程紅飛

籃球運(yùn)動(dòng)是中小學(xué)學(xué)生較為喜歡的體育項(xiàng)目之一，而速度又是身體素質(zhì)中重要組成部分，因此，筆者在教學(xué)實(shí)踐中，利用籃球針對(duì)提高學(xué)生的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度方面總結(jié)出一些較為實(shí)用的方法。

一、隨機(jī)應(yīng)變，提高反應(yīng)

1.對(duì)墻傳接

方法：學(xué)生面向墻適宜距離站立，每人持一籃球?qū)髑颍瑐鞒龊笱杆偃ソ颖粔Ψ磸椈貋?lái)的球，在球落地之前接住為成功（見(jiàn)圖1）。

2.你傳我攔

方法：學(xué)生圍成圓圈站立，圓內(nèi)站立一名學(xué)生，圓上學(xué)生之間可用雙手胸前傳接球的方式傳接球，圓內(nèi)學(xué)生快速用手臂攔截籃球，攔截成功后與傳球?qū)W生互換角色（見(jiàn)圖2）。

3.運(yùn)球追跑

方法：學(xué)生分為兩組，每組確定一個(gè)組名，兩組學(xué)生背對(duì)背相距一定距離持球站立，各組前方均有一條終點(diǎn)線(xiàn)，裁判員隨機(jī)喊一組名，喊到組的隊(duì)員直接運(yùn)球向終點(diǎn)線(xiàn)“逃跑”，另外一組隊(duì)員轉(zhuǎn)身運(yùn)球“追逐”（見(jiàn)圖3）。

二、反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化記憶

1.球來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)

方法：學(xué)生圍成圓圈，且每人持一籃球等待信號(hào)，當(dāng)聽(tīng)到“右傳”（“左傳”）的信號(hào)后，所有學(xué)生同時(shí)雙手胸前擊地傳球?qū)⑶騻鹘o右側(cè)（左側(cè)）學(xué)生，同時(shí)每人需迅速雙手接住左側(cè)（右側(cè)）傳來(lái)的球（見(jiàn)圖4）。

2.定時(shí)投籃

方法：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，每位學(xué)生持一籃球在規(guī)定線(xiàn)上進(jìn)行定時(shí)投籃，比一比規(guī)定時(shí)間內(nèi)的投籃命中率，如，進(jìn)行一分鐘投籃比賽。

三、人球結(jié)合，提高速度

1.徒手戲球

方法：將籃球置于地面上起點(diǎn)處，每位學(xué)生用單手或雙手持續(xù)向前滾動(dòng)籃球，比一比在規(guī)定距離內(nèi)誰(shuí)用時(shí)最短（見(jiàn)圖5）。

2.急?？焱?/p>

方法：將若干廢舊飲料瓶充當(dāng)標(biāo)志物，間隔一定距離成一條直線(xiàn)放置。學(xué)生運(yùn)球經(jīng)過(guò)飲料瓶時(shí)需用非運(yùn)球手推到飲料瓶，直至將所有飲料瓶推倒，比一比在規(guī)定的距離內(nèi)誰(shuí)用時(shí)最短（見(jiàn)圖6）。

3.你來(lái)我往

方法：學(xué)生圍成圓圈原地運(yùn)球，圓心處學(xué)生隨機(jī)喊圓圈上某一學(xué)生的名字，并與被點(diǎn)名學(xué)生不帶球快跑互換位置，換位后兩名學(xué)生迅速原地運(yùn)球（見(jiàn)圖7）。