，飲水即可。

◎沖服薏米粉：

煮制紅豆薏米水稍有些麻煩，如果您沒有時間弄，也可以去藥店買炒薏米，并打成粉，每天用水沖服5～10克飲用，效果也不錯。

有很多人體內(nèi)本身就有濕氣，所以夏季更需要注意，別招惹外濕，否則外濕會引動內(nèi)濕，繼而導(dǎo)致疾病。判斷體內(nèi)有無濕氣，可以看看自己是不是有如下癥狀：比如，大便不成型且黏膩，粘便池。舌苔厚膩，常感覺飲食無味。身體發(fā)沉，早晨起來感覺睡不醒。頭發(fā)易油膩。以上這些癥狀說明身體已有內(nèi)濕，夏季更應(yīng)多曬太陽，多喝熱水，多進(jìn)行戶外運(yùn)動，讓汗出順暢。