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        好成績就是這樣“吹”出來的

        2017-07-09 19:55:22張知友
        中國學(xué)校體育 2017年2期
        關(guān)鍵詞:吹氣漏氣肺活量

        張知友

        一、測試前注重“吹”的指導(dǎo)

        在肺活量測試前,教師要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會“吹”的方法,做到:“深”、“嚴”、“勻”、“盡”?!吧睢本褪窃诖禋馇吧钗豢跉猓龅轿鼩獬浞?,肺部充分擴張?!皣馈本褪谴底炫c肺活量檢測儀的吹氣口對接要嚴密,不漏氣;肺活量檢測儀吹嘴與人嘴結(jié)合緊密,不漏氣。測試時注意觀察測試者嘴唇部位是否留有吹嘴的壓印痕。有吹嘴印痕則表示按壓緊密,不漏氣,若無明顯壓印痕,教師可以令其重吹?!皠颉本褪莿蛩俅禋?,做到“三不”:不快吹、不停頓、不換氣。“快吹”易導(dǎo)致漏氣和余氣量過多,影響測試成績;“停頓”易導(dǎo)致檢測儀提前自動鎖定,不能測出真實成績;“換氣”同“停頓”效果,并且是一種主觀作弊行為應(yīng)予以禁止。勻速吹氣的練習(xí)方法:取一張紙條拿著上端,余下部分置于嘴前15cm處練習(xí)勻速吹氣,見紙條突然飄起后垂下——這是快吹的表現(xiàn);當紙條飄起一會兒后垂下又再飄起——這是停頓或換氣的表現(xiàn);紙條一直持續(xù)飄著直到氣吹盡而垂下——這才是正確的吹法。“盡”就是測試時學(xué)生身體適當前傾,減少體內(nèi)功能余氣量。為了培養(yǎng)學(xué)生吹“盡”的意識,教師采取讀秒的方法,督促學(xué)生用盡力吹盡氣。在正式檢測前可多模擬檢測幾次,一是看學(xué)生是否掌握正確的檢測方法和吹氣方法;二是使學(xué)生了解自己真實水平,若測試時成績過低可申請多吹幾次。

        二、測試時注重“吹”的放松

        教師要教育學(xué)生在檢測時要保持放松,不要過分緊張。若是過分緊張,易導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促,進而導(dǎo)致肺活量檢測成績的偏低。

        解決辦法:平時多模擬檢測幾次,讓學(xué)生對測試“司空見慣”且胸有成竹;檢測時教師的態(tài)度也影響學(xué)生的心態(tài),要求檢測教師態(tài)度和緩,語氣平和。另外,教師要教育學(xué)生認真對待肺活量測試,使其明白體質(zhì)檢測對其自身健康的重要性,端正學(xué)習(xí)態(tài)度,力求提高成績,真實反映自己的身體機能水平。

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