羌霞

一、減弱力量示范

隨著年齡增長，教師的機(jī)體力量爆發(fā)能力和承受沖擊能力逐步下降，突然猛烈地發(fā)力不僅在動作示范瞬間肌肉容易拉傷，也給動作結(jié)束時(shí)的緩沖帶來壓力，容易導(dǎo)致傷害事故。所以，在某些動作的示范時(shí)要合理減弱發(fā)力，科學(xué)緩沖沖擊力。同時(shí)，減弱發(fā)力并不是弱化示范，相反，此時(shí)的示范動作路線、方法、要點(diǎn)、重難點(diǎn)等更要準(zhǔn)確、清楚地“表達(dá)”出來。例如：在雙杠“支撐擺動→落地”示范時(shí)，在不影響擺動效果時(shí)，應(yīng)盡可能找相對低一點(diǎn)的杠面進(jìn)行示范，以減少落地時(shí)的沖擊力；擺動時(shí)，逐步發(fā)力，多幾次預(yù)擺，再達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，以減緩?fù)蝗话l(fā)力對手臂支撐的壓力。再如，在跳山羊示范時(shí)，條件允許時(shí)，教師要盡可能找女生的矮山羊進(jìn)行示范，在不影響示范效果的前提下，降低沖擊力，合理保護(hù)自己。

二、變換速度示范

教學(xué)中，有時(shí)為了提高示范效果，教師可以刻意降低示范動作的速度，讓學(xué)生能夠更清楚地看清動作。中老年教師在課堂示范中，可以嘗試多運(yùn)用此方法。一是讓學(xué)生看得清、看得懂；二是減輕快速動作對身體機(jī)能的高負(fù)荷要求，在確保示范效果的同時(shí)較好地進(jìn)行自我保護(hù)。例如：在三步上籃動作示范時(shí)，老教師若高速度進(jìn)行示范，一旦協(xié)調(diào)性、靈活性、彈跳力、穩(wěn)定性跟不上，很容易出現(xiàn)運(yùn)球掉球、起跳無力、投籃不進(jìn)等尷尬現(xiàn)象。此時(shí)，老教師能放慢運(yùn)球速度，起跳時(shí)力量含而不全發(fā)，投籃慢而穩(wěn)重，并在示范過程中夾帶語言解說或口令，示范的效果一樣讓學(xué)生能夠賞心悅目。

三、選擇片段示范

完整動作中常由幾個(gè)動作組合而成，個(gè)別環(huán)節(jié)對身體運(yùn)動機(jī)能要求很高，示范存在困難，這時(shí)就應(yīng)該有選擇地加以回避，或象征性地示范，但是，對于回避的示范困難動作，一定要講解清楚，條件允許時(shí)盡可能找到相似、類似的動作加以示范和說明，確保不影響整體教學(xué)效果。例如：學(xué)習(xí)收腹跳時(shí)，教師通常能夠完成擺臂、蹬地、制動等動作示范，對騰空、收腹等動作存在一定困難。這時(shí)，可要求學(xué)生兩腿并攏、原地團(tuán)身蹬下、雙手胸前交叉抱緊小腿，堅(jiān)持20s以上的時(shí)間，促使學(xué)生記住這個(gè)動作；然后，要求學(xué)生跳起在空中完成這個(gè)團(tuán)身抱腿動作，并通過口令或語言提示督促學(xué)生完成練習(xí)，這樣同樣能取得良好的收腹跳學(xué)習(xí)效果。

四、鏡面補(bǔ)償示范

部分中老年教師由于運(yùn)動損傷或機(jī)能退化，導(dǎo)致身體局部位置運(yùn)動能力下降、示范困難，比如有的教師左側(cè)腰部有傷，還有的教師右側(cè)手臂有網(wǎng)球肘等。在出現(xiàn)必要的教學(xué)示范時(shí)，教師可以嘗試運(yùn)用身體另一側(cè)性能完好的對稱部位進(jìn)行示范。為了保證和學(xué)生運(yùn)動方向同步，可靈活采用鏡面示范，有效回避示范困難的另一側(cè)身體。例如：在學(xué)習(xí)五步拳中的“仆步穿掌”時(shí)，教師右側(cè)大腿韌帶舊傷，仆步下不去，這時(shí)，可以轉(zhuǎn)過身，由同方向示范改為鏡面示范，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“左側(cè)仆步穿掌”讓課堂教學(xué)繼續(xù)高效進(jìn)行。

五、舉錯(cuò)反證示范

某些動作學(xué)習(xí)時(shí)，如果教師能夠充分預(yù)設(shè)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作，并通過講解和模擬示范，把這些錯(cuò)誤盡可能地羅列出來，督促學(xué)生在學(xué)練時(shí)有意識地回避這些錯(cuò)誤，只留給學(xué)生“一條正確動作的路”可以走，這樣，即使沒有教師的完整正面示范，也能較好地完成教學(xué)任務(wù)。這種方法需要教師具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和深厚的教學(xué)功底，“示范困難”的老教師可以一試。例如：筆者見過一位五十幾歲教師的立定跳遠(yuǎn)公開課，他在講解正確的動作技術(shù)要領(lǐng)后，把學(xué)生從站位、擺臂、起跳、騰空、落地過程中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作都羅列出來，并在原地、通過幾乎靜態(tài)的身體姿勢示范展示出來。然后，讓學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，同時(shí)他也積極巡視和指導(dǎo)，表揚(yáng)正確動作，糾正錯(cuò)誤動作，一堂課下了，學(xué)生完成動作質(zhì)量非常高，學(xué)習(xí)效果顯著。