李智永

摘要：良好的心理素質(zhì)可以對(duì)歌唱形成積極的推動(dòng)作用，可以使得歌唱錦上添花，不良的心理素質(zhì)制約著歌唱者的發(fā)揮，使歌唱者的演唱水平不能得到有效的發(fā)揮，不良心理素質(zhì)的解決對(duì)歌唱者有極其重要的作用。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；歌唱；影響

中圖分類(lèi)號(hào)：J602 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-3359（2017）06-0122-02

所謂心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)是先天和后天的合金。個(gè)人狀態(tài)是人在心理變化的同時(shí)對(duì)心理素質(zhì)的一個(gè)映射。歌唱卻是和心理是緊密聯(lián)系互相作用的整體，歌唱是在一定的背景下進(jìn)行的。因此，心理素質(zhì)決定著個(gè)人狀態(tài)的演唱發(fā)揮和展示。想要保證良好的歌唱狀態(tài)和發(fā)揮，首先要培養(yǎng)心理素質(zhì)。

一、歌唱心理的概念

心理學(xué)是一門(mén)研究人的心理活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。人們的各種行為，從簡(jiǎn)單的個(gè)別行為到比較復(fù)雜的行為活動(dòng)，都是腦的反射活動(dòng)，即都是人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各種刺激的反應(yīng)。人的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，感覺(jué)和知覺(jué)，表現(xiàn)和思維，情緒和情感等。歌唱心理變化存在很多很多因素，這些因素影響著歌唱者的發(fā)揮水平。當(dāng)代歌唱家帕瓦羅蒂認(rèn)為：“除了天賦之外，歌唱家在舞臺(tái)上的聲音質(zhì)量還取決于另外一些因素，如精神與身體狀態(tài)，情緒好壞，有無(wú)自信等，這些因素都會(huì)影響歌唱家的聲音?？刂谱约荷窠?jīng)系統(tǒng)，即有效的控制以上這些因素對(duì)于歌唱家來(lái)說(shuō)，具有很大的重要性”。

二、形成不良心理素質(zhì)的因素

不良的心理素質(zhì)在歌曲演唱中經(jīng)常出現(xiàn)聲音發(fā)抖，身體抖動(dòng)，聲音喊叫，白聲，甚至聲音破碎的現(xiàn)象。不良的心理素質(zhì)可導(dǎo)致演唱者不能發(fā)揮其歌唱水平，不良的心理素質(zhì)嚴(yán)重影響了歌唱者的歌唱狀態(tài)，產(chǎn)生不良心理素質(zhì)的原因，歸結(jié)以下幾點(diǎn)：

（一）個(gè)人技能與技巧。能力的學(xué)習(xí)和技能的掌握是演唱最基本的東西?；竟υ谘莩杏兄P(guān)鍵的作用。地基不好，高樓無(wú)從蓋起?；竟Σ粔蛟鷮?shí)的演唱者在歌唱的時(shí)候必然沒(méi)有自信，演唱效果也不會(huì)滿(mǎn)意，這種演唱效果會(huì)反作用與歌者的心理，從而使歌唱者心理產(chǎn)生畏懼。

（二）環(huán)境與氣氛。環(huán)境的變化對(duì)于個(gè)人狀態(tài)也是非常重要的。我們一般演唱的環(huán)境都是在教室里導(dǎo)師面前，或者匯報(bào)演出、晚會(huì)在禮堂舞臺(tái)上，現(xiàn)場(chǎng)布置、音響、燈光都會(huì)引起我們心理上的小小的波動(dòng)，這就是環(huán)境變化對(duì)心理上的微觀影響。舉例說(shuō)明：我們?cè)诟呖记盎蛘邊⒓訒?huì)議、演出都需要提前考察現(xiàn)場(chǎng)，去適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)，這樣會(huì)讓我們有所準(zhǔn)備，了解大概的現(xiàn)場(chǎng)信息，為考試、演出做好準(zhǔn)備。對(duì)于氣氛問(wèn)題，演唱是為了讓臺(tái)下觀眾來(lái)欣賞，觀眾分為許多種，欣賞角度不同，給予的反應(yīng)亦不同。演唱者往往不自覺(jué)的接受觀眾的反饋，一些小小的動(dòng)作和聲響都會(huì)令演唱者心理活動(dòng)出現(xiàn)起伏，進(jìn)而使歌唱狀態(tài)不穩(wěn)定。觀眾給予認(rèn)可的反饋，能夠激發(fā)演唱者的表演欲望，令其忘卻所有的不適，盡情演唱，將節(jié)目表演的淋漓盡致；觀眾給予唏噓的反饋，能夠讓表演者喪失表演力，百感交集，節(jié)目將沒(méi)有額外的表演活力。

（三）個(gè)人心態(tài)與自信心。自身心態(tài)和自信心以及生理因素都影響著歌唱心理素質(zhì)。對(duì)于演唱來(lái)講，重視是一種良好的心理暗示，能夠在思想上時(shí)刻鞭策自己，令自己達(dá)到非常謹(jǐn)慎的狀態(tài)，能夠時(shí)刻保持思維的敏銳，狀態(tài)的機(jī)警。但是這樣過(guò)度的拘束自己，往往會(huì)令自身產(chǎn)生些許雜念，在心中不免產(chǎn)生過(guò)多的碰撞，進(jìn)而肢解謹(jǐn)慎的狀態(tài)，不能夠全身心投入，自己給自己增添過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，是演唱不能夠達(dá)到自己理想的效果?！奥斆鞣幢宦斆髡`”說(shuō)的就是這個(gè)道理，過(guò)度重視也是一種莫大的負(fù)擔(dān)。所以在學(xué)習(xí)中，首先樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，坦然的思想觀念，學(xué)習(xí)中謹(jǐn)慎，演唱中坦然，擁有不怕失敗的精神，不要過(guò)于重視個(gè)人得失。素質(zhì)教育是我們學(xué)生生涯最早接受的教育，要求我們不僅僅是學(xué)習(xí)知識(shí)、技能，更重要的是要用素質(zhì)去良好的駕馭知識(shí)和技能，這樣才能把我們所學(xué)的知識(shí)和技能發(fā)揮的更好。

自信心的表現(xiàn)直觀的影響著歌唱狀態(tài)。自信心不足者，非常容易緊張，過(guò)分緊張也會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)狀況，導(dǎo)致記憶空白、四肢僵硬伴隨發(fā)抖、心跳加快、氣息紊亂等一系列表現(xiàn)，更甚者出現(xiàn)破音、走音的狀況。臺(tái)下無(wú)限好，臺(tái)上一片慌的情況不足為奇。臺(tái)下練習(xí)已經(jīng)爐火純青，到了臺(tái)上演唱效果就大打折扣，可見(jiàn)自信心對(duì)于狀態(tài)的發(fā)揮有著緊密相連的影響。信心才是克制緊張等不良狀態(tài)的必備良藥，培養(yǎng)自信心，要對(duì)自己認(rèn)可，要在心里對(duì)自己暗示“我一定能演唱成功！”，從而克制不良狀態(tài)滋生，提高演唱效果。

自信心不足者，還會(huì)出現(xiàn)恐懼心理。對(duì)于高音、起伏頻繁的樂(lè)段、節(jié)奏的把握會(huì)產(chǎn)生恐懼。這種思想對(duì)于很多學(xué)聲樂(lè)的人士已是司空見(jiàn)慣，無(wú)論是平時(shí)練習(xí)還是臺(tái)上演唱，到了高音區(qū)就會(huì)莫名其妙的慌張和身體不適應(yīng)；樂(lè)感較差者對(duì)于節(jié)奏的把握也是突發(fā)性的表現(xiàn)出不自然的狀態(tài)。經(jīng)常性的高音區(qū)受挫，節(jié)奏把握失控，會(huì)嚴(yán)重影響自信心，形成硬性的條件反射，影響以后的聲樂(lè)學(xué)習(xí)。高音區(qū)和節(jié)奏多變區(qū)，也正是整場(chǎng)演唱的核心熱點(diǎn)，難免出現(xiàn)恐懼心理，這時(shí)候應(yīng)該放松自己，令自己達(dá)到足夠輕松、自然的狀態(tài)，告訴自己，演唱本就是一個(gè)享受的、強(qiáng)化表達(dá)力的過(guò)程。對(duì)于高音的臨近，要給予自己認(rèn)可，相信自己一定能夠唱好高音，在高音前面那一個(gè)音做足準(zhǔn)備，放松自己，毫不猶豫的把它唱出來(lái)。對(duì)于節(jié)奏把握問(wèn)題，要時(shí)常的練習(xí)節(jié)奏頻繁的曲目，讓自己進(jìn)入狀態(tài)并牢記這樣的狀態(tài)，在演唱的時(shí)候，給自己自信，相信自己平時(shí)練習(xí)的效果，全身心的放松并投入到高頻節(jié)奏演唱中去。

關(guān)于生理因素，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)與健康狀況不一樣，所以每個(gè)人每時(shí)每刻的表現(xiàn)力不一樣。生病、疲勞、情緒低落等因素會(huì)令自身表達(dá)力產(chǎn)生局限性，對(duì)演唱者自身心理和演唱效果產(chǎn)生不良的的影響。還有自身歌唱器官的協(xié)調(diào)性也很重要。有些人聲帶使用，氣息調(diào)節(jié)的方法得當(dāng)，能夠持久保持良好的發(fā)聲演唱狀態(tài)；而有些人使用方法不當(dāng)，導(dǎo)致發(fā)聲系統(tǒng)提前疲勞，聲帶發(fā)熱，口干舌燥，氣息紊亂，力不從心，從而導(dǎo)致對(duì)歌唱效果造成不良影響，也對(duì)演唱信心有一定的打擊。

三、不良心理素質(zhì)的調(diào)控與良好歌唱狀態(tài)的培養(yǎng)

（一）基本功與技能的學(xué)習(xí)。努力虛心學(xué)習(xí)基本功。打好蓋大樓的地基，高樓才能華麗隨意的去建造。正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，所有舞臺(tái)的輝煌都起源于無(wú)限的努力。

多多欣賞中外知名音樂(lè)文獻(xiàn)。魯迅說(shuō)過(guò)：“地上本沒(méi)有路，走的人多了也便成了路”。沒(méi)有自己的路線時(shí)，我們要多學(xué)習(xí)別人的步伐。青出于藍(lán)而勝于藍(lán)，所有的創(chuàng)新都基于已有的基礎(chǔ)。

（二）良好的歌唱前準(zhǔn)備。對(duì)于即將演唱的歌曲要有足夠的演練，熟練掌握歌曲樂(lè)譜、音域、節(jié)奏。對(duì)歌詞要背的純熟，達(dá)到出口即唱的程度，不至于令自己發(fā)揮的時(shí)候出現(xiàn)忘詞、錯(cuò)詞情況。要熟悉伴奏或鋼伴，與伴奏或鋼伴形成默契，才能在表演中應(yīng)變自如。對(duì)于歌曲難點(diǎn)，要加以強(qiáng)化。如某一個(gè)音節(jié)，某一個(gè)字，某一段節(jié)奏多變區(qū)，根據(jù)自身?xiàng)l件的最佳音域去選擇最佳調(diào)試，以便于達(dá)到自己最佳歌唱狀態(tài)。

（三）建立必勝的信心。信念是人們的精神支柱，沒(méi)有信念，自信心便蕩然無(wú)存。在心里對(duì)自己加以肯定：“我一定能成功，平時(shí)的訓(xùn)練已讓我達(dá)到足夠的高度，只需邁出最后一步，去良好的表現(xiàn)自己”。在腦海中回憶自己曾經(jīng)大有成就或小有所成的畫(huà)面，或者幻化自己即將演唱成功的想象，令思想沉浸在其中，讓思想和身體感受成功后的喜悅，從而激發(fā)自己的潛能。再者，切不可總沉浸在這種狀態(tài)中，也要把握好這種狀態(tài)所帶來(lái)的積極方面，取其精華，棄其糟粕，穩(wěn)定住這種良好的精神狀態(tài)，集中注意力，保持自身思維敏捷，演唱的欲望。

（四）自我情緒的緩解準(zhǔn)備。上臺(tái)演出之前，多做深呼吸，給予自己心理暗示：既然緊張和恐懼的心理是不可避免的存在，那么就放松自己，坦然面對(duì)并接受事實(shí)。緊張是演唱前正常的表現(xiàn)，不要讓自己內(nèi)心與其產(chǎn)生過(guò)多的碰撞，不要與這種不良情緒做對(duì)抗，而是要學(xué)會(huì)體驗(yàn)它、接受它。包容它。不能因?yàn)榫o張而使你喪失邁出第一步的能力，坦然從容面對(duì)，正視并接受這種緊張的情緒，有條不紊的去做好自己的演唱。根據(jù)前者所述，良好的基本功技巧也能有效的調(diào)節(jié)情緒，避免緊張等不良情緒。

（五）注重社會(huì)實(shí)踐與積累經(jīng)驗(yàn)。人的能力是在實(shí)踐的過(guò)程中形成和發(fā)展的，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。歌唱也不例外，需要通過(guò)不斷的實(shí)踐來(lái)增強(qiáng)自身歌唱能力。歌唱藝術(shù)在實(shí)踐中的表現(xiàn)必須通過(guò)的介質(zhì)：演唱者、觀眾。沒(méi)有演唱者，觀眾沒(méi)有欣賞目標(biāo)；沒(méi)有觀眾，演唱者便沒(méi)有表現(xiàn)力，只是在練習(xí)，二者缺一不可。所以要想培養(yǎng)良好的歌唱心理和適應(yīng)能力應(yīng)當(dāng)多參加一些匯報(bào)演出或晚會(huì)，加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐，尋找調(diào)控方法，搜集經(jīng)驗(yàn)。特別是在一些較為輕松的環(huán)境和氣氛下進(jìn)行表演，更是培養(yǎng)良好演唱心理的機(jī)會(huì)。每次上臺(tái)前，穩(wěn)定自己的情緒，回顧之前臺(tái)下練習(xí)和臺(tái)上表演的感覺(jué)，優(yōu)勢(shì)要保持，不足要注意彌補(bǔ)，這樣的準(zhǔn)備不僅有利于演唱，更有利于發(fā)聲器官的生理機(jī)能活動(dòng)自如。演唱時(shí)，要全身心的投入到所表演的作品中去，注意力投入到作品的情感中去，不要總是放在自己的聲音、現(xiàn)場(chǎng)和觀眾上面去，這樣只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)，注意力集中不起來(lái)，要把觀眾當(dāng)做知心朋友一樣，要感受到自己是在以演繹的形式來(lái)向朋友傾訴，傳達(dá)一種藝術(shù)境界。每次的演唱或練習(xí)，都要自我總結(jié)，較之上次演唱或練習(xí)的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，加以強(qiáng)化和彌補(bǔ)。